Ho provato un pò a cercare, ma ho trovato così tante informazioni che mi hanno un pò ubriacato...
Chiedo scusa anticipatamente se riesumo discorsi visti e rivisti.
Ho bisogno di un consiglio per cercare di capire quale tipo di allenamento impostare con la bdc, considerato che non ho obbiettivi per quest'anno (visto che è il primo) ma che cmq come piccole soddisfazioni vorrei farmi le classiche (Sellaronda Open day, e qualche passo, in stile "Gita con strade chiuse e tanti "colleghi" )
Non parto da 0 con l'attività sportiva, ma parto da 0 con la bicicletta da corsa, ho all'attivo pochissimi km in MTB (che ho venduto per la BDC), 2500 in 2 anni.... (in sostanza usavo la bici come cross training per la corsa in montagna) ma ho all'attivo un modesto allenamento di corsa, considerando anche i miei due recenti anni impiegati a correre Ultratrail (in media 60km).
Strava mi aiuta e mi dà alcune indicazioni che potrei dare a chi, se ne intende un pò.
Nel 2015 : 1500km 88.000 d+
Nel 2016 : 1200km 80.000 d+
Oltre a questi dati, pratico anche lo scialpinismo che per me è più un modo per allenarmi che una vera e propria modalità di vita, quindi 3/4 di quello fatto è stato fatto in Pista.
Quest'anno ho all'attivo 300km 32.000 d+ con gli sci.
Partendo da una base di questo tipo, ho preso in mano la BDC, iniziando a fare alcune pedalate.
Togliamo i vari dolori di adattamento (cervicale e collo sopratutto), eseguo uscite medie di 55km che riesco a compiere in circa 2h (lo sò, con tutto l'allenamento che ho forse sono un pò lento??).
Sò che mi darete termini tipo Z1, Z2, Z3, ecc, infatti mi sono già calcolato a spanne (con i dati della visita sportiva dello scorso anno) le mie soglie e ho notato che i giri che ho fatto finora li ho fatti tutti in Z2-Z3 circa.
Volevo chiedere alcune cose.
- Devo cmq farmi i miei 1000 1500km di assoluto piano per iniziare a fare qualche salita?
- Le uscite medie (che faccio generalmente dopo lavoro in settimana) è meglio se le accorcio e ci dò dentro di più?? o è bene fare un pò di fondo?
- Sforando normalmente la soglia di fondo (restando spesso tra Z2 e Z3), è meglio se rallento o posso continuamente andare avanti così?
Grazie mille a chi mi saprà aiutare!!!
Chiedo scusa anticipatamente se riesumo discorsi visti e rivisti.
Ho bisogno di un consiglio per cercare di capire quale tipo di allenamento impostare con la bdc, considerato che non ho obbiettivi per quest'anno (visto che è il primo) ma che cmq come piccole soddisfazioni vorrei farmi le classiche (Sellaronda Open day, e qualche passo, in stile "Gita con strade chiuse e tanti "colleghi" )
Non parto da 0 con l'attività sportiva, ma parto da 0 con la bicicletta da corsa, ho all'attivo pochissimi km in MTB (che ho venduto per la BDC), 2500 in 2 anni.... (in sostanza usavo la bici come cross training per la corsa in montagna) ma ho all'attivo un modesto allenamento di corsa, considerando anche i miei due recenti anni impiegati a correre Ultratrail (in media 60km).
Strava mi aiuta e mi dà alcune indicazioni che potrei dare a chi, se ne intende un pò.
Nel 2015 : 1500km 88.000 d+
Nel 2016 : 1200km 80.000 d+
Oltre a questi dati, pratico anche lo scialpinismo che per me è più un modo per allenarmi che una vera e propria modalità di vita, quindi 3/4 di quello fatto è stato fatto in Pista.
Quest'anno ho all'attivo 300km 32.000 d+ con gli sci.
Partendo da una base di questo tipo, ho preso in mano la BDC, iniziando a fare alcune pedalate.
Togliamo i vari dolori di adattamento (cervicale e collo sopratutto), eseguo uscite medie di 55km che riesco a compiere in circa 2h (lo sò, con tutto l'allenamento che ho forse sono un pò lento??).
Sò che mi darete termini tipo Z1, Z2, Z3, ecc, infatti mi sono già calcolato a spanne (con i dati della visita sportiva dello scorso anno) le mie soglie e ho notato che i giri che ho fatto finora li ho fatti tutti in Z2-Z3 circa.
Volevo chiedere alcune cose.
- Devo cmq farmi i miei 1000 1500km di assoluto piano per iniziare a fare qualche salita?
- Le uscite medie (che faccio generalmente dopo lavoro in settimana) è meglio se le accorcio e ci dò dentro di più?? o è bene fare un pò di fondo?
- Sforando normalmente la soglia di fondo (restando spesso tra Z2 e Z3), è meglio se rallento o posso continuamente andare avanti così?
Grazie mille a chi mi saprà aiutare!!!