Buongiorno a tutti,
visto che avete molta più esperienza del sottoscritto in fatto di alimentazione, volevo chiedere un parere sul mio tipo di colazione pre gara, visto che alcuni effetti "collaterali"
si stanno sempre più verificando, rendendo un clavario le ultime fasi delle corse oltre un certo chilometraggio (dopo i 60/65 km), creando quello stimolo dolori ingestibili (fortunatamente ho sempre finito le gare in tempo utile
...).
Sia in pre gara, che allenamento che vita ordinaria, la mia colazione prevede:
- 500 ml latte con cacao e n. 4 cucchiaini di zucchero bianco
- 1 yogurt da 125 ml alla frutta (varia)
- 8 biscotti tipo Oro Saiwa.
Durante gli allenamenti del w.e. mangio normali
barrette Enervit o altre marche messe nei pacchi gara, e non succede nulla.
Durante le corse al posto delle barrette, bevo i soliti integratori liquidi di maltodestrine e come solido al posto delle barrette (che non riesco a mangiare, vuoi per la respirazione sempre al limite, vuoi perchè non sono un gran masticatore e ci metto troppo) ho pensato di prendere 50 gr. di Parmigiano Reggiano tagliato in cubetti, più facilmente e velocemente masticabili e ad alto contenuto calorico.
Premesso che prima di ogni partenza espleto interamente le funzioni evacuative, cosa sbaglio nell'alimentazione che mi porta quasi sempre queste reazioni, specie se il clima è anche tendente al fresco?
Mille grazie a chi vorrà aiutarmi in questa ricerca.
Saluti.