Iniziare a metà stagione

[tarca]

Ciao amici del forum, è tanto che non scrivo.. ma oramai ci sono tanti di quei argomenti trattati che basta sfogliare e si trova tutto!
Vi pongo una domanda, per avere anche altri punti di vista.
Sono ormai due anni che vado in bdc, da un mese e mezzo mi alleno con una squadra di Verona, il mio obbiettivo è fare bene il corto della G.F Avesani a settembre, in preparazione sto sui 140/150km nell'uscita del weekend e forse il 9 vado a fare il lungo della Gaul.
Mi trovo ora in una fase un po di discesa, in quanto dopo i visibili miglioramenti del primo mese ora ho sempre le gambe stanche e battito basso..
Di sicuro centrerà il fatto che ho fatto zero tondo di fondo, però c'è da dire che io gioco a pallanuoto e quindi qualcosa c'ho..
Studiando ed elaborando il sapiente testo di JBF, mi sono pseudo preparato una tabella in vista della G.F. del 20 settembre. Ovvero:
- questa settimana pot. gen
- la prossima pot. aerobico
- scarico
- pot.gen.
- pot.aerobico
- scarico

Ora la mia domanda, visto e considerato che ora sono stanco, puo essere controproducente seguire questa tabella? i miei nuovi compagni dicono che sto strafacendo e che dovrei mollare un po per iniziare bene con l'anno prossimo.
N.B. non ho mai fatto "seriamente" ciclismo da 1 mese e mezzo a questa parte.

in attesa di cosa ne pensate,
grazie per la disponibilità e buona giornata!

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[tarca]

nessuno dice nulla?? :(

 

[VADABRUT]

nessuno dice nulla?? :(

Io non sono la persona più adatta per dirti come allenarti, però, se uno comincia a rimandare all' anno dopo si ritrova vecchio senza aver concluso niente...... divertiti e fa quello che ti senti, se sei stanco fai delle uscite meno impegnative.

 

[lake1961]

Inizia quando vuoi, basta iniziare (dopo il necessario riposo)... Auguri e buon divertimento!

 

[oiziorbaf]

se adesso sei stanco, prima di iniziare la tua tabellina, almeno recupera e iniziala quando ti senti bene.

Ma il primo mese cosa facevi, uscite di gruppo a tutta?
Ovvio il consiglio sarebbe di fare fondo e poi iniziare bene, ma visto che non hai tempo fai la tebella che ti sei prefissato, stando attento a non esagerare..ovvero fai 2-3gg di carico la settimana e gli altri scarico, perché senza la prima fase di fondo il recupero sarà un pò minore..

 

[ibiziano]

Ciao amici del forum, è tanto che non scrivo.. ma oramai ci sono tanti di quei argomenti trattati che basta sfogliare e si trova tutto!
Vi pongo una domanda, per avere anche altri punti di vista.
Sono ormai due anni che vado in bdc, da un mese e mezzo mi alleno con una squadra di Verona, il mio obbiettivo è fare bene il corto della G.F Avesani a settembre, in preparazione sto sui 140/150km nell'uscita del weekend e forse il 9 vado a fare il lungo della Gaul.
Mi trovo ora in una fase un po di discesa, in quanto dopo i visibili miglioramenti del primo mese ora ho sempre le gambe stanche e battito basso..
Di sicuro centrerà il fatto che ho fatto zero tondo di fondo, però c'è da dire che io gioco a pallanuoto e quindi qualcosa c'ho..
Studiando ed elaborando il sapiente testo di JBF, mi sono pseudo preparato una tabella in vista della G.F. del 20 settembre. Ovvero:
- questa settimana pot. gen
- la prossima pot. aerobico
- scarico
- pot.gen.
- pot.aerobico
- scarico

Ora la mia domanda, visto e considerato che ora sono stanco, puo essere controproducente seguire questa tabella? i miei nuovi compagni dicono che sto strafacendo e che dovrei mollare un po per iniziare bene con l'anno prossimo.
N.B. non ho mai fatto "seriamente" ciclismo da 1 mese e mezzo a questa parte.

in attesa di cosa ne pensate,
grazie per la disponibilità e buona giornata!

Secondo me i tuoi amici hanno ragione.
Se ti senti cotto fai scarico e recupera, puoi anche impiegarci più di quanto immagini...
Una volta che sei ok ricomincia ad allenarti..ma non credere di fare i miracoli in poche settimane.
Secondo me se non freni adesso è più facile che ti ritrovi per il 20 settembre veramente fuso..tutte cose dettate dalla mia esperienza personale

 

[tarca]

se adesso sei stanco, prima di iniziare la tua tabellina, almeno recupera e iniziala quando ti senti bene.

Ma il primo mese cosa facevi, uscite di gruppo a tutta?
Ovvio il consiglio sarebbe di fare fondo e poi iniziare bene, ma visto che non hai tempo fai la tebella che ti sei prefissato, stando attento a non esagerare..ovvero fai 2-3gg di carico la settimana e gli altri scarico, perché senza la prima fase di fondo il recupero sarà un pò minore..

il primo mese facevo 1 o 2 volte a settimana esercizi a caso, tipo sfr, salite a soglia e la domenica a manetta..

Ora, ho fatto 4 giorni di completo stop, sta sera ricomincio e vado fino a venerdi, poi sabato stop e domenica gaul.
Venerdi sera vado a farmi i massaggi, è la prima volta.. vediamo!!