la colazione del ciclista (parte 3)

[kaiserjan86]

Oggi giornata di relax, domani si ritorna nei ranghi :)

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

colazione pre GF:
100 g salmone,
3 fette pane di segale integrale tostate,
100 g ricotta
30g miele
tazzona orzo non dolcificato.

in corsa ho mangiato pochissimo, non male

 

[TonyTpb]

colazione pre GF:
100 g salmone,
3 fette pane di segale integrale tostate,
100 g ricotta
30g miele
tazzona orzo non dolcificato.

in corsa ho mangiato pochissimo, non male

azzo hai pranzato ?

io colazione pre gara , gf del sale 154 km
pochissimi cereali e 1 yogurt da 125 gr
durante 2 fichi secchi 2 fruttini 1 gel

 

[never give up!]

azzo hai pranzato ?

io colazione pre gara , gf del sale 154 km
pochissimi cereali e 1 yogurt da 125 gr
durante 2 fichi secchi 2 fruttini 1 gel

Dopo GF? si, ma non tantissimo.
tu invece ha mangiato davvero poco, ma come ho letto in altri tuoi post avrai fatto una mega ricarica i gg prima, o sbaglio?
io durante la GF (4,5h) 1 barretta pro + 2 barrette "zuccheri" (roba enervit)+tanta acqua.

 

[TonyTpb]

Dopo GF? si, ma non tantissimo.
tu invece ha mangiato davvero poco, ma come ho letto in altri tuoi post avrai fatto una mega ricarica i gg prima, o sbaglio?
io durante la GF (4,5h) 1 barretta pro + 2 barrette "zuccheri" (roba enervit)+tanta acqua.

si io mi ricarico bene il venerdì e poi un ultimo rabbocco il sabato sera, poi alla mattina giusto per non partire a digiuno, quest'anno sto provando questo sistema vedremo più avanti i risultati come saranno

 

[mauretto]

caffè nero, 3 tuorli sbattuti con farina di cocco e cannella, 3 albumi scottati in padella con burro e farina di cocco con spalmata di apfelmus fatta da me (musse di mele golden, limone e cannella, spettacolo ), 1 kiwi, un 100g di ananas fresco, the verde

 

[oldschool]

caffè nero, 3 tuorli sbattuti con farina di cocco e cannella, 3 albumi scottati in padella con burro e farina di cocco con spalmata di apfelmus fatta da me (musse di mele golden, limone e cannella, spettacolo ), 1 kiwi, un 100g di ananas fresco, the verde

e poi i rulli?

 

[oldschool]

pwo&colazione:

2fichi secchi+ una manciata di uvetta+ 1 banana

0.3l lattesoya+20g whey
150g fiocchi latte
120g albumi-cannella-miele
40g riso
3gallette mais+rigoni
10 nocciole+5 nocibrasiliane

0,75 the verde
O3+1gC

 

[kaiserjan86]

- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte
- 8 biscotti ZeroGi Galbusera

 

[hoopes]

pasta !

 

[mauretto]

e poi i rulli?

rulli? what's rulli?

 

[AlessandroBononcini]

rulli? what's rulli?

speriamo non si mangino :)

 

[Andy_Schleck]

e vai che oggi mi ingozzo di cioccolata xd, faccio uno strappo alla regola

 

[Felidd]

Chi riesce a consigliarmi una colazione adeguata alla mia situazione??
In pratica io sono il titolare di un'azienda di lavorazione del marmo.Essa si trova a 5km da casa ed ho intenzione di recarmici in bici.
Ho già avuto modo di leggere dei suggerimenti per una corretta colazione,ma secondo me,per il lavoro pesante che faccio,non sarebbe molto nutriente.un'altra cosa che dovete sapere è che io sono abituato a far colazione con il latte di capra (ottengo,con esso, benefici contro il raffreddore,allergia,sinusite e company).
in pratica io parto alle 7:40 da casa e dopo 4 km(12 min in leggera salita) sono a lavoro. Mi consigliate (e cosa) di fare colazione prima o dopo (sempre cosa) questo percorso?

 

[specialized77]

Considerato il brevissimo kilometraggio e il fatto che si tratta di una salita leggera (visto che la fai a 20km/h di media) io farei semplicemente una colazione che mi piaccia, non stiamo parlando di una vera uscita in bici ma di quattro pedalate in croce

 

[gia68ni]

Potresti anche optare così come segue : dopo aver fatto abbondante colazione a casa , porti con te una barretta a base di carboidrati da consumare dopo 1,5 km che ti sei avviato , ai 2,5 km comincia a sorseggiare dalla borraccia una bevanda preparata con maltodestrine e quando giungerai all'ultimo km prendi un gel energetico.....

 

[Felidd]

se mi sento male ti contatto allora......

 

[belva]

consentito il parmigiano a colazione come fonte di grassi e proteine?

 

[piuazzo]

io il parmigiano lo uso regolarmente tutte le mattine non so però dirti se funziona :) a me piace e me lo sparo

 

[kaiserjan86]

- 30 gr cereali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè