la colazione del ciclista (parte 3)

[pedalone della bassa]

Metti insieme whey, riso dopo che ha assorbito quasi tutta H2O e per i grassi dell’odio di cocco o del cacao amaro che tra l’altro addensa molto quindi assorbe eventuale acqua residua del riso. Ti viene praticamente un dolce da colazione.
Proteine gusto vaniglia


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questa me la segno!
come grassi un po' di burro di arachidi puo' andare?
io lo metterei dappertutto

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

@giulio.gennari
io, che magio spesso il pollo, il giorno dopo trovo "accettabile" solo se si tratta di pollo allo spiedo (ovviamente senza la pelle)
mangiato 200gr domenica sera, ieri a pranzo mangiato freddo i restanti 150 gr con del basmati

 

[giulio.gennari]

@giulio.gennari
io, che magio spesso il pollo, il giorno buono trovo "accettabile" solo se si tratta di pollo allo spiedo (ovviamente senza la pelle)
mangiato 200gr domenica sera, ieri a pranzo mangiato freddo i restanti 150 gr con del basmati

Grazie

 

[Salvo@ing]

questa me la segno!
come grassi un po' di burro di arachidi puo' andare?
io lo metterei dappertutto

A me piace molto ma gli arachidi non sono affatto il miglior alimento per fornire grassi.
Molto meglio il cocco o appunto il cacao amaro, magari con della granella (pistacchi, nocciole, etc.).
Basta davvero poco sforzo e vien fuori una colazione squisita


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[never give up!]

anche il cocco non è che sia il top

vabbè ricco di MCT , che qualcuno indica come la panacea dei grassi, ma pur sempre grassi saturi sono...

 

[pedalone della bassa]

nella mia "turnazione" delle colazioni stamattina era quella col latte, pertanto 400 ml di latte di soia, 20 gr (un cucchiaio) di miele millefiori, 50 gr di fiocchi di avena bio.......e poi li ho visti lì, nel loro sacchetto.....che mi dicevano "Davide, perché ci lasci qui chiusi? fino a dicembre ci avresti preso a magiati tutti....", erano i biscotti del mulino bianco, i Girotondi.
mi son detto, vabbè, dai, una botta di golosità ci stà....ne prendo solo 5.....
188 cal!!!!! 28,2 gr di carbo e 7,1 di grassi
ecco perché avevo (ed ancora ho pero') la pancia. 5 alla volta ne mangiavo prima!

 

[Deleted member 120944]

Ot

Cracker salati olio di oliva extravergine e crema di sesamo , altro che merendine varie e cornetti .


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[msmtrt1]

nella mia "turnazione" delle colazioni stamattina era quella col latte, pertanto 400 ml di latte di soia, 20 gr (un cucchiaio) di miele millefiori, 50 gr di fiocchi di avena bio.......e poi li ho visti lì, nel loro sacchetto.....che mi dicevano "Davide, perché ci lasci qui chiusi? fino a dicembre ci avresti preso a magiati tutti....", erano i biscotti del mulino bianco, i Girotondi.
mi son detto, vabbè, dai, una botta di golosità ci stà....ne prendo solo 5.....
188 cal!!!!! 28,2 gr di carbo e 7,1 di grassi
ecco perché avevo (ed ancora ho pero') la pancia. 5 alla volta ne mangiavo prima!

Ma no era il turno della colazione col latte?[emoji2958][emoji2958]


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[Il Trattore]

Ma no era il turno della colazione col latte?[emoji2958][emoji2958]


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Sottile, severo, ma onesto

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[Il Trattore]

nella mia "turnazione" delle colazioni stamattina era quella col latte, pertanto 400 ml di latte di soia, 20 gr (un cucchiaio) di miele millefiori, 50 gr di fiocchi di avena bio.......e poi li ho visti lì, nel loro sacchetto.....che mi dicevano "Davide, perché ci lasci qui chiusi? fino a dicembre ci avresti preso a magiati tutti....", erano i biscotti del mulino bianco, i Girotondi.
mi son detto, vabbè, dai, una botta di golosità ci stà....ne prendo solo 5.....
188 cal!!!!! 28,2 gr di carbo e 7,1 di grassi
ecco perché avevo (ed ancora ho pero') la pancia. 5 alla volta ne mangiavo prima!

Se ti può far stare tranquillo, a volte un pacco di Tarallucci da 800 grammi mi dura 3 giorni

#menomenatepiùmenare

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[msmtrt1]

Se ti può far stare tranquillo, a volte un pacco di Tarallucci da 800 grammi mi dura 3 giorni

#menomenatepiùmenare

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A me in ricarico dura un giorno quello di Macine...



