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Testo: <blockquote data-quote="iannuz" data-source="post: 4548876" data-attributes="member: 32181">Fino a questa settimana è stato un periodo dedicato al cross-training: principalmente corpo libero, rullo per trasformazione tra un esercizio e l'altro e (pochi) pesi x 2gg a settimana (lun e mart). Un giorno a settimana dedicato a rulli (tabella specifica di forza/potenziamento, mercoledì). Giovedì 1h di camminata veloce per recupero attivo. Venerdì stop. Uscite solo nel w.e. (una o due) con durate fino a 3,5h, quando esco un solo giorno tra sabato e domenica, normalmente l'altro lo dedico ai rulli con il "training of the month" della tacx... Comunque con le gambe che mi ritrovo in questo periodo (pesanti e doloranti dato il lavoro degli altri giorni) nel w.e. non posso fare di più... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ...a conti fatti sono 6gg... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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