Dipende a che livello sei. Quando sei al limite delle tue possibilita l'integrazione(corretta) aiuta a migliorare
Non sono un giovane ciclista, ma ahime' ho parecchie decadi sulle spalle,
per 35 anni ho lavorato come informatore scientifico con multinazionali farmaceutiche, quindi un facile accesso a tutti i farmaci della farmacopea italiana, vedi vecchia discussione sul doping, vi assicuro che esafosfina, carnetina, creatina, proteine, aminoacidi o spiruline varie non mi hanno dato mai nessun miglioramento, se non una corretta alimentazione ed un allenamento serio e costante.
Nella vita le cose che piacciono o sono un peccato o fanno ingrassare.
Nel ciclismo le cose che fanno migliorare sono quantomeno innominabili.
Dipende a che livello sei. Quando sei al limite delle tue possibilita l'integrazione(corretta) aiuta a migliorare
Io dal 1/1/07 ho percorso 13. 830 km non ho assunto integratori, ma mi sono sempre alimentato correttamente, non sono ancora saltato.Quoto.
Io, quest'anno, per fare il talebano e non integrare sono saltato.
IL problema del ferro nn si risolve semplicemente, c sono persone a cui il ferro va giù molto spesso, l'assunzione x via farmacologica nn porta beneficio, solo quella x via endovenosa da risultati, xé il problema è epatico, quindi assumerlo x via orale o intra nn serve a nulla.
X via endovenosa nn è uno scherzo, il ferro deve esse scendere molto ma molto lentamente ed a meno ke sia un problema serio meglio lasciare perdere, dopo tutto parliamo d uno sport... Cmq io lo assumevo mangiando molte seppie e kiwi e devo dire ke mi trovavo bene, il fegato è pericoloso se l'origine della bestia nn è sicura ed anke con la carne nn puoi assumerne troppa x alzare sostanzialmente una situazione deficitari, se adori i kiwi come me allora sei a cavallo.
Cmq è sempre meglio parlare prima con un medico, ke ascoltare gli amici sui medicinali, a farsi male c vuole veramente un sec...
Alhoa
esatto, è la presenza della vitamina c nel limone o nel kiwi che facilita l'assimilazione del ferro.I kiwi nn contengo ferro, ma aiutano ad assimilare meglio il ferro contenuto in altri alimenti.
Inoltre io adoro le seppie, che cucinate la vapore sono un alimento sano e leggero e ricco d ferro.
Nutrendomi con 2 degli alimenti che mi piacciono d + combattevo le carenze d ferro.
Come mettere del limone su certi alimenti aiuta ad assimilare meglio il ferro, qst è un gesto semplice che potra una grande beneficio.
Alla faccia degli integratori.
Alhoa
Ma infatti gli integratori non servono per aumentare la forza, ma semmai per evitare che questa cali....In una trasmissione su discovery channel che parlava di Integratori e doping è stato effettuato un test scientifico (mi è stato raccontato non ho seguito la trasmissione) :
- Tutti atleti con analoghe prestazioni di forza/resistenza.
- 1° gruppo somministrazione di placebo.
- 2° gruppo somministrazione di integratori comuni in commercio.
- 3° gruppo somministrazione di ormoni della forza in dose minima.
RISULTATO:
- 1° e 2° hanno avuto un incremento di forza/resistenza pari al 3%
- 3° ha avuto un aumento di forza/resistenza pari al 20%
Detto ciò si evince che:
Gli integratori sono una spesa di soldi inutile al di fuori del contesto competizione.
Io ad esempio per integrare aminoacidi mangio 1,5 Kg di carne alla settimana e 1Kg di pesce.......VI POSSO ASSICURARE CHE E' SUFFICENTE.......!!...la dieta è stata redatta da un medico e non ho fatto di mia iniziativa.
La verdura sempre a pranzo e cena e la frutta lontano dai pasti 2 volte al giorno...integra egregiamente la necessità di vitamine.
Unico integratore che uso sono le pillole di sali (Magnesio/potassio) per competizione oltre le 3 H.... 1 la sera e una a metà competizione....e dei carboidrati in gel....dopo la 2H di gara...giusto per evitare reflusso gastrico o far lavorare troppo lo stomaco in condizionei non ottimali di gara.....per le prime 2h si può mangiare panini con prosciutto o marmellata...
Le borracce rigorosamente con acqua.....!!
IL MIGLIOR RECUPERO E' IL RIPOSO.
Io dal 1/1/07 ho percorso 13. 830 km non ho assunto integratori, ma mi sono sempre alimentato correttamente, non sono ancora saltato.
crostini di milza...
La fagiana mi sta dicendo che la milza è molto buona, simile al fegato.....preferisco le seppie.....
che c'è di strano? il gatto mia nonna ne va pazzo
Esatto, certamente non fanno andare più forte ma ( forse ) riescono a non farti andare più piano.
Per tornare sul discorso ferro ne ho recentemente imparata un'altra, insegnatami dal nutrizionista dove sono recentemente stato per provare a perdere un pochino di peso.
Se tutti sappiamo che la carne di cavallo ne contiene molto, forse non tutti sanno che più di 10 volte tanto ne contiene la milza; il dietologo mi ha fatto vedere una tabella in cui, a fronte di un indice di 3,1 per quanto riguarda la carne di cavallo ( non chiedetemi quale fosse l'unità di misura ), la milza vantava un indice di 43,2, se non ricordo male.
Inutile dire che mi ha subito inserito nella dieta numerosi crostini con la milza suddetta, dal momento che le analisi del sangue mi hanno evidenziato una carenza di ferro evidente.
Al di fuori della Toscana, il crostino di milza non è nè abituale nè spesso apprezzato, lo stesso nutrizionista mi parlava della sua difficoltà a convincere le persone a mangiarli; per noi sono invece tipici e normali.
E, cosa che non guasta, a mio giudizio, buoni.
Però, detto tra noi, tanto il dietologo non mi sente, sperare di ritirare sù l'indice del ferro soltanto con la milza...; sono andato in farmacia ed ho iniziato a prendere Ferrograd e Folina.
Ma infatti gli integratori non servono per aumentare la forza, ma semmai per evitare che questa cali....
la milza è l'organo atto a raccogliere il ferro rilasciato dalla morte dei globuli rossi, pero hai notizie se la formula chimica del ferro nella milza sia assimilabile?
mi devo documentare
Ma si trovano?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?