Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Intervalli ad Alta Intensità
Testo
<blockquote data-quote="gushle" data-source="post: 7000118" data-attributes="member: 71301"><p>Quello che intendo io è un pò diverso ossia un blocco di 20/25 minuti a Z4 bassa al cui interno si inseriscono 4/5 intervalli di 1/2 minuti oltre soglia in Z5. Io l'ho trovato in un piano di allenamento di Zwift e mi è sembrato un allenamento molto utile perchè unisce 20/25 intorno alla soglia con 5/8 minuti in Z5 e allena il recupero ad alta intensità invece della solita routine Z5/Z1/Z5/Z1.</p><p>Ripeto: non sono un preparatore, ma per allenarsi in Z5 non esistono solo le ripetute da 3 minuti, se uno non si trova con quel sistema ce ne sono molti altri, anche quello consigliato da [USER=15179]@gioca63[/USER] è ottimo.</p><p>Un'ultima cosa: io sarò fortunato e scarso, ma non ci metto più di un minuto ad arrivare a FC di soglia se spingo da Z5 anche partendo da Z1/Z2/Z3, soprattutto in un esercizio come quello che ho portato ad esempio se sono già al 90/95% della FC di soglia in 30 secondi sono ben oltre, poi capisco che per altri non sia così, ma proprio per questo si possono trovare metodologie diverse</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gushle, post: 7000118, member: 71301"] Quello che intendo io è un pò diverso ossia un blocco di 20/25 minuti a Z4 bassa al cui interno si inseriscono 4/5 intervalli di 1/2 minuti oltre soglia in Z5. Io l'ho trovato in un piano di allenamento di Zwift e mi è sembrato un allenamento molto utile perchè unisce 20/25 intorno alla soglia con 5/8 minuti in Z5 e allena il recupero ad alta intensità invece della solita routine Z5/Z1/Z5/Z1. Ripeto: non sono un preparatore, ma per allenarsi in Z5 non esistono solo le ripetute da 3 minuti, se uno non si trova con quel sistema ce ne sono molti altri, anche quello consigliato da [USER=15179]@gioca63[/USER] è ottimo. Un'ultima cosa: io sarò fortunato e scarso, ma non ci metto più di un minuto ad arrivare a FC di soglia se spingo da Z5 anche partendo da Z1/Z2/Z3, soprattutto in un esercizio come quello che ho portato ad esempio se sono già al 90/95% della FC di soglia in 30 secondi sono ben oltre, poi capisco che per altri non sia così, ma proprio per questo si possono trovare metodologie diverse [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Intervalli ad Alta Intensità
Alto
Basso