Di solito non ne mangio durante i pasti, sono 3/4 mattine che l'unisco al pasta, ma soltanto a colazione...prova ad evitare la frutta.. a me a pasto non da alcun fastidio (come a molti altri), ma alcuni, non pochi, lamentano problemi di gonfiore e fermentazione..
Andrebbe considerato anche se l'allenamento è al mattino o al pomeriggio. Il tempo a disposizione per alimentarsi prima dell'allenamento può influire sulla composizione quantitativa/qualitativa del pasto o dello spuntino pre-esercizio.
Io la modifico nelle quantità...ciò che mangio è più o meno sempre quello...The verde, cereali, frutta secca, pane e marmellata o formelle frumento , fiocchi di avena... solo quando prevedo un lungo magari faccio più attenzione a inserire fonte proteica.
Esattamente. Difatti io mi alleno sempre con partenza a stomaco vuoto, eccezion fatta per una caffettiera da 3 tazze di caffè. Se WO entro 2h non mi alimento, indipendentemente da intensità. Se superiore ovviamente integro in corsa.
sarà stato un pezzo di 4x2 cm...
sì anche la crostrata
la porzione inquadrata era risibile
per le uova non ricordo, ma c'era un po' di tutto...
in particolare che cereali usi? io fiocchi di farro integrali,avena,muesli basis,orzo solubile.a me non sembravano porzioni esagerate, uno ha preso due e dico due cucchiaiate di riso in bianco... però mi sembravano adeguate...
certo che la tappa non era molto impegnativa...
poi tanto mangiano durante...
il piatto di cereali osservato da @pizzirilloo assomigliava, come quantità e consistenza, al pastone che mi faccio io al mattino
(se volevano fare pubblicità non ci sono riusciti )
magari erano maltodestrine et simila, oppure il bidoncino per i tovaglioli di cartasì e no, non sono riuscito a leggere la marca
nel senso che non hanno inquadrato bene il barattolo, ho immaginato io che fossero whey, poteva essere qualsiasi altra cosa,
in che senso, presumi potrebbero fare colazione prettamente a base di proteine?anche se le whey, a colazione, sono l'unica cosa che IMHO potrebbero assumere...
