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Testo: <blockquote data-quote="Anacleto Ciuffetti" data-source="post: 4516755" data-attributes="member: 61044">Durante la settimana, 2 sedute sui rulli per i lavori specifici: ripetute alla soglia il martedì e salite di forza resistente il giovedì. Una uscita lunga il fine settimana, massimo 100 km. Questo protocollo lo applico da inizio gennaio fino a fine marzo.Da metà novembre a fine dicembre 2 uscite a ritmo uniforme sul lungomare ( fondo lungo). Una di 40/50 km durante la settimana ed una di 70/100 il sabato. Lo so, dovrei fare anche palestra. Ma non mi va. Forse questo inverno però farò un eccezione, ma non più di 2 mesi.</blockquote>