Ciao David !
Continuerò con la corsa insieme alla bici (poca) almeno fino ad Aprile, dopo la maratona di Treviso,
Ma non è detto, probabile che la scelta continui in simbiosi alle due specialità, vediamo insomma ... La corsa mi prende troppo, soprattutto le campestri e le collinari .
A Monteforte saremo un pò (13000 dicono...)e mi han parlato di rifornimenti in cui puoi trovare le zampe di gallina bollite !!! .. fosse vero mi verrebbero i lacrimoni agli occhi, evocherei dei carissimi ricordi d'infanzia !!!
bene .... anche perche non ho mai smesso di andare in bici (almeno 1 o 2 volte a settimana anche nel periodo della corsa) .....e dopo Reggio, nelle prime uscite con il gruppo non ho trovato nessun problema .... anzi sono + in forma di altri miei compagni di squadra
per le gambe comprati almeno dei pantaloncini ( se non sei freddoloso) o pantaloni lunghi elasticizzati (se vai da decathlon ora ci sono anche gli sconti) .... e per iniziare puoi usare le maglie a maniche lunghe che usi in bike (non la wind stop .... tanto correndo ti scaldi in un attimo) + antisudore .Allora, chiedo qualche consiglio anche io a voi esperti.
Quest'anno vorrei uscire qualche volta a correre, però ho due piccoli dubbi:
Vi ringrazio in anticipo.
- come diavolo mi vesto se esco a correre la sera quando fuori ci sono 8 gradi? (premetto che non ho abbigliamento specifico)
- come posso fare per non trovarmi dopo la prima uscita con le gambe doloranti per 3 giorni? (tutte le volte che esco per la prima volta mi succede, forse corro troppo e troppo forte.... non lo so)
Ciao
per le gambe comprati almeno dei pantaloncini ( se non sei freddoloso) o pantaloni lunghi elasticizzati (se vai da decathlon ora ci sono anche gli sconti) .... e per iniziare puoi usare le maglie a maniche lunghe che usi in bike (non la wind stop .... tanto correndo ti scaldi in un attimo) + antisudore .
inizia PIANO ..... cerca di correre almeno mezzora senza affanno .... e segui i consigli dati in questa discussione .... se prendi passione anche te sei invitato il 17 febbraio a porcari
Grazie delle dritte!
Per l'abbigliamento seguirò i tuoi consigli. Una domanda però mi rimane: è normale tutto il dolore alle gambe il giorno dopo o sono io che forzo troppo?
Ah, se ci prendo gusto certo che vengo a Porcari!!!!!
Allora stasera sono andato a correre:
sono partito verso le 18:30 da casa e mi sono fatto una 35/40 min sulla pista ciclabile sterrata (come consigliato) e ho fatto 6,4 km (secondo autoroute). Le gambe alla fine si cominciavano a fare sentire, ma per ora non accuso troppo. Speriamo un bene per domani.
Insomma sono contento e spero di poter correre anche prossimamente, dato che la cosa di Porcari mi spira decisamente!!!!
In caso unica domanda riguarda eventualmente le calzature. Cosa mi consigliate? Non vorrei trovarmi però a spendere una marea. Per l'abbigliamento andrò da decathlon.
Grazie di tutto!!!
Bravo !! decathlon ha dei buoni materiali per l'abbigliamento da running, a prezzi ragionevoli, trovi anche le scarpe di diverse marche, qualche negozio ha anche il personale abbastanza bravo, ma non tutti. Puoi andare da un negozio specializzato per la corsa a prendere le scarpe, per i prezzi a volte trovi delle occasioni anche su marche buone, comunque mediamente vai dalle 80 ai 130 euro su modelli medio alti. All'inizio è difficile farti consigliare anche presso un negozio a meno che sia un centro di eccellenza che ti faccia dei controlli particolari all'appoggio del piede e della camminata, come consiglio generale ti direi di stare su una A3 (massima morbidezza) , in realtà esistono anche le A4 ma sono per chi ha la tendenza alla pronazione. E poi corri corri e corri, sempre però non insistendo se avverti dolori importanti, alterna un giorno di corsa a due o tre di riposo , ed aumenta molto molto gradatamente il tempo. Ci sono poi in ogni parte d'italia (cerca ad esempio sul sito della Fiasp) numerose manifestazioni domenicali non competitive con tanto di ristori su percorsi vari, al costo davvero irrisorio di uno o due euro, trovi molta gente, anche e soprattutto dei semplici camminatori, e scoprirai che c'è un bellissimo mondo dove ci si può divertire impegnando due o tre ore della domenica mattina, uno spirito molto partecipativo e coinvolgente, e correre è davvero un'emozione fantastica, con altra gente lo è ancora di più !!! e poi se fatto con buon senso aumenta e complementa l'allenamento alla bici e viceversa.
)
Grazie mille dei consigli!!! La mia intenzione era quella di alternare qualche uscita in bici con qualche uscita a correre, di modo tale, come dici te di migliorare con uno l'altro. Infatti ho notato che se in bici il fiato in media ce l'ho tranquillamente, a correre lo finisco abbastanza in fretta.
Quelle delle corse non agonistiche l'ho letto e penso che se ce la farò mi aggregherò con FULGUR per andare a Porcari!!!
Una sola cosa, ma come faccio a vedere se le scarpe sono a3?
In ogni caso dato che ho un maratoneta vicino casa sentirò lui (ok FULGUR?
Maratoneta, ma come per la bici, molto ruspante e poco tecnico .... ti posso consigliare se hai i piedi piatti come me ..... comunque, come dice o.simo, a decathlon ti indicheranno i modelli (ci sono anche dei cartelloni per indirizzarti nella scelta) ...... un paio di anni fà trovai una buona scelta di scarpe e personale, mi sembra, preparato anche da cisalfa a collesalvetti.Grazie mille dei consigli!!! La mia intenzione era quella di alternare qualche uscita in bici con qualche uscita a correre, di modo tale, come dici te di migliorare con uno l'altro. Infatti ho notato che se in bici il fiato in media ce l'ho tranquillamente, a correre lo finisco abbastanza in fretta.
Quelle delle corse non agonistiche l'ho letto e penso che se ce la farò mi aggregherò con FULGUR per andare a Porcari!!!
Una sola cosa, ma come faccio a vedere se le scarpe sono a3?
In ogni caso dato che ho un maratoneta vicino casa sentirò lui (ok FULGUR?
Ti avviso.... per Poracari l'impegno maggiore sarà di ganascia .... e correre a panza piena
Quoto!
