OT
perchè volete complicare qualcosa di semplice...la soluzione è NON tirare...
http://www.massarob.info/2012/12/pedalata-perche-complicare-cio-che-e.html
fine OT
OTFinisco l’OT per completezza.
Secondo me il problema alimentare/idratazione è marginale visto che in allenamento ho fatto 5h con una sola piccola borraccia e chiudendo l’ultima salita da 15’ a 5 W/kg dopo altri 2300D+.
La motivazione che ho sempre dato è di tecnica di pedalata poiché quando son stanco tiro parecchio iniziando le spinte da molto dietro, aspetto che oltre a sentirlo è confutato dagli angoli di spinta dei Vector. Quando tiri eccessivamente il lavoro dei flessoti dell’anca diventa esagerato e vanno incontro a fatica locale da cui parte il crampo (sempre e solo su quei muscoli, mai al retto del femore, al bicipite o al polpaccio - curioso, perché fossi disidratato li avrei ovunque).
La mia soluzione? Migliorare la tecnica di pedalata e trovare una posizione in sella tale da scaricare un pò quei muscoli.
Il problema è il metodo, come fare...
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era meglio che ti preparavi il pranzo tralasciando la borraccia...le proteine le avevi già assunte con lo yogurt....oggi penso di aver fatto, forse, una delle peggiori colazioni possibili......
colpa della sveglia che non ha suonato (o ha suonato ed io l'ho spenta a brutto muso), fatto stà che alzatomi alla veloce ho mangiato uno yogurt greco mentre mi vestivo, un mezzo pacchetto di plasmon mentre mi lavavo e una borraccia con whey mentre scendevo dalle scale
insomma, un disastro
dimenticato anche di preparare il pranzo da mangiare al lavoro
oggi penso di aver fatto, forse, una delle peggiori colazioni possibili......
colpa della sveglia che non ha suonato (o ha suonato ed io l'ho spenta a brutto muso), fatto stà che alzatomi alla veloce ho mangiato uno yogurt greco mentre mi vestivo, un mezzo pacchetto di plasmon mentre mi lavavo e una borraccia con whey mentre scendevo dalle scale
insomma, un disastro
dimenticato anche di preparare il pranzo da mangiare al lavoro
era meglio che ti preparavi il pranzo tralasciando la borraccia...le proteine le avevi già assunte con lo yogurt....
OT
perchè volete complicare qualcosa di semplice...la soluzione è NON tirare...
http://www.massarob.info/2012/12/pedalata-perche-complicare-cio-che-e.html
fine OT
scusate l ' OTTi pare così facile modificare un automatismo? Questa situazione deriva da quando inizia ad andare in bici, 6 anni fa, dove un CRETINO mi stresso così tanto con la “pedalata rotonda” che mi misi a fare decine e decine di minuti dove la propulsione la esercitavo solo con il tiro, senza alcuna spinta. Vallo a modificare adesso questo atteggiamento. Quando sono semi-riposato riesco, ma quando sto impiccato ritorna a presentarsi.
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E' simile a quello che fa fare TR...qua si trova una spiegazione (kick&pull)scusate l ' OT
a me e' successo che sentendo un intervista ad un Prof. , questi dicesse che il movimento "giusto" e' (sarebbe) quello di superare il PMI con un movimento che si puo' sintetizzare nel " come pulire la scarpa da una cacca" . da allora faccio cosi'
secondo voi e' sbagliato? riflessione ( o sega mentale) che chiedo mentre "puccio " un biscotto nel caffe' a modi colazione (per non andare fuori tema)
grazie . ho trovato la risposta proprio nell'articolo del dott. Massa , esposto da @never give up! (punto 3)E' simile a quello che fa fare TR...qua si trova una spiegazione (kick&pull)
Colazione 3.15 e partenza 7 mi sembra troppo tempo. Voto il Pre Load on the road alle 4.30. La bresaola la eviterei, già il Pre Load contiene una discreta quota proteica..domanda magari un po' banale e un po' generica, ma ci provo lo stesso.
domenica, sempre che le previsioni non peggiorino (altrimenti a nanna e tanti saluti.....) ho in previsione un giro, per me, bello impegnativo.
il "problema" è che la partenza sarà alle 7, punto ad essere pronto per le 6.15-6.30 (ritiro carta di viaggio, gonfiaggio ruote, oliata abbondante sulle catena......), il che, vuol dire, partire da casa in macchina non dopo le 3.45.
percio' sveglia ore 3 e colazione alle 3.15. sono indeciso se fare pasta + due fette di bresaola e via in macchina, o Preload mentre sono in viaggio + bresaola appena parcheggiato.
poi un assaggio di frutta disidratata nell'attesa della partenza
Colazione 3.15 e partenza 7 mi sembra troppo tempo. Voto il Pre Load on the road alle 4.30. La bresaola la eviterei, già il Pre Load contiene una discreta quota proteica..
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Colazione 3.15 e partenza 7 mi sembra troppo tempo. Voto il Pre Load on the road alle 4.30. La bresaola la eviterei, già il Pre Load contiene una discreta quota proteica..
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Davide apparecchi il sedile del passeggero e mentre vai mangi.
Cosa vuoi mandar giù alle tre di mattina?
Fatti anche un bel thermos di caffè caldo, della moka. Ogni tanto ti bevi un bicchierino
Vedrai che arrivi bello carico.
Mi sembra la soluzione miglioreil thermos ho paura di dovermelo portare con me anche in bici, visto le temperature che mettono.........
stanotte decido, se provar domenica o, ahimè, "ripiegare" su un giro sabato in zona (che non dovrebbe piovere) e poi cercare un alta 300-400 in zona
io viste le.previsioni ho rinunciato al trasferimento. Cercherò qualche altra rando la settimana prossimail thermos ho paura di dovermelo portare con me anche in bici, visto le temperature che mettono.........
stanotte decido, se provar domenica o, ahimè, "ripiegare" su un giro sabato in zona (che non dovrebbe piovere) e poi cercare un alta 300-400 in zona
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