Km vs. Ore di allenamento

[ilgurzo]

Ciao a tutti,
ahimè pian piano le gionate si accorciano e le uscite dopo il lavoro inziano ad esser più corte e tra un meno di un mese mooolto più fredde.

Sto sto iniziando a pensare come organizzarmi al meglio la stagione invernale..... facendo la giornata al lavoro mi è praticamente impossibile uscire durante la settimana e poi se fa brutto salta anche il weekend ....
fortunatamente dall'anno scorso son fisso in un palestra con lo spinning con una frequenza di sedute da 2 a 5 a settimana.
Dalla scorsa stagione invernale in questa maniera ho avuto molti benefici sulla mia prestazione mi chiedevo che confronto posso fare con le ore che faccio in palestra con i km che "dovrei " fare in su strada senza contare anche qualche uscita in mtb dove anche li si "andrebbe" a ore
grazie
ciao ciao e buoni km

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[airmat]

Da inesperto credo ke sia difficile calcolare il rapporto preciso x fare lo stesso allenamento (se è quello ke kiedi): cambiano il tipo di sforzo, la durata dell'allenamento, le frequenze cardiache, ecc.
E' positivo ke continui a fare sport cosikkè alla ripresa della bicicletta "a tempo pieno" farai prima ad entrare in condizione

 

[#34]

Sicuramente lo spinning può essere una buona alternativa finchè devi fare fondo.
Da gennaio però credo che se uno vuole fare le cose fatte bene debba fare qualcosa di più specifico e quindi cambiare strumento (bici o rulli)