sai com'è, se chiede cosa mangiare PRIMA di un uscita io gli sottolineo cosa suggeriscono i tuoi articoli scientifici..
fare altra polemica mi sembra inutile, quanto meno hai raggiunto l'obiettivo di perdere un potenziale cliente
La conosco a memoria quella frase, se vuoi commentarla bene altrimenti non capisco il senso del post.
Intanto inizio io a commentare vuol dire che non per una persona media di 75 chili una LINEA GUIDA GENERALE consiglia dalle 300 alle 600kcal di carboidrati prima dell'attività.
mi farebbe anche piacere sapere perché hai selezionato esclusivamente quel punto quando ce ne sono una cinquantina circa
[MENTION=12902]WNC2[/MENTION]...quindi io che mi alzo ogni giorno alle 3.45 circa e alle 4.15 sono già in sella per 2 ore come dovrei alimentarmi secondo i canoni della nutrizione scientifica sportiva? (la mia domanda è seria non è una provocazione)
grazie
save
il problema è che l'organismo funziona sempre allo stesso modo, se una cosa non la puoi fare bene cerca di farla nel miglior modo che puoi, ma ciò non diventa un buon modo da consigliare agli altri..
In bici se ti alimenti bene o se ti alimenti male, hai sempre lo stesso bisogno di 600/700 cal l'ora da carboidrati, se non li puoi mettere dentro ne risentirà la tua prestazione ciclistica, non ci sono altre soluzioni.
La migliore soluzione che mi viene in mente sono un paio di etti di pasta condita leggera la sera prima.
Ma da non poter fare una cosa correttamente a dire di fare l'esatto contrario di ciò che è consigliato in qualsiasi testo scientifico, ce ne passa.
grazie del consiglio...io ho sempre demonizzato i carbo da pasta o pane la sera...provare non costa nulla al max metto su qualche etto
non credo proprio...
visti i consumi che hai...
io ho iniziato a calare di più da quando ho re-introdotto la pasta (o altre forme di carbo complessi, pane, cereali, riso) anche a mezzogiorno...
alla sera li ho sempre presi...
associo questo calo di peso ad una miglior efficienza negli allenamenti (scarico e qualità, non fondo, ma questo lo sai già)
ora sono intorno al 9-10% di massa grassa (1,88x70)
supponendo che [MENTION=12902]WNC2[/MENTION] abbia ragione....ed io adottassi i suoi consigli...che vantaggi reali avrei?? andrei più forte? diamgrirei ulteriormente? avrei piú massa magra?
grazie
save
Tazzona di caffélatte e 2/3 fettazze di pane consistente (non quello che sembra gommapiuma) con marmellata.
Non so come si coniuga con le teorie nutrizionistiche, ma mi trovo bene così.
Che poi, è quello che mangio tutte le mattine, magari quando esco in bici aumento un po' la quantità.
OT
Io quando ho cominciato a praticare ciclismo,ho iniziato a farmi una cultura di base,per riuscire ad avere una prestazione decente in bdc, e per migliorare il mio stato fisico in generale.
Una cosa che ho imparato è che un ciclista senza carbo,è come una macchina senza benzina.....
Questa è la mia esperienzaSul forum,ho letto molte cose,ma non prendo tutto per vero,qualche consiglio l'ho sfruttato,altri no...
Per me il digiuno a colazione non esiste,specialmente in questo periodo che faccio 11ore in officina e poi mi alleno 2h,se non mangio come si deve crepo
Quando la domenica faccio tappe sui 200km e oltre,il giorno prima mangio molti carbo,colazione,pranzo e cena,la colazione del mattino tappa,ho provato a fare colazione con albumi,qualche fetta di pane e miele, 2h e poi si parte,devo dire che personalmente mi tovo bene,magari sbaglio qualcosa,ma vedo che reggo molto bene.
Durante la tappa ho le tasche piene di cibo
Fine OT
Infatti,penso che lo stile di vita influisca molto.oggi discutevo con un amico appunto di quello che hai menzionato prima.....nell'aspetto del tipo di alimentazione un posto fondamentale lo occupa il lavoro....ovvio che se fai 11 ore si officina devi mangiare molti più carbo rispetto ad uno che sta 8 ore in ufficio
comunque...questo vale.per tutti....io non sono contro la.colazione..anzi è il pasto più importante e biaogna farla....io non la.faccio perché dato il poco tempo a disposizione non mi darebbe nessun vantaggio anzi il contrario. ....
ciao
save
Infatti,penso che lo stile di vita influisca molto.
