La butto giu la pancia cosi?
- Creatore Discussione AleGiant
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lo vuoi un consiglio, vai in bici per almeno 3 ore per trevolte a settimana in poco tempo addio alla panza
addominali non posso piu farli. ero arrivato a farne 300 quasi ogni giorno pero alla lunga mi han peggiorato la schiena e la panza è rimasta quella che era!!!!! son fatto male.
per gli altri suggerimenti vedro un po di ritagliarmi spazi qui e la. ma 3 volte a settimana 3 ore di bici.. non ho il tempo di farle.
per gli altri suggerimenti vedro un po di ritagliarmi spazi qui e la. ma 3 volte a settimana 3 ore di bici.. non ho il tempo di farle.
ciclettico ha scritto:ma come fai a non mangiare formaggi?
Anche io non mangio formaggi!
"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:
sulla pasta il grana lo metto. per il resto.. nella pizza al sab sera.ciclettico ha scritto:E fare un po' di addominali? non fanno calare di peso, ma aumentano un po' la massa muscolare, che consuma più calorie; e poi la pancia magari rientra un po'...
ma anche se li adoro cerco di non mangiarne. ovvio ogni tanto un pezzettino ne mangio ma è raro. me lo sono imposto e non mi mancano affatto.
Karma ha scritto:Luka ha scritto:
Parla per te
specificando: se hai fame (anche dopo lo spuntino che spesso ti lascia famelico più che soddisfatto) a mezzodì, fai un'uscita in bici e vedrai che la fame sparirà come d'incanto.. poi ti ritorna ovviamente la sera...
folinhouse ha scritto:ciclettico ha scritto:
Anche io non mangio formaggi!
"Tromba quando puoi" me la scrivo sull'orizzontale della bici !!! :smile:
formaggi? A go_go (ne vado pazzo, specie i più grassi)
Tromba quando puoi :smile: :smile: però dopo ti viene una fame "bestia" :smile: o no? (a me capita così). E poi c'è modo e modo.. se fate lavorare lei non ne ricavate un granché in dispendio calorico.. :smile: :smile:
Ti posto la dieta, fatta dal servizio di dietologia dell'ospedale di bolzano (quindi non letta su donna Moderna), creata per la mia ragazza:
Colazione
Caffè o the (no sugar)
70g pane integrale o
50g pane bianco o
35g fette biscottate o biscotti secchi
----------------
Pranzo
100g (diconsi un etto) di pasta o
100g di riso
Verdura a sentimento (tanta)
20g olio oliva
-----------
Cena
110g carne bianca o
110g pesce o
90g uova o
50g formaggio o
70g prosciutto crudo/cotto senza grasso
110g di pane integrale o
80g di pane bianco o
patate non ricordo quante
verdura idem come pranzo
15g olio mais
---------------------
Spuntini mezza mattina e mezzo pomeriggio
200g frutta
yogurt
o capuccino
o succo frutta
Tanta acqua (almeno
2 litri)
Per necessità la sto seguendo anche io e sto calando. Ha chiesto in caso di attività fisica tipo ciclismo e la risposta è stata di aumentare le dosi in proporzione.
La dieta funziona, lo giuro
il primo consiglio che ti do è mangiare 5 volte al giorno (consiglio in tutte le diete serie del mondo)
Colazione
Caffè o the (no sugar)
70g pane integrale o
50g pane bianco o
35g fette biscottate o biscotti secchi
----------------
Pranzo
100g (diconsi un etto) di pasta o
100g di riso
Verdura a sentimento (tanta)
20g olio oliva
-----------
Cena
110g carne bianca o
110g pesce o
90g uova o
50g formaggio o
70g prosciutto crudo/cotto senza grasso
110g di pane integrale o
80g di pane bianco o
patate non ricordo quante
verdura idem come pranzo
15g olio mais
---------------------
Spuntini mezza mattina e mezzo pomeriggio
200g frutta
yogurt
o capuccino
o succo frutta
Tanta acqua (almeno
2 litri)
Per necessità la sto seguendo anche io e sto calando. Ha chiesto in caso di attività fisica tipo ciclismo e la risposta è stata di aumentare le dosi in proporzione.
