inizio riscaldamento.

[vadopianomavado]

Premessa:
a riposo (da sdraiato) 51-53 bpm, che mi diventano 57-60-63 durante la giornata normale.

Quando parto per un'uscita in bici, senza forzare assolutamente, guardando i grafici del edge 305, ho notato che, ogni volta, impiego appena 1 minuto (circa) per arrivare a 115-120 bpm. dopo questa impennata repentina, la frequenza si stabilizza e varia senza troppi scossoni in funzione dello sforzo.

Apparentemente non risento di alcun problema.

Chiedo:
sarebbe consigliabile un incremento di frequenza più graduale?
Come stimare i tempi "corretti" per passare da 65-70 a 115-120 bpm?

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[alexliv77]

Premessa:
a riposo (da sdraiato) 51-53 bpm, che mi diventano 57-60-63 durante la giornata normale.

Quando parto per un'uscita in bici, senza forzare assolutamente, guardando i grafici del edge 305, ho notato che, ogni volta, impiego appena 1 minuto (circa) per arrivare a 115-120 bpm. dopo questa impennata repentina, la frequenza si stabilizza e varia senza troppi scossoni in funzione dello sforzo.

Apparentemente non risento di alcun problema.

Chiedo:
sarebbe consigliabile un incremento di frequenza più graduale?
Come stimare i tempi "corretti" per passare da 65-70 a 115-120 bpm?

no anzi, un cuore elastico che sale bene di frequenza è sicuramente segno di salute

 

[ciclotrainer]

Premessa:
a riposo (da sdraiato) 51-53 bpm, che mi diventano 57-60-63 durante la giornata normale.

Quando parto per un'uscita in bici, senza forzare assolutamente, guardando i grafici del edge 305, ho notato che, ogni volta, impiego appena 1 minuto (circa) per arrivare a 115-120 bpm. dopo questa impennata repentina, la frequenza si stabilizza e varia senza troppi scossoni in funzione dello sforzo.

Apparentemente non risento di alcun problema.

Chiedo:
sarebbe consigliabile un incremento di frequenza più graduale?
Come stimare i tempi "corretti" per passare da 65-70 a 115-120 bpm?

E' fisiologico, dipende dalla potenza del tuo muscolo cardiaco, ad es. io a riposo ho 45bpm e per arrivare a 120bpm in riscaldamento ci metto almeno 10', in realtà i lavori di c.d. potenziamento non servono soltanto a potenziare i muscoli delle gambe, ma potenziano anche il cuore, ma se uno fa sempre e soltanto lavori alla soglia dove il cuore lavora sempre ad HR alto evidentemente questo adattamento non si realizza, invece lavorando con sfr intorno ai 135bpm medi, ad esempio per me sarà tra 120bpm e 150bpm, alla lunga il cuore diventa più potente si abbasano i battiti a riposo e si ha la sensazione di far fatica a completare il riscaldamento, cioè a far salire l'HR, che in queste condizioni è sintomo di forma buona, almeno così leggo un pò ovunque.Ciao

 

[merlingate]

se ne parla qua : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=39282&highlight=riscaldamento

 

[vadopianomavado]

se ne parla qua : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=39282&highlight=riscaldamento

grazie merlin,
ma ritengo che il topic da te segnalato sia incentrato solo sulle rpm da tenere durante il riscaldamento.