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Testo: <blockquote data-quote="3diapason" data-source="post: 2913842" data-attributes="member: 27803">io cominciai il 13-09-2010, na 30ina di km ad uscite, 3 volte a settimana. poi ho cominciato ad allungare fino a 50-60 km. totale su strada 2010:- uscite 15- km 675 (max 64.5)- ore 27.23.54rulli 2010:- 9 volte per un totale di 7 ore e 15 minuti.complice l'inverno con le brutte giornate, la non sempre voglia di fare i rulli, e la mancanza materiale di tempo, mi sono un pò lasciato andare, uscendo di tanto in tanto.lunedi ho ricominciato seriamente con questa settimana 3 uscite sui rulli 45 minuti a volta.ora devo anche riprendere su strada, e vorrei chiedervi un consiglio: io sono ancora nella fase di fondo, vorrei almeno fare 1000-1500km, cerco per quanto possibile di fare solo pianura, 90-100 pedalate/minuto per far girare la gamba: a che frequenza devo lavorare considerando che devo perdere perso?sono alto 165 e peso 64kg circa, e qualcosa devo scendere!attualmente lavoro tra i 115 e i 134, ipotizzando una frequenza massima di 192, è poco?poi non so se è vero, ma un amico mi ha consigliato di fare i rulli, massimo 45minuti, appena sveglio senza fare colazione, giusto un caffè, per dimagrire; che ne pensate?</blockquote>

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