la colazione del ciclista (parte 2)

[Cillo]

• 7,30 - tre biscotti (gocciole) e pochi cereali nel latte
• 8,30 - un caffè con dolcificante
• 9,30 - due uova (cottura "barzotto")
• 10,30 - micro fetta di torta ed un dito di spumante per i 50anni di un collega

Prodotti bici scontati

 

[Absolut1893]

- Vit B
- Fermenti lattici
- 10 mandorle (quanto pesano?)
- 1 kiwi
- 5 fette biscottate (2 con miele + 3 con marmellata senza zucchero).
- 250 ml Latte Intero
- 1 caffè + 1 cucchiano di zucchero

 

[kaiserjan86]

- 2 bicchieri d'acqua naturale
- 1 tazza di caffèlatte
- 1 tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero
- 50 gr di cereali integrali

 

[TonyTpb]

Quante hai intenzione di farne???

4 coppa liguria percorsi lunghi
4 gran trofeo percorsi lunghi
7 prestigio
2 per divertimento

 

[senna977]

e basta?

 

[warsaw]

lazzarone :asd:

 

[Ludobal]

2 uova+5g burro (padella)
1 fetta di pane + 5g burro+50g salmone.

Kcal 380, C 9g, P 26g, L 25g.

 

[kaiserjan86]

colazione:
- 2 bicchieri d'acqua naturale
- 800 mg di pappa reale
- 2 cucchiaini di miele
- 1 tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero
- tazza di caffèlatte

 

[mardok80]

250gr yogurt magro+125 gr di yogurt intero--1 mela--5 nocciole-2 noci--1 caffe e poi ho inforcato la bici.

 

[Arcasimone]

3 fette biscottate con burro chiarificato e marmellata
1 caffe
1 caffelatte
dopo 130km e 1170 mt dsl

 

[alberto66]

colazione 150gr albume con 30gr uvetta-30gr cocco+miele+cannella-150gr yogurt
1 orzo

 

[nandobat_route]

albume cotto, tuorlo crudo, farina di cocco, 1/2 fetta di pane di segale con burro chiarificato e spalmatina di marmmellata 100% ciliegia, 1/4 di latte di soia e riso e un caffè amaro :eek:

 

[Ludobal]

2 uova + 5g burro (padella)
1 fetta di panettone con 15 g di cioccolato spalmabile
1 cappuccino zuccherato

Kcal 500, non so quanti carbo e non lo voglio sapere... Sti cazzi!

 

[mauretto]

1 fetta di panettone

a breve mi sa che inizierò a introdurre anch'io la fettazza di panettone a colazione, giusto per il mese di dicembre...mi stanno intasando la casa :asd:
mi sono già fatto un 2 conti e con una fetta da 100g vado a coprire tutto il fabbisogno di carbo e parzialmente quello di grassi e pro...poi vabbè sulla natura delle sostanze impiegate sorvoliamo :asd:

oggi 200ml latte+caffè+10gwhey
500g yogurt magro bianco+80g ananas fresco+40g grana (
Il grana a colazione è stata una rivelazione, consigliatissimo!)
the verde

500Kcal, 49g pro, 15g fat, 43g cho

Un pò troppo alto di pro e basso di grassi, ma dovevo finire il barattolone di yogurt magro da 500 che continuava a girare in frigo....da domani si ricomincia con quello intero

 

[merak]

ormai da tempo la mia colazione si è standarizzata con una tazza di yogurt (150gr) e cereali, una fetta di crostata di mele fatta in casa, due caffè macchiati.

 

[mauretto]

proiezione per le future colazioni :asd:
200ml latte+caffè+10g whey
250g yogurt bianco intero+80g ananas fresco
100g panettone
the verde

700kcal, 29g pro, 28g fat, 84g cho e vabbè :face4:

 

[mardok80]

1 fetta di ciambella al cacao--4 albumi--6 gallette con marmellata--1 arancia--1 caffe'.

 

[the cure]

spremuta di 5 arance+62gr. pane tostato (1fetta) con 2 fette di prosciutto

 

[CAVALLO PAZZO]

Oggi solito bicchiere di latte di soya con caffè e circa 15 gr di lievito di birra vivo 2 gr BCAA; Post W 1 banana vitamina C da Acerola e Rosa Canina + Mag + 4 gr BCAA

 

[oldschool]

vorrei qualke consiglio su come fare una giusta colazione.. illustro la mia e sse volete potete fare lo stesso...

1 tazza grande mezza piena di latte intero - 1 cucchiaio di miele neutro - circa 50 g di frumento integrale - caffè

..cerco di limitare gli zuccheri semplici in quanto interferiscono con l'insulina limitando le prestazioni aerobiche(se ne parla anche sull'ultimo num di "La bicicletta").. ad esempio la marmellata normale è ricca di saccarosio aggiunto e non è solo fruttosio,sicuramente+adatto all'attività aerobica(si può usare la marmellata senza zucchero)

.. a volte mastico e butto giù uno spicchio di aglio (che ha effetti benefici sulla circolazione ed una fiala di gynseng a metà percorso

come integratori : creatina(3 g),acetilcarnitina(1g),taurina(1-1,5g)BCAA(2g prima - 2g durante)

per il recupero: glutammina e bcaa e tutto ciò che di buono c'è da mangiare

Riprendo il post che diede vita a questa discussione per chiedere: perchè?
Perchè riportare semplicemente la composizione di un pasto?
che senso ha?
quanti compongono la colazione (ed il resto dei pasti) seguendo un preciso criterio? se c'è qual'è?
Forse era questo il senso iniziale: "vorrei qualke consiglio su come fare una giusta colazione.."
Mi ci metto anche io, ma credo che così come si stia sviluppando questo topic non abbia alcuna utilità se non di tipo puramente statistico...
Chiedo scusa ai mod. se l'intervento è impertinente, fuori luogo e quindi accetto l'eventuale cancellazione
Grazie