Se quando lo cuoci aggiungi il sale nell'acqua, come normalmente si fa, diventa leggermente salato.
Eccomi... @bt3 concordo sul pasto completo dei macro, ma nel caso dell'uscita di sabato mattina (poco più di 3h), con questa colazione mi sono trovato decisamente bene, senza mattoni sullo stomaco... poi al rientro e nel resto dei pasti/giornata ho reintegrato il resto.
Ho provato uscite di 8/9h, ma in quel caso ho inserito anche grassi e proteine.
Il solito trito e ritrito contestualizzare.
Prendo qualche spunto per fare prove e per cambiare la solita colazione, anche se il riso scondito non saprei come definirlo... ne dolce, ne salato... si presta bene per entrambi, secondo me.
P.S. le mie considerazioni sono frutto di prove, sensazioni e feedback che ricevo dalle uscite... per il resto, cerco di apprendere il più possibile.
Matteo
Sì sì, certo! ...nel senso che si possono affiancare alimenti, sia dolci, che salati[...] diventa leggermente salato.
Con il miele è buono o si impasta troppo?
Concordo, io invece mangio normalmente, nonostante periodo di impossibilità di uscire, in bici, ma solo qualche corsa a piedi, ho eliminato anche la birretta che ogni tanto mi concedevo, e 5/6 kg sono spariti, ho capito quanto male fa la birra, solo vino rosso a pasto mezzo bicchiere,mangio ciò che voglio... non metto kg superflui...Concordo con Never Give Up!
Io ho dovuto fare uno stop forzato di poco più di un mese per una caduta. Rientrato dall'ospedale ho ridotto le porzioni di colazione e cena (pranzo andavo da mia madre e facevo pasto normale). Pur essendo completamente fermo in termini di allenamento (e fermo a casa, quindi vita da puro sedentario) non ho preso un kilo.
p.s.: non è argomento del topic, ma visto come stavo di gambe non appena ho ripreso, non so se sia una strategia molto utile programmare uno stop volontario.... direi che il semplice "rallentamento" fisiologico dovuto al freddo, alle minori ore di luce, all'oretta di rulli invece che all'uscita infrasettimanale estiva dopo (o prima) del lavoro, sono più che sufficienti per riposarsi, senza cadere in uno stato di forma pietoso.
Semplice e coinciso come sempre grazie neversono proteine...
ti servono per raggiungere, in modo "comodo", la quota proteica che, eventualmente, non riesci a raggiungere con i cibi convenzionali.
non hanno una collocazione predefinita
non hanno una formulazione tale per cui viene favorito il recupero
e, soprattutto, non hanno proprietà taumaturgiche...
quindi concordi che possono essere usate anche come recupero e magari a colazione assumere altri tipi di proteine come magari lo yogurt greco? te che collocazione giornaliera gli daresti? ne parlavo giusto ieri con una mia amica nutrizionista che mi dava consigli sull' assunzione di latte dopo gli allenamenti e la sera prima di andare a dormire...per completare il discorso "recupero"
hanno il vantaggio che prese in forma liquida l'assimilazione è abbastanza rapida , per questo vengono consigliate nel post WO perchè hanno il valore aggiunto, rispetto una qualsiasi proteina da cibo convenzionale, di essere pure...no grassi no fibre che, appunto, rendono veloce l'assimilazione...
per il resto funzionano come una qualsiasi altra proteina...
nì, nel senso che, se vuoi, potresti anche usare lo yogurt nel post..quindi concordi che possono essere usate anche come recupero e magari a colazione assumere altri tipi di proteine come magari lo yogurt greco? te che collocazione giornaliera gli daresti? ne parlavo giusto ieri con una mia amica nutrizionista che mi dava consigli sull' assunzione di latte dopo gli allenamenti e la sera prima di andare a dormire...
Quante g di proteine circa ha bisogno una buona colazione...dico bella abbondante?Che cambi davvero qualcosa, variando IL MOMENTO in cui si ingerisce un cibo, purché lontano dagli allenamenti, è un po' un'illusione.
Molti nutrizionisti dovrebbero secondo me fare un bel corso di aggiornamento e basarsi su evidenze scientifiche e non su ricerche campate per aria, senza una solida base statistica (campione ridicolo numericamente e mal selezionato, scarsa ripetibilità dei risultati, condizioni iniziali non controllate, ecc...).
Se a te piace lo yogurt greco (anche a me) e lo mangi a colazione, coprendo la parte di proteine di quel pasto, fai benissimo. Se preferisci, come gusto, bere le proteine al cioccolato (o alla vaniglia, banana, fragola...) come bibita per spuntino a metà pomeriggio, magari unito ad un frutto, fai benissimo... se ti piace berlo dopo cena, andando a completare la parte proteica della cena, fai ugualmente bene.
Il primo motivo di successo di un regime alimentare (che poi sarebbe un sinonimo di "dieta", ma preferisco usare regime alimentare, perché purtroppo la parola "dieta" ormai nel linguaggio comune è SNATURATA, ossia le viene attribuito il significato di "regime alimentare TEMPORANEO e RESTRITTIVO per dimagrimento) è proprio la gradevolezza e l'adeguatezza alle proprie abitudini.
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