No Marco, onestamente non ho mai corso una gara ... mi butto domenica a Recetto :rosik:
Ad ogni modo quoto il tuo ragionamento. Tranne la scommessa.. che comunque era più specifica. Io a Kona non punterei un euro su Brownlee
Ironman 70.5
- Creatore Discussione Pac
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No Marco, onestamente non ho mai corso una gara ... mi butto domenica a Recetto :rosik:
Ad ogni modo quoto il tuo ragionamento. Tranne la scommessa.. che comunque era più specifica. Io a Kona non punterei un euro su Brownlee
Domenica a Recetto non rischi di correre a 40° tranquillo . Ci si vede lì allora, anche io correrò (nuoterò-pedalerò e proverò a correre). Comunque un olimpico a quei ritmi nei body super stretti che usano e a quei ritmi a 40° è un inferno !No Marco, onestamente non ho mai corso una gara ... mi butto domenica a Recetto :rosik:
Ad ogni modo quoto il tuo ragionamento. Tranne la scommessa.. che comunque era più specifica. Io a Kona non punterei un euro su Brownlee
Anche io "proverò a correre".. proverò a far tutto insomma
Ci vediamo li... tu hai "divisa" tigrata?
Esatto , ho dato un tempo alla portata di tutti e che ti consenta di divertiti
anche io "proverò a correre".. Proverò a far tutto insomma
Ci vediamo li... Tu hai "divisa" tigrata?
sempre !!!!!
IO non mi divertirei
per andare 2'/100m dovrei impegnarmi (in negativo), forse la bici rispetto alle altre deu medie è un po' veloce, a piedi per correre a quel ritmo dovrei trascinarmi (per quanto scarso sia a piedi in questo momento, a 5'/km ci corro abbastanza facile).. Anche qui sarebbe da fare una discussione su quali possano essere i ritmi che ti permettano di divertirti in gara, cioè: quanto più piano bisognerebbe andare rispetto al "proprio ritmo" per "divertirsi" senza passare alla sofferenza (trascinarsi)?
la mia valutazione persoanle sarebbe:
2'/100m veramente comodo (in vasca mi scaldo sotto l 1'50" e un anno fa ero convinto che non fosse male come ritmo sulle ripetute :asd:) e non ho fatto abbastanza lezioni ancora (totale credo 6).
30km/h quando son montato su una tt la prima volta ho fatto quasi quella media (su 40km) penso che in gara se non si arriva cotti e non ci sono fattori ambientali estremi si possano tenere per chiunque.
5'45/km è vero che è andar piano ma se parliamo di 'tutti' farlo dopo tutto il resto non lo vedo così banale e comuque non facile come i ritmi sopra, possibile e fattibile ma la corsa è per me il punto in cui si paga tutto il resto.
pensa che anche qui la valutazione dei tre ritmi sia molto soggettiva...
2'/100m veramente comodo (in vasca mi scaldo sotto l 1'50" e un anno fa ero convinto che non fosse male come ritmo sulle ripetute :asd:) e non ho fatto abbastanza lezioni ancora (totale credo 6).
30km/h quando son montato su una tt la prima volta ho fatto quasi quella media (su 40km) penso che in gara se non si arriva cotti e non ci sono fattori ambientali estremi si possano tenere per chiunque.
5'45/km è vero che è andar piano ma se parliamo di 'tutti' farlo dopo tutto il resto non lo vedo così banale e comuque non facile come i ritmi sopra, possibile e fattibile ma la corsa è per me il punto in cui si paga tutto il resto.
pensa che anche qui la valutazione dei tre ritmi sia molto soggettiva...
lucagt
Apprendista Cronoman
- 21 Giugno 2007
- 3.041
- 46
- Bici
- Argon18 Gallium, Argon18 E118 e Merida 905 powercrankizzata
E' impossibile dire il passo in bici... Se vai all'Elba con 30 di media hai tra i migliori parziali, altrove lo fai comodamente anche se non sei quasi allenato
hai ragionissima, pago la mia verginità agonistica. era calcolato su piattoni stile quelli in cui mi alleno.
