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Allenamento
Metodologie di allenamento
Intervalli si, ma dove??
Testo
<blockquote data-quote="_uli_" data-source="post: 5219551" data-attributes="member: 73492"><p>forse e' una questione di percezione, di ambienti che si frequentano, o forse ho proprio sbagliato a iscrivermi a questo forum forum. pedalando per le strade la mia ingenua impressione e' diversa, c'e' anche tanta gente che pedala per buttare giu' o tenere sotto controllo la panza e, nonostante il mezzo e magari qualche kg di meno vanno solo un po' piu' forte di me, non il doppio</p><p></p><p></p><p></p><p>attualmente non c'e' una settimana tipo, a grandi linee cerco di uscire 1-2 volte in settimana (prevalentemente in pianura) e 2 nel we, il numero di km varia ma visto che ho ricominciato da poco ti posso fare una tabellina</p><p></p><p><span style="font-family: 'Courier New'"></span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'"></span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'">sett | tempo | dst | disl</span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'">--------------------------</span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'">...1 | 05h07 | 088 | 1600</span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'">...2 | 05h25 | 079 | 2200</span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'">...3 | 05h49 | 114 | 1600</span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'">...4 | 09h28 | 192 | 1600</span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'">...5 | 09h54 | 158 | 2900</span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'">...6 | 14h26 | 237 | 2500</span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'"></span></p><p><span style="font-family: 'Courier New'"></span></p><p></p><p>direi che investire in quella bici conviene a chi e' interessato a fare classifica in una preudogaretta ragionieri contro geometri <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p></p><p></p><p>non e' assolutamente la stessa cosa</p><p></p><p>ho messo i grafici un po' piu' su, stessa salita di circa 4km fatta 2 volte in giorni diversi</p><p></p><p>prima volta 37'20'', seconda volta 37'23', potenza media primo giro 169w secondo giro 171w, frequenza media primo giro 147 quasi a soglia, secondo giro 140 z4 bassa bassa</p><p></p><p>e non e' l'unico caso, le zone di potenza e di cuore vanno, a seconda del giorno (e del momento) per i cazzi loro, non c'e' ne' corrispondenza ne' proporzionalita'</p><p></p><p>prima di comprare il pm credevo di essere deficente a non riuscire a seguire il cardio, ora che ho visto che da fuori numeri ammuzzo ho capito meglio perche'</p><p></p><p></p><p></p><p>strava e goldencheetah...</p><p></p><p>quello stesso file li sopra 171Wper 37' non andando a tutta e con cardio a 140 (teoricamente z4bassa) sono ragionevoli come stima inferiore? si puo' pensare che la ftp sia un po' piu' alta di cosi'?</p><p></p><p>d'altra parte la curva di potenza e' piatta tra 5' 209W e 18' 205W e possiamo quindi considerare 205W come limite superiore della ftp, sbaglio?</p><p></p><p>ora sapendo che e' maggiore di 171, minore di 205 strava mi da 187, goldencheetah mi da 188 e sapendo che e' improbabile che (visti i pochi km fatti) sia andato veramente attutta ho settato 190 e, come prima approssimazione mi accontento cosi'</p><p></p><p>non vado a sensazione con riferiemento vado ad estrapolazione con riferimento e, con maggiore o minore precisione lo fanno tutti (a meno di non misurare il livello di lattato nel sangue al variare della potenza erogata ma credo che lo facciano in pochi)</p><p></p><p>poi vorrei chiarire un equivoco</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>io NON ho chiesto tabelle, e sono ben contento che non me le si dia: mi sono comprato un paio di libri li sto leggendo e cerco di trarne quello che penso mi serva.