Io parlavo di percentuale di massa grassa. Ero al 23%, ora sono attorno ai 21,5%. La mia intenzione è scendere sotto i 20%. In ogni caso, avendo tanti chili di troppo, penso non sia utopia arrivare ai 76 kg con una percentuale al 20%, no?
Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
- Watchers 24
beh....in 2 mesi 1,6 kg sono effettivamente "qualche etto" come avevo detto.
Se dimagrisci così poco allora è possibile.
Poi mi farai sapere cosa te ne fai in salita della massa messa sulla parte superiore del corpo.
ciao, scendere fino al 15% è abbastanza semplice anche senza fare diete particolari, basta togliere gli eccessi e i cibi spazzatura.
quello che dicevo io è che è utopistico pensare di perdere parecchio peso (diciamo dai 2-3 kg al mese in su) e contemporaneamente pensare di mettere massa magra.
qualsiasi dietologo ti direbbe che è impossibile.
Dipende da dove inizi: un obeso con il 40% di massa grassa non avrà troppi problemi a dimagrire parecchio e sostituire la massa grassa con muscolo. Nel mio caso specifico penso non dovrebbe essere troppo un problema arrivare sotto i 20 % con un peso ideale (ancora qualche kg da togliere). Poi a quel punto chiaro, se si continua a mettere su muscolo il peso non scenderà più e forse si alzerà pure. In sostanza a me non interessano i kg, ma voglio togliermi la pancetta e avere un filino in più di muscoli (ora praticamente assenti).
Nella parte superiore del corpo ero veramente secchissimo, non punto alle prime posizioni nelle granfondo quindi preferisco avere un fisico un po più omogeneo per il momento
Detto questo da due settimane ho già diminuito il carico in palestra alzando il numero di ripetizioni...
Ma...come e' possibile che se tutti andiamo in bici e ci ALLENIAMO...continuo a leggere di persone con massa grassa pari o superiore a 15%?
C'e' qualcosa che mi sfugge. Il 15% di massa grassa ce l'ho io in inverno che sono una donna e per andare in bici mi va bene cosi', altro grasso non ne vorrei. Ma per un uomo in effetti e' tantino...
C'e' qualcosa che mi sfugge. Il 15% di massa grassa ce l'ho io in inverno che sono una donna e per andare in bici mi va bene cosi', altro grasso non ne vorrei. Ma per un uomo in effetti e' tantino...
io mi alleno abbastanza intensamente ma se brucio 3000 e introduco 4000 calorie,un qualcosa nei conti c'e' che non torna
Ultima modifica:
Poi molti secondo me sovrastimano il consumo calorico in bici e mangiano troppo, prima avevo un Sigma e segnava 3000-3500 calorie in giri da 4 ore o poco più, ora col Garmin se arrivo a segnare 2200 in 4 ore è tanto...
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Ricordi male a fronte di un 5/7 % grammi di proteine il resto se lo dividono Grassi e Carboidrati !! Quindi un pezzettino da 5 gr. non farà certo " male " ma chi deve perdere peso non dovrebbe neanche pensare che esiste la cioccolata.
Infatti è da parecchio che non la tocco
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Confrontando i dati del mio 800 con collegato solo cardio e cadenza (ma i parametri di fc, peso, età ben settati) con quelli presi da powertap nello stesso giro, quelli garmin erano inferiori a quelli del pm, considerato poi che il pm in discesa non calcola nulla mentre il garmin continua a calcolare in base ai bpm.
Purtroppo ho potuto fare il raffronto una sola volta con una bici in prestito.
Infatti è da parecchio che non la tocco
sì, ma toccherai altro, se sei sempre lì lì
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
6% è un livello da pro e nemmeno tutti...se sei veramente all'8% puoi considerarlo un valore eccellente da amatore,il problema è che non sempre le percentuali sono determinate correttamente.
dipende anche dalla costituzione, dal pregresso ecc.
Nel mio caso, faccio 5 allenamenti a settimana, mi tengo nell'alimentazione, sotto il 15 faccio fatica a scendere, e non sono grasso, ho sta pancetta che faccio fatica a fare sparire e ormai in questo periodo ho iniziato a riaumentare le calorie per poter avere la benzina a far andare la macchina con i carichi aumentati... La corsa al 12% riparte l'inverno prossimo
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Confrontando i dati del mio 800 con collegato solo cardio e cadenza (ma i parametri di fc, peso, età ben settati) con quelli presi da powertap nello stesso giro, quelli garmin erano inferiori a quelli del pm, considerato poi che il pm in discesa non calcola nulla mentre il garmin continua a calcolare in base ai bpm.
Purtroppo ho potuto fare il raffronto una sola volta con una bici in prestito.
sì, ma toccherai altro, se sei sempre lì lì
Poco ma sicuro, il mese di inattività mi ha rallentato la corsa, purtroppo
A me il garmin sembra quello più corretto, è il sigma che esagera... comunque appena arriva il power meter vi dico di quanto sbaglia
Perché molti, con la scusa di essere usciti, arrivano a casa e mangiano di tutto e reintegrano di più di quello che hanno consumato.
Niente di male, se uno si accetta così com'è, ma se uno vuole perdere peso, o soltanto avere un fisico più asciutto, non va da nessuna parte.
A parte che penso che molti che vorrebbero scendere di peso non vadano nel modo corretto, e questo incide parecchio nell'economica sulla perdita dei grassi.
l'ultimo giro ha calcolato 2813 kcal su 3:53 ore. 83 km io peso 65kg e sono 175 a 35 anni
1,137 m dislivello +
150 b/min FC Media
183 b/min FC max
quando pesavo 70 kg per un giro simile sempre sulle 4 ore con
1,285 m dislivello+
149 b/min FC Media
188 b/min FC max
il calcolo del garmin è stato di 1900 kcal
misteri del garmin?
1,137 m dislivello +
150 b/min FC Media
183 b/min FC max
quando pesavo 70 kg per un giro simile sempre sulle 4 ore con
1,285 m dislivello+
149 b/min FC Media
188 b/min FC max
il calcolo del garmin è stato di 1900 kcal
misteri del garmin?
-
CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...