Che palle non ne posso più,volevo uscire a farmi un giro,invece lungolago chiuso per una gara podistica,se esco di casa non ci torno più se non dopo le 23.
Itinerari Brianza
- Creatore Discussione kaitaro_pedalone
- Data di inizio
- Watchers 20
- Stato
oggi sgambata leggera post lavoro per sciogliere le gamba per domani visto che ho deciso di alzarmi alle 5 e andare a fare lo spluga (partendo da colico però) e per testare un po' la "nuova" bici appena finita di assemblare.
non mi porto neanche il cardio tanto vado piano poi mi fermo da un mio amico a santa maria...ho detto. risultato: dalla rotonda di barzanò (dell'eltron) al rotondone di casatenovo monticello velocità tra i 40 e i 45 (anche sugli strappettini!) a ruota di una donnina in motorino
non so se perchè ero in forma, a ruota o per la donnina...
comunque domani sveglia alle 5, a colico in macchina e da lì allo spluga. questa volta una semplice andata/ritorno dallo spluga, sia perchè fa troppo caldo (per me) sia perchè tra impegni e robe varie mi sa che rimanderò giri più lunghi sulle alpi ad agosto.
a meno che si riesce ad organizzare con un po' di gente...allora ci vengo volentieri
non mi porto neanche il cardio tanto vado piano poi mi fermo da un mio amico a santa maria...ho detto. risultato: dalla rotonda di barzanò (dell'eltron) al rotondone di casatenovo monticello velocità tra i 40 e i 45 (anche sugli strappettini!) a ruota di una donnina in motorino
non so se perchè ero in forma, a ruota o per la donnina...
comunque domani sveglia alle 5, a colico in macchina e da lì allo spluga. questa volta una semplice andata/ritorno dallo spluga, sia perchè fa troppo caldo (per me) sia perchè tra impegni e robe varie mi sa che rimanderò giri più lunghi sulle alpi ad agosto.
a meno che si riesce ad organizzare con un po' di gente...allora ci vengo volentieri
Grassie! Avrei in programma di salire domenica mattina, ma sto Caronte...boh forse mi sto facendo influenzare dai media!!!
fai come me, sveglia prima dell'alba!
se parti relativamente presto non credo soffrirai troppo il sole, la ballabio non è molto soleggiata (dipende dall'ora...alle 7 no
)i resinelli sono abbastanza in ombra tranne l'ultimo km ma di solito su là non si sta così male la mattina.
il problema sarà l'afa che non farà asciugare il sudore
Oggi partenza e ritorno da casa con la doppia scalata dello Spluga sia dal versamte italiano che da quello svizzero...
Ho incontrato Der Adler in discesa poco dopo Montespluga...
Ho incontrato Der Adler in discesa poco dopo Montespluga...
ah...ma hai fatto entrambi i versanti??? a che ora sei partito?
a me ne è bastato uno...è sempre bellissimo ma non è così facile da chiavenna
a me ne è bastato uno...è sempre bellissimo ma non è così facile da chiavenna
Sì, li ho fatti entrambi partendo da casa alle 5:05 con arrivo a Splugen poco prima delle 9 e rincasato a casa poco dopo mezzogiorno...
All'inizio non mi girava tanto la gamba, ma poi piano piano mi sono ripreso, anche se il caldo era tanto...
Il versante svizzero è più corto (circa 9 km) ma pendenze costanti e belle toste...
A te come è andata?