Nel nuoto non essendo nuotatore fatico a rallentare tanto per cui per me un ritmo comodo sarebbe 1'40" per nuotare a 2' dovrei fermarmi. Per la bici naturalmente consideriamo un piattone, 30 km/h non lo considererei un ritmo comodo per tutti, ma comunque alla portata dei più. Sulla corsa l'andare troppo lenti è controproducente, in fase di affaticamento gli appoggi già sono meno reattivi, con il rallentament del passo si rischia proprio di trascinarsi, quando facevo ironman mi fermavo ad ogni ristoro , cominciavo a camminare 5-10 m prima e coamminavo fino a che non avevo finito di bere/mangiare, poi ripartivo, solo una volta ho camminato parecchio per aspettare un caro amico diciamo che ho "corso " sino al km 26 poi abbiamo più camminato che corricchiato. Negli Im "normali" ho corso la maratona da 3.35' a 3.23' nell'ultimo caso ho "corso" in 4.16' se non sbaglio, ma la proiezione alla mezza era di 3.20' circa quindi seconda mezza in 2 ore 36' circa cioè una media di oltre 7' /km e sicuramente abbiamo camminato un sacco oltre a 1-2 soste per crampi del mio caro amico (alla fine però abbiamo chiuso 8° e 9° assoluto, lui era uscito primo dall'acqua e 5° tempo in bici , io ero uscito 7° e 4° tempo in bici)
Ultima modifica:
pensa che io ritengo molto più facile per me pedalare oltre i 30 che correre sotto i 5'40".
il lungo di sabato l ho fatto a 5'30"/km , è vero che ero comodo e rilassato e con bpm relativamente bassi...ma mica avevo pedalato prima. che la corsa non sia il mio forte mi appare sempre più evidente.
tutta questione di gamba as usual...
il lungo di sabato l ho fatto a 5'30"/km , è vero che ero comodo e rilassato e con bpm relativamente bassi...ma mica avevo pedalato prima. che la corsa non sia il mio forte mi appare sempre più evidente.
tutta questione di gamba as usual...
nella bici conta troppo il tipo di percorso, fare i 30 di media un una gara come elba, pescara o rimini non è cosi semplice, altra cosa è tenerli su un piattone (e magari con la bici da crono)
no ok , lo abbiamo detto questo, si fa un discorso generico quindi si prenda una gara media ecco.
Be ognuno ha i suoi punti deboli il mio e il nuoto in acque libere, l'anno scorso a pella ho fatto 1000 invece di 750 dannata traiettoria. :-) :-) :-).
Invece sul piattone i 30 di media penso siano alla portata di tutti, su un percorso tipo mergozzo ad esempio. È la mezza il punto interrogativo sett scorsa dopo 80 di bici ho fatto mezz'ora di progressivo da 5 e10 a 4'30'' avevo i crampi fin sopra le orecchie.
Per approssimazione avendo il best sulla mezza di 1'42'' (fatto alla lago maggiore hm) pensavo di tenere i 5'15'' al km... Al massimo muoio!!!
Invece sul piattone i 30 di media penso siano alla portata di tutti, su un percorso tipo mergozzo ad esempio. È la mezza il punto interrogativo sett scorsa dopo 80 di bici ho fatto mezz'ora di progressivo da 5 e10 a 4'30'' avevo i crampi fin sopra le orecchie.
Per approssimazione avendo il best sulla mezza di 1'42'' (fatto alla lago maggiore hm) pensavo di tenere i 5'15'' al km... Al massimo muoio!!!
Con un best di 1.42' sulla mezza a secco ben allenato in bici e gestendoti credo ceh ce la puoi fare
esco un po dal discorso 70.5 ma un buon differenziale per age group tra il ritmo del lungo lento e IM quale dovrebbe essere? presupponendo una gestione corretta degli appena 180km bike. (chiedo il lungo lento e non la maratona perchè la maratona non l ho mai fatta)
IO non mi divertirei
Dai stiamo parlando di gente che si allena tre volte a settimana, forse quattro. È' tutto relativo. Poi se uno vuole andare sotto le sei ore deve incrementare gli allenamenti. Io parlavo per quelli che lavorano, gli piace la triplice ma il tempo e' quello che e'
Come me..anche io lavoro e mi alleno poco
Però non è' che parti proprio da zero ..,eh eh eh
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