La dieta funziona, lo giuro
il primo consiglio che ti do è mangiare 5 volte al giorno (consiglio in tutte le diete serie del mondo)
SimonRussi ha scritto:
si vede che è la dieta di un medico......
non toglie niente di particolare. La ricetta è semplice. Mangiare poco di tutto. Non si può smettere con nessun alimento, sono tutti necessari (nelle giuste quantità). E poi la legge fondamentale: meno in, più out!
Lanerossi ha scritto:
ti quoto in quanto ho svolto il servizio di leva a Bassano del Grappa e ho avuto modo di assaggiarlo in più occasioni
ma PECCHE' :smile: niente zuccheri (anche semplici) al mattino? tanto li fate fuori subito! Dopo il risveglio si assimila più o meno tutto! NON mangiate, semmai, la nutella a letto prima di addormentarvi, a meno che non serva ai fini di.. "......quando puoi" :smile: :smile: :smile: :smile:
:smile: niente zuccheri (anche semplici) al mattino? tanto li fate fuori subito! Dopo il risveglio si assimila più o meno tutto! NON mangiate, semmai, la nutella a letto prima di addormentarvi, a meno che non serva ai fini di.. "......quando puoi" :smile: :smile: :smile: :smile:
fatti una settimana con "Lapo" escludendo i travestiti
vedrai come cali di peso !!!!!!
a parte gli skerzi, secondo me con una buona dieta e una buona dose di controllo riuscirai nel tuo intento.
vedrai come cali di peso !!!!!!
a parte gli skerzi, secondo me con una buona dieta e una buona dose di controllo riuscirai nel tuo intento.
Karma ha scritto:
Io sono ancora mezzo vivo per la cronaca!
Cmq direi che tutti i consigli dati vanno bene, magari vai a correre alla sera quando non puoi andare in bici.
Ao.
Può darsi che il tuo metabolismo sia assuefatto alla bici (dico una cazzata?)
Cioè, a me capita che se non sto quasi a dieta, quasi ingrasso anche facendo 7/800 km al mese.
ora sono 2 kg sopra (ai 62/63) ma è da Agosto che convivo con mcFarland Rossa, Moretti doppio malto, Cipster, CocaCola, Nutella, Prosecco, Fiesta...Insomma un'alimentazione da puro igienista.
Prova con la corsa "bruciagrassi" (fondo + o -)
Cioè, a me capita che se non sto quasi a dieta, quasi ingrasso anche facendo 7/800 km al mese.
ora sono 2 kg sopra (ai 62/63) ma è da Agosto che convivo con mcFarland Rossa, Moretti doppio malto, Cipster, CocaCola, Nutella, Prosecco, Fiesta...Insomma un'alimentazione da puro igienista.
Prova con la corsa "bruciagrassi" (fondo + o -)
Luka ha scritto:Jonah Lomu ha scritto:Azz con due ore di pausa pranzo puoi fare attività tutti i giorni.
Perchè non provi a correre a piedi nella pausa pranzo?
verissimo! L'attività fisica inibisce l'appetito (provare per credere).. però non restare compeltamente a digiuno (fai uno spuntino)
INIBISCE???? Allora io sono un caso patologico... Perché, quando arrivo a casa dopo la bici o soprattutto dopo la corsa a piedi, mangerei anche le gambe del tavolo!!! Crude!!! :-)
SimonRussi ha scritto:
Una roba cosi' l'ho provata anche io e funziona. Verdura, verdura e pasta al pomodoro. No sughi o troiai, che poi ci fai la scarpetta alla fine !!
Per l'allenamento invernale anche io ho i tuoi orari. Ho risolto facendo due spinning a settimana e uscita lunga il sabato. Se la fai a ritmo tranquillo (dentro la soglia) non t'ammazzi e quindi la sera puoi anche tr...are e poi bruci grassi a sfare. Altrimenti bruci solo zuccheri e la pancia rimane li' in bella mostra.ciao