ti/vi butto lì un paio di varianti interessanti:
scendendo dal nigra, dopo 20 km di discesa circa vai a dx verso presule, fiè, siusi, castelrotto. qui poi hai a dx la salita dell'alpe di siusi, oppure continui fino al passo pinei. non saprei quale consigliare, sono paesaggi stupendi tutte e 2 le varianti.
poi rientri dalla stessa in direzione verso bz, tutta discesa fino a fondo valle. a prato isarco sali verso collepietra, scollini dopo 13 km e inizi a scendere: non vai però a s.valentino (sfiori il paese) ma tieni la direzione di nova levante. con questa fai una strada tutta in costa con saliescendi veloci fino a nova lev, lasciando quindi tutta la val d'ega sotto di te, in fondo valle. questa strada fuori stagione è a traffico sottozero, oggi non credo sia di molto più trafficata. sbuchi a nova e ti tocca fare solo pochi km in mezzo al traffico: sono 9 fino al costalunga, 5 circa fino a carezza.
variante alpe siusi 120 - 2200 (poi se vuoi giri un pò all'alpe aumentando di poco km e disl)
variante passo pinei 130 - 2500.