e la colazione post-allenamento a digiuno?
Solitamente appena rientro bevo un succo di frutta oppure se ho sudato molto 500ml di isostad e cmq prendo 8 caps di BCAA.
Poi solitamente una tazza di latte con cereali, noci e caffè
Come ti sembra?
e la colazione post-allenamento a digiuno?
Buongiorno!
Ho alcune varianti sulla colazione.
Se come Simone corro a digiuno, dopo, quello che preferisco è:
Ricotta locale (200 gr), cucchiaio di miele locale e 5/6 noci. Due gallette di riso, the verde e frutto.
Se non mi alleno, tazza di latte o due vasetti di yogurt, 2 fette bisc con miele o marmellata, o 4 biscotti, frutto e the verde.
Se opto per la "salata", 4 albumi, scatoletta di tonno, ( o due toast) frutta, the verde.