@mbuffon: secondo me intanto comincia a correre... poi il resto verrà da sè...
Iniziare con il running.
- Creatore Discussione mbuffon
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non ti offendi se ti dico che arriviare a leggere il giorno B e stato + faticoso che fare di 15km di corsa
.... sarà che le tabelle di allenamento non lo ho mai sopportate (quelle di gara si!)....
io se dovessi dare un consiglio ad un neofita dell acorsa direi:
-cercati dei percorsi regolari e possibilmente sterrati
-corri inzialmente in maniera graduale e senza sforzi per la distanza e il tempo che ti senti di fare ..... diciamo inizialmente almeno 3 volte a settimana
-cerca di curare + la durata che la distanza e la velocità ......
-arrivare gradualmente a fare delle uscite di almeno 50' senza provare affanno ......50' un ora puo' essere una durata da "allenamento base" .... arrivato a quel punto cercare anche la velocità e la distanza e magri provare nel fine setimana ad allungare il percorso
..... insomma un approccio + istintitivo .... senza forzare .... far abituare il tuo fisico al nuovo movimento rispetto alla bike ....
maestro devo smentirti:
è solo grazie alla TUA TABELLA DI ALLENAMENTO(maratona in 2 mesi) che sono riuscito nell'impresa fiorentina.......
scherzi a parte concordo in pieno con quanto dice fulgur....e poi dai,intanto inizia senza tanti assili...poi dopo un mesetto se vedi che la cosa ti piace e intendi migliorare ben vengano le tabelle (se riesci a seguirle),altrimenti metti su un brano da rocky 4 e via...
scusate l'entusiasmo dei fans del Campionemaestro devo smentirti:
è solo grazie alla TUA TABELLA DI ALLENAMENTO(maratona in 2 mesi) che sono riuscito nell'impresa fiorentina.......
...... dai .... però la mia è una tabella mooooolto istintiva e che lascia tutto alla fantasia del runner
Messa così è diverso, è il primo allenamento dopo l'ultimo precedente
. Avevo capito che bontà sua avesse deciso di darsi al running e avesse esagerato con i km...
Messa così è diverso, è il primo allenamento dopo l'ultimo precedente
Beh, era il suo primo allenamento su asfalto, direi! E poi c'è qualcuno che trova stravaganti i miei, di metodi...
Se fai sport per salute evita proprio il running: è uno degli sport più dannosi per la salute. La sua notevole diffusione è dovuta alla facilità di praticarlo: basta un paio di scarpette e la consapevolezza che alla lunga tendini e articolazioni soffriranno come bestie...
E' arrivato il Savonarola del ciclismo
A Michè !! son le mazzate (vere e "simboliche") che fan male nella vita purtroppo !
Vero, ne so qualcosa anch'io, purtroppo...E' arrivato il Savonarola del ciclismo
A Michè !! son le mazzate (vere e "simboliche") che fan male nella vita purtroppo !
Ma se corri ci aggiungi anche il dolore ai ginocchi!!!
Vero, ne so qualcosa anch'io, purtroppo...
Ma se corri ci aggiungi anche il dolore ai ginocchi!!!
e vabbè !! siam nati per soffrire caro Sindaho !
Buonanotte a tutti !
giustissimo!Corri e basta, vedi se ti piace, lascia perdere le tabelline adesso, se vedi che quest'attività ti piace e ti "prende", poi magari puoi anche pensare a raffinare alcune cose; ma se non metti davanti il piacere come primo scopo.... secondo il mio modestissimo parere, parti male
Non ho dubbi che girare intorno casa e davvero
, il mio obbiettivo è infatti quello di immergermi in incontri coinvolgenti. Appena il fisico me lo permetterà.Grazie per il link:eek:
Dannoso il running???????
Un bel giorno d'estate del '95 un Gent. ma signora non rispettò lo stop (mentre ero in bdc) e mi prese pieno frontale mentre andavo a 20 kmh. Danni??:
Frattura i tre dita della mano dx
Trauma cranico
8 punti di sutura tra sopracciglio dx e palpebra dx
Frattura dell testa dell'omero del braccio sx con blocco dei movimenti del 70% per tutta la vita.
