..... A dire il vero quando con la coda dell'occhio ho visto una giant bianca ho pensato a Richard e mi sono detto "nooo un'altra umiliazione"
anch'io per giovedì stavo pensando a un ghisallo ( e sto incrociando le dita :D)
ottimo... se ti va possiamo andare insieme.. se altri hanno voglia di aggregarsi sono i ben accetti.
io valuterei tre opzioni:
1) la pianura prima e post ghisallo un po' tirata
2) pianura a passo regolare e oltre il ghisallo fare anche Ello
3) pianura tirata e fare ghisallo e Ello a tutta
ottimo... se ti va possiamo andare insieme.. se altri hanno voglia di aggregarsi sono i ben accetti.
io valuterei tre opzioni:
1) la pianura prima e post ghisallo un po' tirata
2) pianura a passo regolare e oltre il ghisallo fare anche Ello
3) pianura tirata e fare ghisallo e Ello a tutta
pensa...il ghisallo tirato...e su carenno andava normale!!!ma c'è il tempo massimo?
perchè visto come sali sulla carenno, mi spaventa l'idea di un ghisallo tirato...
pensa...il ghisallo tirato...e su carenno andava normale!!!
io non so se mi tocca andare a lavorare mezza o tutta la giornata. ad ogni modo se riesco a fare un giro mi spiace ma la dò su per il vostro programmaavrei fatto qualcosa di più soft...tipo onno e colma, tempo permettendo.
pensa...il ghisallo tirato...e su carenno andava normale!!!
io non so se mi tocca andare a lavorare mezza o tutta la giornata. ad ogni modo se riesco a fare un giro mi spiace ma la dò su per il vostro programmaavrei fatto qualcosa di più soft...tipo onno e colma, tempo permettendo.
io domenica ho sta GF nel pisano..... vabbè che farò schifo come è regolare, per me sarebbe già un successone arrivare nel primo terzo dei partecipanti però non so se giovedì mi convenga massacrarmi con sti due
domani se non piove, mi ritaglio qualche ora e voglio fare un paio di ripetute e poi qualche tratto tirato a bestia...
giovedì un bel giro ma senza strafare, venerdì un recupero e sabato riposo assoluto (e mi tocca smazzarmi il viaggio fino in toscana)
boh...
se ti metti pure a fare le ripetute mi diventi un mostro!
comunque per giovedì vedo...
dopo vari tentativi ho trovato il sistema ripetute
faccio 3 minuti con il rapportone a 60 rpm ma cercando di salire in frequenza gradatamente e non disdegnando frequenze alte sul finale + 3 minuti di recupero e via così
avevo iniziato con 4 minuti + 4 minuti recupero totale (mi fermavo) ma era da suicidio
ovvio per me rapportone è relativo.... ho iniziato con la colnago che monta il 53/39 e andavo su con il 39x15 se non erro
ora con il king 50x19 - 17 a seconda della pendenza e se scendo sotto le 50 rpm scalo comunque
questa è la mia terapia d'urto in previsione di questa gf
da settimana prossima faccio scarico e poi voglio iniziare ad alternare giri lunghi a velocità sostenute cercando di stare al medio e agile a ripetute in salita e scatti
beh.. 50x19 mi sembra già un bel rapportone...
quando ci sarà più bello e farà più caldo ti consiglio di fare ogni tanto Colle di sogno (anche se ti tocca scendere da dove sei salito) e soprattutto (se hai il tempo) di fare la Costa Imagna. La strada che da Sant'Omobono sale a Costa Imagna a me piace molto perchè lo trovo particolarmente difficile (mentalmente e fisicamente) è l'unica salita che se non sto attento rischio di saltare (cosa che è successa più di una volta su quella salita).
ritornando alle sfr in salita, non vedo l'ora di farle non appena cambiano l'ora. Per il momento mi "accontento dei rulli".
costa imagna fatta.. e pure colle sogno
colle di sogno l'ho fatto, ricordo ancora, la prima volta nel 1995
poi sceso da colle sogno sono andato in valcava.... bici da 13 kg in acciaio e rapporto più agile un 39x23 o 25 ora non ricordo....
..... il tempo passa......
sto sintonizzato per il ghisallo.
ello che salita é? quale sarebbe il giro completo?
Se ti é capitato di fare la GF Gianni Bugno, Ello il primo tratto della é la salita da Oggiono verso Colle Brianza... ti metto una cartina esplicativa, clicca sull'immagine per ingrandire, qui ho indicato il tratto duro della salita da Ello a Villa Vergano, che ho sentito chiamare "piccolo Mortirolo" dai locals...
sì diciamo che la Ello è uno strappetto più che una salita
il piccolo mortirolo mi pare un tantino esagerato visto che il tratto in questione (effettivamente duro) è di 300 metri
sti Ellesi mi paiono un po' esagerati....
se poi non si prende a dx per l'alpino ma si fa il percorso della bugno, si allunga un bel po' e il pezzo duro viene bypassato
allora consonno che è? il piccolo Gavia?
per giovedì ho lanciato l'idea del ghisallo, confidando in un tempo decente, ma vedo che le previsioni non sono ottimali. ma sul ghisallo c'è neve? che temperature ci sono in zona?
(p.s. attualmente mi trovo via per lavoro).
sto sintonizzato per il ghisallo.
ello che salita é? quale sarebbe il giro completo?
io oggi ho fatto un giretto e sono riuscito a non prendere pioggia... appena rientrato ha iniziato a piovere... gliel'ho messo in quel posto alla nuvoletta fantozziana
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