la colazione del ciclista (parte 3)

Alpha · 3 Agosto 2012

talpa ha scritto:
A volte me lo chiedo anch'io

Azz ma dove te la infili tutta sta roba ?
In un giro da 12 ore porti almeno 15 panini/barrette e 10 dosi di sali

Ciao :)
grazie per il consiglio ma quello di capra non penso di riuscire a berlo per il sapore
Ma come mai il latte di mucca non va bene ?
per la digestione ?

Premetto, al momento non faccio giri così lunghi (massimo 8-9 ore, salvo qualche rara eccezione (1 o 2) per il 2012) avendo la bdc da ottobre 2011, prima solo mtb (2 anni alla buona...), precedentemente giocavo a balon...

I panini al burro sono questi :http://4.bp.blogspot.com/_qqX8tYq9_...IXMGnc/s1600-h/panini-al-latte-per-MDP+[].gif

non sono eccessivamenti grandi, poi basta portarsi dietro un borsellino sottosella un pelo più grande e il gioco è fatto. Nei miei giri salvo le foto al passo + sosta fontana non faccio altre soste (quindi no bar o supermercati).

talpa · 4 Agosto 2012

Alpha ha scritto:
Premetto, al momento non faccio giri così lunghi

Ah, gia' ho sentito da Saverio che, mentre noi fatichiamo e sudiamo per completare un lungo giro, tu fai un bel pezzo in macchina e parti da li Complimenti

scherzo ovviamente

Alpha ha scritto:
I panini al burro sono questi :http://4.bp.blogspot.com/_qqX8tYq9_...IXMGnc/s1600-h/panini-al-latte-per-MDP+[].gif

non sono eccessivamenti grandi, poi basta portarsi dietro un borsellino sottosella un pelo più grande e il gioco è fatto. Nei miei giri salvo le foto al passo + sosta fontana non faccio altre soste (quindi no bar o supermercati).

Questi panini li provo anch'io
cmq una bella pausa coca-cola a un supermercato non la disdegno :)

abarthkit · 4 Agosto 2012

talpa ha scritto:
A volte me lo chiedo anch'io

Azz ma dove te la infili tutta sta roba ?
In un giro da 12 ore porti almeno 15 panini/barrette e 10 dosi di sali

Ciao :)
grazie per il consiglio ma quello di capra non penso di riuscire a berlo per il sapore
Ma come mai il latte di mucca non va bene ?
per la digestione ?

Dove stanno 12 borracce? Porti le bustine e ogni ora ti fermi a fare il
Pieno?

Rapasave · 4 Agosto 2012

abarthkit ha scritto:
Dove stanno 12 borracce? Porti le bustine e ogni ora ti fermi a fare il
Pieno?

Se vedi quello ché mi porto io.... :D

Rapasave · 4 Agosto 2012

Questi di solito sono i viveri per un gira do 12 ore con 240km e 5800mt di DSL

:D:D:D:D:D:D:D

Bradimutt · 4 Agosto 2012

Rapasave ha scritto:
Questi di solito sono i viveri per un gira do 12 ore con 240km e 5800mt di DSL

:D:D:D:D:D:D:D

Ma ti sta tutto nelle tasche dietro ?
ma sopratutto non ti si squaglia niente

Rapasave · 4 Agosto 2012

Bradimutt ha scritto:
Ma ti sta tutto nelle tasche dietro ?
ma sopratutto non ti si squaglia niente

Si tutto in tasca di solito ogni ora mangio e sul passo il doppio Ultima volta la barretta al cioccolato si era squagliata

talpa · 4 Agosto 2012

Rapasave ha scritto:
Si tutto in tasca di solito ogni ora mangio e sul passo il doppio Ultima volta la barretta al cioccolato si era squagliata

e la banana era a rischio caduta

Rapasave · 4 Agosto 2012

talpa ha scritto:
e la banana era a rischio caduta

Mi porto lo stesso per il giro di domani visto che in svizzera costa tutto il doppio :D

talpa · 4 Agosto 2012

Rapasave ha scritto:
Mi porto lo stesso per il giro di domani visto che in svizzera costa tutto il doppio :D

Quasi quasi mi porto un caffe' in bustina visto che in Svizzera fa schifo

dexter.ale · 4 Agosto 2012

Io di solito quando faccio un uscita mangio 2 fette di pane tostato integrale con miele o marmellata piu 3 fette biscottate con marm o miele 20gr di proteine ,2 noci,te verde + spremuta +caffe

Altrimenti...fiocchi d'avena cotti in acqua con miele o fruttosio piu 2 gallette di riso con marmellata 2 noci spremuta + 20gr di proteine + caffe