Senza contare che uscire su strada dalle mie parti è davvero moooolto pericoloso e a pensarci bene......
Io ad esempio mio figlio l'ho fino ad ora scoraggiato a salire su una bici per strada
.Tra l'altro non voglio pensare allo smog, altro che mascherina.
Vuoi mettere 1h di corsa sulla spiaggia o in un bosco????
secondo me i danni sono 10 a 1, meglio il running.
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 78
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Quoto pienamente a quello che affermi aggiungo che anche se si migliorano le capacità aerobiche, si vanno a potenziare muscoli antagonisti, pertanto in bici si avrà più facilità ad avere i crampi
Dannoso il running???????
Ma non dare retta al Sindaho... Lui è un terrorista... E poi è abituato a trattare coi mezzi professionisti, quelli che i bibì ed i bubù li sentono tutti e poi calano di prestazione...
Dammi retta, è bellissimo e, se non hai problemi particolari di articolazioni ecc, non fa male! Io pedalo in BDC da 10 anni e corro da più tempo ancora, anche se le corse ufficiali le ho iniziate nel 2006; nonostante il fatto che io non sia certo un peso forma, danni non ne ho visti finora! Boh, in futuro, chissà; però, alle maratone c'è tanta gente che ha tante tante primavere più di me sul groppone e di solito mi fa mangiare la polvere! Vai tranquillo, corri che ti passa... 
Il running non è dannoso in se, siamo noi molto spesso che lo facciamo diventare tale esagerando troppo presto con km, i ritmi, sbagliando calzature e correndo sempre e solo su fondi duri (asfalto, tartan, cemento...).
Da podista discretamente esperto (specialmente in infortuni...), ti consiglio di non strafare, di correre a sentimento. Non guardare tabelle e programmini, non servono a niente se non sei un agonista, ma piuttosto vai a correre con degli amici, in compagnia, mantenendo un ritmo che ti permetta sempre di chiaccherare agevolmente. Altra cosa le scarpe, devono essere da running e super protettive (categoria A3 o A4) e devi assolutamente sostituirle quando il potere ammortizzante cede (cioè dopo 800/1000km al max). Se senti dolore fermati subito, fatti impacchi di ghiaccio e ricomincia a correre solo quando l'infiammazione sarà sparita del tempo.
Spero di essere stato utile dando dei consigli semplici ma che per esperienza diretta considero fondamentali.
Da podista discretamente esperto (specialmente in infortuni...), ti consiglio di non strafare, di correre a sentimento. Non guardare tabelle e programmini, non servono a niente se non sei un agonista, ma piuttosto vai a correre con degli amici, in compagnia, mantenendo un ritmo che ti permetta sempre di chiaccherare agevolmente. Altra cosa le scarpe, devono essere da running e super protettive (categoria A3 o A4) e devi assolutamente sostituirle quando il potere ammortizzante cede (cioè dopo 800/1000km al max). Se senti dolore fermati subito, fatti impacchi di ghiaccio e ricomincia a correre solo quando l'infiammazione sarà sparita del tempo.
Spero di essere stato utile dando dei consigli semplici ma che per esperienza diretta considero fondamentali.
io ho smesso da under23 il dieci di ottobre, dalla fine di ottobre ho iniziato ad alternare bdc, mtb e running e dopo un mese ho fatto una gara a castelnuovo fnndola in buona posizione, attualmente dopo 40gg che ho iniziato a correre corro sui 3'35 al km (ritmo che credo di poter tenre sui 6-8 km...)
Vado in bici, ma posso dirti che la corsa è uno degli sport più belli al e mondo puoi andare dove vuoi senza cambiare ruote o rapporti .Andare in bici significa stare attento a mille cose, le macchine, le condizioni dell'asfalto, la ruota di chi ti precede,ecc.
La corsa mouvi le gambe liberi la mente e via ............magnifico
La corsa mouvi le gambe liberi la mente e via ............magnifico