bene nel senso che l'ho fatto
no speravo meglio, da colico a chiavenna giravano bene le gambe. sulla salita invece mica tanto. avrò sofferto un po' l'altitudine anche o la mancanza di giri lunghi da un paio di settimane. fatto è che un po' di mal di gambe ce l'ho
speravo di far meglio dell'anno scorso perchè mi sembra di essere in buona forma, invece praticamente uguale, ho solo limato 30'' (oggi 2h 5')
no speravo meglio, da colico a chiavenna giravano bene le gambe. sulla salita invece mica tanto. avrò sofferto un po' l'altitudine anche o la mancanza di giri lunghi da un paio di settimane. fatto è che un po' di mal di gambe ce l'ho
speravo di far meglio dell'anno scorso perchè mi sembra di essere in buona forma, invece praticamente uguale, ho solo limato 30'' (oggi 2h 5')
La forma arriverà, non preoccuparti, anch'io un pò ho sofferto questa salita all'inizio, poi mi sono ripreso...bene nel senso che l'ho fatto
no speravo meglio, da colico a chiavenna giravano bene le gambe. sulla salita invece mica tanto. avrò sofferto un po' l'altitudine anche o la mancanza di giri lunghi da un paio di settimane. fatto è che un po' di mal di gambe ce l'ho
speravo di far meglio dell'anno scorso perchè mi sembra di essere in buona forma, invece praticamente uguale, ho solo limato 30'' (oggi 2h 5')
Ma in generale sulle salite quest'anno non vado così bene come l'anno scorso...
soprattutto l'anno scorso l'ho fatto pochi giorni dopo il giro bormio-tirano-bernina-livigno-bormio. avevo sofferto in modo disumano lì ma in compenso mi ha forgiato per i giorni a venire e difatti sullo spluga salivo bene (mi sembra di essere salito meglio l'anno scorso nel senso di non aver fatto così fatica).
però adesso punto a fare un po' di belle salite nei weekend fino ad agosto (magari il prossimo farei maloja-st.moritz) così faccio un po' d'altura prima di agosto
e in agosto con le ferie andrei a fare altri giri lunghi e passi
però adesso punto a fare un po' di belle salite nei weekend fino ad agosto (magari il prossimo farei maloja-st.moritz) così faccio un po' d'altura prima di agosto
e in agosto con le ferie andrei a fare altri giri lunghi e passi
anche per me sveglia prestissimo lasciata la macchina a chiavenna e fatto prima il maloja e poi lo julier da silvaplana lunghezza 7 km che non avevo mai fatto il panorama lassu è veramente fantastico come salita duro il primo km poi strappa ogni tanto ma niente di che però fatto dopo i 32km del maloja si sente almeno nelle mie di gambe alla fine 110km ciaoooo
Ultima modifica:
al posto di andare a sy.moritz giri su un po prima per lo juler non te ne pentirai per te sara molto semplici dei ragazzi trovati oggi poi scendevano dall'altra parte e risalivano poi a s.moritz penso facendo l'abula mi han detto che è un giro di 130km sempre partendo da chiavenna una nota negativa vento contrario su tutta la salita allo julier
Stamattina stesso giro di settimana scorsa(missaglia,cernusco,lecco,oggiono), velocità media di 27,5(2km/h meglio) e un 20-25 minuti in meno. Arrivati a Oggiono e specialmente alla salita(salitina per voi) di Dolzago che porta a Bevera ero morto. L'ho fatta tutta a 10-11 km/h con il cambio + molle che ho, che comunque era bello duretto per lo stato in cui ero arrivato hihihi. Per migliorare consigliate di aggiungerci qualche salita o di continuare ancora per un po' a fare tratti pianeggianti? Vorrei acquistare anche un ciclocomputer con dei programmi di allenamento integrati (tipo polar ecc.).Qualcuno di voi lo ha?
grazie ciau
grazie ciau
io non sono esperto come gli altri che scrivono in questo forum, ma ti posso solo dire di fare le cose con gradualità, in base a quello che ti diverte o che vuoi fare (che so, allenamenti per GF, randonnee, ecc...). e soprattutto, di uscire più spesso che puoi. 20 km in pianura sono meglio di niente
Mi associo a questi utili consigli...io non sono esperto come gli altri che scrivono in questo forum, ma ti posso solo dire di fare le cose con gradualità, in base a quello che ti diverte o che vuoi fare (che so, allenamenti per GF, randonnee, ecc...). e soprattutto, di uscire più spesso che puoi. 20 km in pianura sono meglio di niente
Fai le cose con calma e gradualità, senza sforzare e incrementando piano piano...
- Stato