Poi aggiungo,l'alimentazione è una scienza,ma la scienza deve anche studiare casi come il tuo
Sappiamo tutti cosa sei in grado di fare nel ciclismo,usando un metodo che per te funziona perfettamente,secondo me esiste una variabile soggettiva.
Poi io non ho studiato e non posso saperlo,provo soltanto a mettere assieme i pezzi e trarre una conclusione
non credo proprio...
visti i consumi che hai...
io ho iniziato a calare di più da quando ho re-introdotto la pasta (o altre forme di carbo complessi, pane, cereali, riso) anche a mezzogiorno...
alla sera li ho sempre presi...
associo questo calo di peso ad una miglior efficienza negli allenamenti (scarico e qualità, non fondo, ma questo lo sai già)
ora sono intorno al 9-10% di massa grassa (1,88x70)
Quoto in pieno.
Questa stagione ho mangiato più carbo, anche alla sera quando necessario (prima di un fondo o dopo un allenemento serale intenso)...sono arrivato al 5.8% di massa grassa...Lo scorso anno di questi tempi avevo 2 Kg almeno in più da portare.
Per me i carbo sono fondamentali, nel ciclismo in modo particolare. Poi ognuno la pensa come vuole...ma sono fermamente convinto che il postulato "la pasta la sera fa ingrassare" sia una delle bufale più grosse dell'era moderna
in primis sei giovane..hai 12 anni in meno di me..è quello è un vantaggio
aspetta di arrivare a 42 anni poi vediamo se mangi la pasta la sera se perdi peso
se si hanno le scorte del glicogeno piene alla sera e si mangia la pasta o altri carbo simili è scientificamente sicuro che i carbo in eccesso (in questo caso la maggior parte ) diventano grasso
Non sei dimagrito perché la sera mangiavi pasta ma perché mangiavi meno calorie di quello che consumavi
cmq poi ognuno è libero di pensare e fare quello che vuole
ciao
rapa
Infatti,penso che lo stile di vita influisca molto.
Poi aggiungo,l'alimentazione è una scienza,ma la scienza deve anche studiare casi come il tuo
Sappiamo tutti cosa sei in grado di fare nel ciclismo,usando un metodo che per te funziona perfettamente,secondo me esiste una variabile soggettiva.
Poi io non ho studiato e non posso saperlo,provo soltanto a mettere assieme i pezzi e trarre una conclusione
beh, ma questo è implicito...
si ma dire che se si mangia la pasta di sera è non si ingrassa è anche sbagliato....
va bene mangiarla..per le mie conoscenze (magari sono sbagliate) solo se hai fatto allenamento...o se si ha le scorte glicemiche non al massimo...per tutti gli altri casi io non vedo nessuna esigenza di mangiarmi un piatto di pasta e poi dopo un po' andare a letto
in primis sei giovane..hai 12 anni in meno di me..è quello è un vantaggio
aspetta di arrivare a 42 anni poi vediamo se mangi la pasta la sera se perdi peso
se si hanno le scorte del glicogeno piene alla sera e si mangia la pasta o altri carbo simili è scientificamente sicuro che i carbo in eccesso (in questo caso la maggior parte ) diventano grasso
Non sei dimagrito perché la sera mangiavi pasta ma perché mangiavi meno calorie di quello che consumavi
cmq poi ognuno è libero di pensare e fare quello che vuole
ciao
rapa
Certo, il metabolismo di un trentenne non sarà come quello di un quarantenne.
Però, a mio parere, per fare ciclismo agonistico serve benzina, glicogeno muscolare...Non credo per niente a quello che leggo tipo "prendo l'energia dai grassi" oppure "esco a digiuno e faccio km su km"...io sono un teorico della linearità dell'alimentazione...agli estremismi non credo affatto.
Cmq è giusto che ognuno si alimenti come crede...secondo le proprie sensazioni
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