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[CANNONDALE10]

nella mia "turnazione" delle colazioni stamattina era quella col latte, pertanto 400 ml di latte di soia, 20 gr (un cucchiaio) di miele millefiori, 50 gr di fiocchi di avena bio.......e poi li ho visti lì, nel loro sacchetto.....che mi dicevano "Davide, perché ci lasci qui chiusi? fino a dicembre ci avresti preso a magiati tutti....", erano i biscotti del mulino bianco, i Girotondi.
mi son detto, vabbè, dai, una botta di golosità ci stà....ne prendo solo 5.....
188 cal!!!!! 28,2 gr di carbo e 7,1 di grassi
ecco perché avevo (ed ancora ho pero') la pancia. 5 alla volta ne mangiavo prima!

Dai Pedalone che se ci incontriamo alla 400km ti faccio fare una nuova colazione a base di crostatine fatte in casa .

 

[stambe]

Stamattina 4 fette biscottate con marmellata e 3 biscotti, caffè. E via a fare salita in bdc.

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[giulio.gennari]

Preparato il riso integrale ai 5 cereali (120g) con pollo (simmenthal) e crema d’arachidi (25g +watt) con un filo di Evo.
Al ultimo aggiungo un cucchiaino di miele di castagno.
Verso le 10:30/11 pranzo con quello in vista del allenamento delle 13.
Profumo e aspetto sembrano invitanti, vediamo

Per me molto molto buono...
Ma del resto la crema d'arachidi mi piace ovunque...

 

[RmatteoR]

Buongiorno a tutti!
Colazione (prima parte) muesli (100gr) + latte ps (160ml) + caffè doppio.
Uscita pre-lavoro (45.9km_260m dsl_1h27' in movimento).
Colazione (seconda parte) yogurt magro (200gr) + 1 banana.
Nella mattina... 2 mele + 1 banana + 1 caffè.

 

[pedalone della bassa]

premetto che continuo ad invidiare la vostra possibilità di uscire in bdc praticamente tutti i giorni

detto cio', capitolo crostate home made.....
queste sono le torte fatte da mia moglie due settimane fa



ieri invece......



plum cake con farina d'avena, zucchero di canna, uova, noci e fage

non so quante calorie.....ma è proprio buono

poi mi chiedo perché non riesco a dimagrire

 

[stambe]

premetto che continuo ad invidiare la vostra possibilità di uscire in bdc praticamente tutti i giorni poi mi chiedo perché non riesco a dimagrire

Non riesci a uscire al mattino prima del lavoro?
Complimenti alla moglie!

 

[pedalone della bassa]

Non riesci a uscire al mattino prima del lavoro?
Complimenti alla moglie!

eh stavo valutando appunto quell'ipotesi. fare dalle 6 alle 7 potrebbe essere l'unica soluzione. luci e via
2 allenamenti alla settimana (quelli che riesco a fare adesso) in effetti sono un po' pochini. solitamente per me è meglio con il cambio d'orario (finendo il lavoro alle 17 circa)

mia moglie già è siculo/pugliese (e lì la passione per la cucina è un diritto acquisito alla nascita) in più appena puo' fa corsi di cucina.....

 

[CANNONDALE10]

eh stavo valutando appunto quell'ipotesi. fare dalle 6 alle 7 potrebbe essere l'unica soluzione. luci e via
2 allenamenti alla settimana (quelli che riesco a fare adesso) in effetti sono un po' pochini. solitamente per me è meglio con il cambio d'orario (finendo il lavoro alle 17 circa)

mia moglie già è siculo/pugliese (e lì la passione per la cucina è un diritto acquisito alla nascita) in più appena puo' fa corsi di cucina.....

potresti valutare magari l'opzione rulli, che è davvero noiosa e demotivante (almeno per me) ma almeno riesci a pedalare

 

[Il Trattore]

eh stavo valutando appunto quell'ipotesi. fare dalle 6 alle 7 potrebbe essere l'unica soluzione. luci e via
2 allenamenti alla settimana (quelli che riesco a fare adesso) in effetti sono un po' pochini. solitamente per me è meglio con il cambio d'orario (finendo il lavoro alle 17 circa)

mia moglie già è siculo/pugliese (e lì la passione per la cucina è un diritto acquisito alla nascita) in più appena puo' fa corsi di cucina.....

C'è uno che mi somiglia molto che piazza allenamenti fino a 2h di durata la mattina tutti i giorni e timbra in ufficio alle 7.45

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