Oppure panino integrale con 50 gr di bresaola o crudo + qualche scaglia di parmigiano + 2 gallette con miele + spremuta +caffe

danthethird · 4 Agosto 2012

Ma quanto mangiate durante??io mangerò un terzo di quello che vi portate voi anche per giri >140km
Però quello che più mi spaventa è il litro d'acqua ogni ora.....significa due borracce all'ora?!?! io se va bene (solo per giri lunghi lunghi col caldo) ne berrò due in tutto...so che è sbagliato però proprio non ho lo stimolo di bere....son fatto strano XD

Rapasave · 4 Agosto 2012

danthethird ha scritto:
Ma quanto mangiate durante??io mangerò un terzo di quello che vi portate voi anche per giri >140km
Però quello che più mi spaventa è il litro d'acqua ogni ora.....significa due borracce all'ora?!?! io se va bene (solo per giri lunghi lunghi col caldo) ne berrò due in tutto...so che è sbagliato però proprio non ho lo stimolo di bere....son fatto strano XD

Bere è la cosa più importante dell'alimentazione specialmente se fai giri lunghi con caldo e salite.
Io di solito a colazione magio solo una frittata di 4 uova ed un caffè amaro il resto lo prendo durante il giro.

Se consideri che in alcuni casi arrivo a consumare 8500kcal quello che mangio è poco

Ciao
Rapa

aspirante contador · 4 Agosto 2012

@talpa,ti rispondo qui perchè non saprei come mandarti gli allegati
Vedi l'allegato parte 1.txt

Vedi l'allegato parte 2.txt

talpa · 4 Agosto 2012

aspirante contador ha scritto:
@talpa,ti rispondo qui perchè non saprei come mandarti gli allegati
Vedi l'allegato 79317

Vedi l'allegato 79318

Thanks :-)

dexter.ale · 8 Agosto 2012

Oggi riposo totale...
Quindi sveglia alle 9 premetto che sono in ferie
400ml di latte zymil
pacchetto di 5 toast (ciao Carb) con marmellata di more FATTA DA ME (spettacolare)
30ge di cereali int
caffè

Alle ore 10,40

Barretta proteica

Black Widow · 10 Agosto 2012

3 uova intere cotte col burro in padella, 2 caffe amari, 2 barrette ai cereal , 2 noci e qualche mandorla.
Durante ( faccio solo 90 min. lun. - ven. ) una barretta cocco/cioccolato e h2o

Daddy · 10 Agosto 2012

aspirante contador ha scritto:
@talpa,ti rispondo qui perchè non saprei come mandarti gli allegati
Vedi l'allegato 79317

Vedi l'allegato 79318

Ottimo sunto.

Oggi colazione con yogurt intero frutta, cocco miele e 2 gallette farro con burro e marmellata/miele, frutta secca e caffè amaro, leggera perchè riposo oggi.

Giro in città con moglie (sono in ferie fino al 20 ma in città)

Pranzo: ciotola verdure miste crude, frittata 4 uova con verdure miste, un pezzo anche alla moglie, pezzo di formagigo asiago per sfizio, caffè amaro.

Pomeriggio: fatto un kaiser.

Cena: pancetta rosolata con aceto e timo, nella stessa padella petto di tacchino e poi uniti per formare un piatto saporito, verdure miste in padella.....ieri ho cotto una quantità industriale di verdure, per questo le mangio a pranzo e cena, troppo buone (zucchine/melanzane/peperoni/cipolla/pachino).

P.S. questo post vale anche per la discussione "cosa avete mangiato oggi",

Daddy · 10 Agosto 2012

dexter.ale ha scritto:
Oggi riposo totale...
Quindi sveglia alle 9 premetto che sono in ferie
400ml di latte zymil
pacchetto di 5 toast (ciao Carb) con marmellata di more FATTA DA ME (spettacolare)
30ge di cereali int
caffè

Alle ore 10,40

Barretta proteica

Boooona!!. Io le trovo quando vado in mtb in questo periodo, mi fermo e faccio una bella scorpacciata, basterebbe avere voglia di andare a farne una bella cesta e poi giù di marmellata, non ha paragoni, per me la + buona, spezie se la passi al setaccio e togli tutti i semi

Quindi ora che sei in ferie non pedali?.

Daddy · 10 Agosto 2012

A proposito di quanto mangiate durante i giri, io per 100k al massimo 4/5 albicocche disidradate, un po di miele e acqua abbondante se fa caldo (anche 2 lt)....solo se over 120 allora porto un paio di fette di pane con miele che mangio in più riprese.

la colazione del ciclista (parte 3)

Cronoman

Scalatore

Velocista

Maglia Iridata

Maglia Iridata

Allegati

Pedivella

Maglia Iridata

Scalatore

Maglia Iridata

Scalatore

Pedivella

Pignone

Maglia Iridata

Apprendista Scalatore

Scalatore

Pedivella

Novellino

Maglia Rosa

Maglia Rosa

Maglia Rosa

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency