segno che nella nutrizione generale non sei già bilanciato e comprovato come credi. La quadra del durante dipende anche e soprattutto dalla nutrizione generale, solo in minima parte dalla nutrizione del durante, che è importante, ma non sufficiente (e infatti non ti basta). Nel durante devi assumere alimenti facilmente digeribili il cui effetto si faccia sentire subito o comunque nel mentre ne hai bisogno (tenendo presente di non arrivare alla fine affamato), con diversa e graduale velocità di assunzione. Ovvio che con i gel tamponi ma solo per poco. E' quasi tutta roba rapida, ma poco durevole. Ce vole un gel ogni 20 minuti.
Ma la base di una uscita lunga la fai prima, più o meno nelle 24/36h (tenendo presente una alimentazione corretta 7 giorni a settimana).