Eccomi... @bt3 concordo sul pasto completo dei macro, ma nel caso dell'uscita di sabato mattina (poco più di 3h), con questa colazione mi sono trovato decisamente bene, senza mattoni sullo stomaco... poi al rientro e nel resto dei pasti/giornata ho reintegrato il resto.
Ho provato uscite di 8/9h, ma in quel caso ho inserito anche grassi e proteine.
Il solito trito e ritrito contestualizzare.
Prendo qualche spunto per fare prove e per cambiare la solita colazione, anche se il riso scondito non saprei come definirlo... ne dolce, ne salato... si presta bene per entrambi, secondo me.
P.S. le mie considerazioni sono frutto di prove, sensazioni e feedback che ricevo dalle uscite... per il resto, cerco di apprendere il più possibile .
Matteo
Se quando lo cuoci aggiungi il sale nell'acqua, come normalmente si fa, diventa leggermente salato.