Interpretazione Conconi

[mrindy]

Ho fatto il seguente test su rullo: partenza da 135/140bpm e 75 rpm, incremento di 1 rpm ogni 60 secondi. Guardate la curva che ne è uscita. Secondo voi il test è realizato correttamente? Lo leggo bene posizionando la soglia a 181 bpm circa (dove si incrociano le linee del puntatore)
http://img301.imageshack.us/my.php?image=clipboard017gc.jpg
Che ne pensate?

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[zgcolven]

che programma hai usato per l'analisi?

 

[mrindy]

Un programma che sta sviluppando un mio amico. Permette, collegato ad un normale rullo, di monitorare l'allenamento, impostare tabelle e fare test.

 

[mrindy]

n'occhiata http://www.bike-board.net/community/forum/showthread.php?t=30842&goto=newpostqui[/url]

 

[lollo]

c'è qualcosa di anomalo con l'impennata che hai avuto poco prima di "morire".
Probabilmente il metodo scelto non il migliore... ecco il motivo di quella strana curva.

Non credo che tu debba incrementare le rpm ma bensi' la velocità. Vedrai che cosi' facendo la curva prende una forma più normale.

Fai tutto il test a 85-90 rpm

 

[Luca-FuntosBike]

empiricamente regge,
forse devi giocare un po sul protocollo ma la visualizzazione secondo me è ben interpretabile

io preferisco la variazione di rpm alla velocità
certo è che non puoi fare variazioni ogni minuto dopo 8-10 minuti di test perchè uno poco allenato fa un grafico che è come la salita del mortirolo

devi fare ogni 30 secondi così finisci prima l'agonia

io ho fatto esperimenti con variazioni anche di 45 secondi però questi riescono bene quando puoi variare la potenza sul cicloergometro facendo mantenere le rpm costanti

DIMENTICAVO++++
un test conconi non deve durare troppo,
per quelli medi 15 minuti sono a volte anche troppi mentre 11 sono pochi


............

 

[mrindy]

L'ideale sarebbe poter controllare la resistenza del rullo, incrementando la velocità. Non potendo, incrementare la velocità mantenendo costanti le rpm (e forzatamente la resistenza) vuol dire giocare parecchio con i rapporti e variare di un po' solo la cadenza. Mi pare sia un po' un casino. Certo la resa non può essere la stessa a 75 e a 90 rpm
La punta finale non ha nulla di strano: se notate, la medesima punta c'è andche nelle curve di velocità e cadenza: ho semplicemnte fatto uno scatto per vedere a quanto sarei arrivato (194), tanto ormai la deflessione era chiara.

 

[mrindy]

Luca io ho sempre pensato che la durata ideale sia attorno ai 20'. Tu pensi che 15 sarebbe meglio? Però se riduco a 30" ne faccio 11, forse dovrei provare a 45?