</p><p>se e quando sara' il caso potrei anche rivolgermi a un preparatore, *DI CERTO NON ORA* non ha senso non e' il momento, troppo presto, devo prima vedere se reggo e se raggiungo un minimo di decenza (diciamo ftp 220 e svariati kg in meno) poi penso a un mezzo adeguato e *solo dopo* se ancora sussite la necessita' di migliorare ancora potrei pensare a un preparatore</p><p></p><p>io ho chiesto consigli su dove e come si possano fare intervalli outdoor visto che, piu' per motivi logistici che ideologici, almeno per il momento, non ho intenzione di comperarmi i rulli, per l'inverno, piuttosto perferirei provare a spendere in abbigliamento e vedere cose si riesce a fare</p><p></p><p>cmq, non vorrei sembrare piu' antipatico di quello che sono, grazie a tutti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p>ogni consiglio o informazione anche se non immediatamente accettato o messo in pratica e' comunque prezioso e viene rimuginato per un futuro piu' a medio e lungo termine</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="_uli_, post: 5219551, member: 73492"] forse e' una questione di percezione, di ambienti che si frequentano, o forse ho proprio sbagliato a iscrivermi a questo forum forum. pedalando per le strade la mia ingenua impressione e' diversa, c'e' anche tanta gente che pedala per buttare giu' o tenere sotto controllo la panza e, nonostante il mezzo e magari qualche kg di meno vanno solo un po' piu' forte di me, non il doppio attualmente non c'e' una settimana tipo, a grandi linee cerco di uscire 1-2 volte in settimana (prevalentemente in pianura) e 2 nel we, il numero di km varia ma visto che ho ricominciato da poco ti posso fare una tabellina [FONT="Courier New"] sett | tempo | dst | disl -------------------------- ...1 | 05h07 | 088 | 1600 ...2 | 05h25 | 079 | 2200 ...3 | 05h49 | 114 | 1600 ...4 | 09h28 | 192 | 1600 ...5 | 09h54 | 158 | 2900 ...6 | 14h26 | 237 | 2500 [/FONT] direi che investire in quella bici conviene a chi e' interessato a fare classifica in una preudogaretta ragionieri contro geometri :mrgreen: non e' assolutamente la stessa cosa ho messo i grafici un po' piu' su, stessa salita di circa 4km fatta 2 volte in giorni diversi prima volta 37'20'', seconda volta 37'23', potenza media primo giro 169w secondo giro 171w, frequenza media primo giro 147 quasi a soglia, secondo giro 140 z4 bassa bassa e non e' l'unico caso, le zone di potenza e di cuore vanno, a seconda del giorno (e del momento) per i cazzi loro, non c'e' ne' corrispondenza ne' proporzionalita' prima di comprare il pm credevo di essere deficente a non riuscire a seguire il cardio, ora che ho visto che da fuori numeri ammuzzo ho capito meglio perche' strava e goldencheetah... quello stesso file li sopra 171Wper 37' non andando a tutta e con cardio a 140 (teoricamente z4bassa) sono ragionevoli come stima inferiore? si puo' pensare che la ftp sia un po' piu' alta di cosi'? d'altra parte la curva di potenza e' piatta tra 5' 209W e 18' 205W e possiamo quindi considerare 205W come limite superiore della ftp, sbaglio? ora sapendo che e' maggiore di 171, minore di 205 strava mi da 187, goldencheetah mi da 188 e sapendo che e' improbabile che (visti i pochi km fatti) sia andato veramente attutta ho settato 190 e, come prima approssimazione mi accontento cosi' non vado a sensazione con riferiemento vado ad estrapolazione con riferimento e, con maggiore o minore precisione lo fanno tutti (a meno di non misurare il livello di lattato nel sangue al variare della potenza erogata ma credo che lo facciano in pochi) poi vorrei chiarire un equivoco io NON ho chiesto tabelle, e sono ben contento che non me le si dia: mi sono comprato un paio di libri li sto leggendo e cerco di trarne quello che penso mi serva. se e quando sara' il caso potrei anche rivolgermi a un preparatore, *DI CERTO NON ORA* non ha senso non e' il momento, troppo presto, devo prima vedere se reggo e se raggiungo un minimo di decenza (diciamo ftp 220 e svariati kg in meno) poi penso a un mezzo adeguato e *solo dopo* se ancora sussite la necessita' di migliorare ancora potrei pensare a un preparatore io ho chiesto consigli su dove e come si possano fare intervalli outdoor visto che, piu' per motivi logistici che ideologici, almeno per il momento, non ho intenzione di comperarmi i rulli, per l'inverno, piuttosto perferirei provare a spendere in abbigliamento e vedere cose si riesce a fare cmq, non vorrei sembrare piu' antipatico di quello che sono, grazie a tutti o-o ogni consiglio o informazione anche se non immediatamente accettato o messo in pratica e' comunque prezioso e viene rimuginato per un futuro piu' a medio e lungo termine [/QUOTE]
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