Inverno. Quanti gg vi allenate?

[guido76b]

Durante la stagione riesco ad uscire 3 volte a settimana: uscita sabato, domenica e a metà settimana.
Quando arriva l'inverno, salvo neve, ghiaccio e pioggia battente, esco il sabato o/e la domenica, ma non riesco ad uscire in settimana.
Penso che sia così anche per molti di voi.
Voi come rimediate?
Vi limitate ad uscire nel weekend quando il tempo lo permette, riposandovi in settimana, o per mantenere i 3 o più allenamenti settimanali praticate altri sport?
Per quanto mi riguarda la cosa si protrae per novembre, dicembre, gennaio e parte di febbraio.
A voi la parola

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[PilotErwin]

Io al momento esco sabato , domenica .
Venerdì uscita con la mia ragazza a un ritmo blando per circa 20 km .
E meteo permettendo cerco di uscire anche il mercoledì .

 

[Cancello del Roero]

ho iniziato questo mese la preparazione invernale, palestra e spinnig lunedi, martedi e giovedi, mercoledi riposo, venerdi riposo attivo si rulli, sabato e domenica uscite in bici

 

[guido76b]

ho iniziato questo mese la preparazione invernale, palestra e spinnig lunedi, martedi e giovedi, mercoledi riposo, venerdi riposo attivo si rulli, sabato e domenica uscite in bici

Tu sei un pro però :D

 

[Cancello del Roero]

Tu sei un pro però :D

http://www.bdc-forum.it/images/smilies/icon_mrgreen.gif
come da nick, sono un portone, faccio questo tipo di allenamento per costruire le mie gambe che avendo pochissimi watt hanno bisogno di fare tanta forza

 

[logo77]

da ottobre a marzo 2 rullate alla settimana da 75/90' + uscita sabato + uscita domenica da 2.5/3/4 h cadauna

se poi sabato o domenica c'è brutto salto l'uscita e riprendo con la rullata del martedi successivo :-)

 

[kar38]

a parte che ci sono altri topic

cmq sabato e domenica tempo permettendo in bici (se non lo permette un'oretta di spin bike ma devo averne proprio voglia)

lunedì e venerdì spinning in palestra + parte superiore del corpo

martedì pesi per le gambe e giovedì se ne ho voglia 40-50 minuti di camminata si salita sul tappeto in palestra

non sono un maniaco dell'allenamento e che non riesco a stare senza fare sport

mercoledì riposo

 

[razor 1]

Per l'inverno esco come d'estate: 6 giorni su 7.

Lunedì - riposo
da martedì a venerdì - uscita di 1h in pausa pranzo (se piove faccio 1h di rulli la sera)
Sabato e domenica giro con il gruppo di 4h (se piove sempre rulli).

 

[Ickx]

Durante la stagione riesco ad uscire 3 volte a settimana: uscita sabato, domenica e a metà settimana.
Quando arriva l'inverno, salvo neve, ghiaccio e pioggia battente, esco il sabato o/e la domenica, ma non riesco ad uscire in settimana.
Penso che sia così anche per molti di voi.
Voi come rimediate?
Vi limitate ad uscire nel weekend quando il tempo lo permette, riposandovi in settimana, o per mantenere i 3 o più allenamenti settimanali praticate altri sport?
Per quanto mi riguarda la cosa si protrae per novembre, dicembre, gennaio e parte di febbraio.
A voi la parola

Come Te,
autunno ed inverno sabato o/e domenica (ma più frequentemente solo sabato o domenica); ma invece primavera ed estate non riesco ad uscire tre volte a causa lavoro impegnativo, mi limito a due uscite, una a metà settimana ed una nel week-end.
Sto meditando l'acquisto di una spinbike.

 

[Tristano]

3 volte in piscina durante la settimana (40 minuti in pausa pranzo) e poi uscita singola da 50-60 km in bicicletta nel weekend.
E quando inizia a far freddo per davvero, solo piscina.

Con i rulli ci ho provato ma decisamente non fanno per me.

 

[Tatil]

2 uscite infrasettimanali di 40 km ciascuna facendo ripetute ecc. e lunga la dom (100-130 km). Se brutto tempo sostituisco con 90' di rulli.

 

[Redoute]

O sabato o domenica su strada se il tempo lo permette e se no rulli.
Durante la settimana fino a due anni fa riuscivo anche a fare un paio di rullate di 1h o poco più cadauna la sera al rientro dal lavoro, ora mi è molto più difficile e spesso passa la settimana intera senza poter fare allenamento fino al w-e successivo.
Per l'attività prettamente cicloturistica fatta quest'anno può bastare, ma se voglio alzare l'asticella riguardo chilometraggi e dislivello (mediofondo e granfondo non ne faccio) devo riprendere a "rullare" durante la settimana.

 

[ENOMIS]

Lunedi e mercoledi Rotopressa indoor, martedi, giovedi, sabato e domenica su strada.. (meteo permettendo)

 

[axley]

Grazie alla mia situazione lavorativa a singhozzo 3 volta a settimana per 50/60 km.... altrimenti 2 volte a settimana (sabato e domenica). Durante la settimana non faccio nulla, ma vorrei iniziare a correre la sera, almento 1 volta a settimana.

 

[kar38]

Lunedi e mercoledi Rotopressa indoor, martedi, giovedi, sabato e domenica su strada.. (meteo permettendo)

perdona l'ignoranza, che cosa è una rotopressa?

 

[abarthkit]

Sempre 4 volte a settimana, anche ora che il tempo è brutto, SPINNING , molto efficace.

 

[mlv]

Durante la stagione riesco ad uscire 3 volte a settimana: uscita sabato, domenica e a metà settimana.
Quando arriva l'inverno, salvo neve, ghiaccio e pioggia battente, esco il sabato o/e la domenica, ma non riesco ad uscire in settimana.
Penso che sia così anche per molti di voi.
Voi come rimediate?
Vi limitate ad uscire nel weekend quando il tempo lo permette, riposandovi in settimana, o per mantenere i 3 o più allenamenti settimanali praticate altri sport?
Per quanto mi riguarda la cosa si protrae per novembre, dicembre, gennaio e parte di febbraio.
A voi la parola

Sto cercando di mantenere 4 allenamenti settimanali:
- 2 uscite (tempo permettendo) di circa 80-90 km ciascuna
- 2 sessioni di spin bike di 1 ora (30 km) + ciclette ellittica + pedana vibrante

 

[raccone]

Mediamente 3 uscite in pausa pranzo sull'ora - ora e mezza, al finesettimana una o, piu' raramente, due uscite da 3-4 ore, ogni tanto qualche uscita sulle 5-6 ore.
ciao ciao

 

[nicolòzamariola]

Inverno bhe tempo di rulli..... Più.si esce nel we...quindi direi 3/4 di rulli più 2/3 uscite dipende tutto dalla temperatura...ma 5 allenamenti a settimana ci sono di solito

 

[ENOMIS]

perdona l'ignoranza, che cosa è una rotopressa?

E' una sorta di spinning munito di monitor sul quale puoi visualizzare diversi parametri (tempo, watt, pulsazioni), la particolarità è che permette di posizionare le pedivelle a 90° e 0°. Su questo "spinning" si eseguono lavori specifici per circa 40 minuti..