"Tesoro, scusa un attimo, devo rispondere a Ludobal che entro Natale vuole perdere peso"
Lucas, devo perdere 5 di kili per avere un fisico da sportivo, una decina per avere un fisico da atleta. Per me sotto i 75 va già benone e sono sui 79, non è che 75 al primo marzo è un'utopia. Volevo farlo per Natale, per poi limare ancora qualche kilo durante la stagione, ma non voglio stressarmi per ora, perchè mi brucio... Vado alla grande, fidati!di quale anno ?
Esatto. Chi fa intervalli in bici ottiene lo stesso risultato di chi fa Hit parte alta...
Ovviamente senza impazzire ma senza dimenticarsi che se il tal giorno non faccio attività fisica, non posso reintegrare 4000 Kcal.
Volevo farlo per Natale, per poi limare ancora qualche kilo durante la stagione, ma non voglio stressarmi per ora, perchè mi brucio... Vado alla grande, fidati!
Gran verità! Ma il nostro [MENTION=22347]kaiserjan[/MENTION] che fine ha fatto?
Se senti il 99% dei nutrizionisti infatti ti dice di andare a 120 pulsazioni...[emoji29]riporto anche qua
Allo stesso modo, facendo attività aerobica, il corpo si vedrà privato di un elemento importante come il grasso (per tutti i motivi descritti sopra) e pertanto cercherà in ogni modo di recuperarlo con conseguente aumento della fame da carboidrati (tipica del lavoro aerobico a due/tre ore di distanza dalla sospensione dellattività fisica).-Se infatti prendete ad esempio uno sportivo agonista spettacolarmente resistente, il maratoneta, dovrete convenire con me che si presenta esteticamente magrissimo (5-6% di grasso corporeo) ma con un fisico leggero e scheletrico che deve essere in grado di correre per 42 km consecutivi! Un corpo sottoposto ad un tale meccanismo ossidativo ovviamente dimostrerà sempre qualche anno in più delletà anagrafica a causa del decadimento tissutale epidermico dovuto al danno ossidativo e, per quanto ammirevole per la prestazione, avrà una forma fisica non sempre gradevole esteticamente.-Se prendessimo invece lesatto opposto, un centometrista, avremmo un corpo scultoreo, magro (circa 3-4% di grasso corporeo) che però corre al massimo per 100 metri.-Ma allora perché un atleta che corre per cento metri è più magro di uno che corre per 42 km?-Le ultime sperimentazione scientifiche negli Stati Uniti stanno chiarendo meglio questi interrogativi.-Pare infatti che un corpo che usa il grasso a scopo energetico (atleta aerobico) non accetti mai di sbarazzarsi definitivamente del carburante primario. Un corpo invece che non intacca mai il grasso durante lo sforzo (atleta di potenza) potrà liberarsi delladipe senza problemi.-In più, da qualche tempo, si stanno sviluppando esperimenti sullEPOC (excess post exercise oxygen cunsuption), dai quali si evince che il maggiore consumo di calorie nei tre giorni dopo lo sforzo fisico si ha proprio con lattività di potenza, e non con quella di resistenza.
Quindi, per concludere, pare che il fare attività di potenziamento sia assai meglio (per limpatto estetico tanto desiderato) di fare allenamenti prolungati di tipo aerobico.-In sintesi potremmo concludere con un concetto, e cioè che non è tanto importante quanto a lungo ci si allena, ma bensì quanto intensamente ci si allena.-Ancora una volta, sia quando parliamo di allenamento che quando parliamo di cibo la qualità diventa sempre più importante della quantità. Quante volte infatti avete sentito dire: mangio pochissimo e non dimagrisco , oppure: faccio unora di corsa al giorno e non calo un etto .?-Ecco, ciò deriva dal fatto che spesso dovremmo fare più attenzione a cosa facciamo, e non a per quanto tempo siamo riusciti a farlo.
Si, per farti passare pure dai cicloturisti geriatrici [emoji23] [emoji23] [emoji23]Se senti il 99% dei nutrizionisti infatti ti dice di andare a 120 pulsazioni...[emoji29]
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oh ragazzi non dicamo ca...stronerie
non è che chi va forte dimagrisce e chi va piano ingrassa, suvvia
se si vuoel dimagrire lo si fa sia andando piano che veloce. Cambia uno zerovirgolaqualcosa.
Ti manca un lato del triangolo!Dipende cosa si intende per piano,comunque anche io ho notato che quando facevo hiit ero più tirato ed avevo più fame,anche per i giorni seguenti...poi il grosso del lavoro rimane ovviamente sull'alimentazione.
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Mmmmhhhhh[emoji3] cioè?Ti manca un lato del triangolo!
Mmmmhhhhh[emoji3] cioè?
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Ti manca un lato del triangolo!
Eh giá,conosco anche qualcuno in overtraining cronico che si lamenta perchè non va![emoji1]forse il lato più trascurato da tanti ( [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] in primis :asd: ), ma non per questo il meno importante
pesanta di inizioa mese... 77.5 un pelo meglio ma considerato che non sto facendo nulla mi va bene ...in realtà col nuoto vorrei aumentare un po' la massa muscolare superiore
o.t. [MENTION=34640]Ludobal[/MENTION], ti aspetto prima in salita e poi per farti 10km a piedi... poi vediamo chi è che non va
ti voglio cmq bene
baci
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