Neanche per idea, dopo due ore mi sentivo già "liberato", anzi, ho mangiato qualcosa (pezzo di cioccolato fondente) prima di uscire in bici verso le 11 00 …
Si tratta di una colazione da 1000 calorie circa, non mi sembra neanche esagerato...
Neanche per idea, dopo due ore mi sentivo già "liberato", anzi, ho mangiato qualcosa (pezzo di cioccolato fondente) prima di uscire in bici verso le 11 00 …Esagerato. A pranzo fai ancora i rutti della digestione della colazione.
Oltretutto in quel tempo non sono stato fermo...Ah, ok...
Esattamente, chiaro che se faccio una colazione abbondante (come stamattina) è proprio perché mi sentivo "scarico" dal giorno prima. Altrimenti mi capita di svegliarmi e fare oltre 20 km running dopo solo un caffè amaro...ci sono mattine che se ho esagerato la sera prendo un caffe' e ci faccio 100 km,altre volte mangio come se non ci fosse un domani altre molto leggero...dipende molto da cio' che si e' mangiato la sera o meglio la giornata precedente...
Premetto che mi sembra da pivellino (occhio che lo dico con simpatia, no assolutamente polemica) avere una cotta avendo un tale motore ed un PM (mi risponderai: ma quanti pro hanno cotte mooolto peggiori delle mie??? - la risposta sarebbe differente), ma chiaramente il problema non è stato ne la cena precedente che reputo adeguata ne la colazione che tuttosommato non era così povera, specie se sei partito dopo poco tempo. Per carità, se quell'avena fosse stata 100gr sarebbe stato anche meglio, ma tant'è...Vero vero! Ho sbagliato pensando che 5 cose da mangiare (4 barrette più borraccia) fossero abbastanza, non accorgendomi che le barrette erano veramente piccole 30g (di cui 20 di carbs). Magari con i rice cakes che in genere mi porto (80/90g di peso, e veramente densi di carbs) la cosa sarebbe stata più mitigata.
Una mia altra domandaè:
Voi regolate la quantità di cibo da portare anche in base all'intensità dell'uscita?
Del tipo:
- uscita blanda 30g/h
- uscita di gruppo tirata 50g/h
...
Non vedere le calorie, ma la digeribilità. 1000 calorie le puoi raggiungere anche con lo strutto, ma poi lo devi digerire.Neanche per idea, dopo due ore mi sentivo già "liberato", anzi, ho mangiato qualcosa (pezzo di cioccolato fondente) prima di uscire in bici verso le 11 00 …
Si tratta di una colazione da 1000 calorie circa, non mi sembra neanche esagerato...
Avevo già risposto, nessuna difficoltà nella digestione. certo che se ieri mattina dovevo "gareggiare" avrei agito in modo diversoNon vedere le calorie, ma la digeribilità. 1000 calorie le puoi raggiungere anche con lo strutto, ma poi lo devi digerire.
Ottimo, finalmente uno che utilizza il cervello.Vado di pane e marmellata un'ora prima di uscire...
Adesso capisco il motivo per cui c'e' gente che in bicicletta non ottiene i risultati sperati.Stamattina provo questa soluzione:
-2 kiwi
-the verde
-1 toast composto da due fette di pan bauletto integrale e 100g di fesa di tacchino
-4 fette biscottate farcite ognuna con un primo strato di crema d’arachidi (10g) e un secondo strato di marmellata di mandarini (20g)
A chiudere “latte” di soia con caffè e un quadratino di fondente.
150g Carbo 50%
35g Grassi 30%
55g Proteine 20%
colazione fatta verso le 4:30 pe essere in bici verso le 8:00.
Previste 4 ore di pedalate non troppo impegnative dov’è visto i ritmi comincerò a mangiare dopo due ore.
Ieri sera a cena insalatone farcito da 200g di petto di pollo alla griglia e 500g di patate novelle
Adesso capisco il motivo per cui c'e' gente che in bicicletta non ottiene i risultati sperati.
colazione da Body Builder anni '80, che poi si ammazzava di anabolizzanti.
Vado di pane e marmellata un'ora prima di uscire...
Stambe a mio avviso è la giusta colazione. La colazione non deve essere il pranzo del matrimonio. Basta una normale colazione e in base al tempo passato in bicicletta integrare dopo ogni ora.È una colazione sbagliata ?
Che quasi sempre sono i più stoltibeati quelli che hanno solo certezze!
Vero.. ma non mi sembra questo il caso.Che quasi sempre sono i più stolti
Non sembra neanche a me, però le variabili sulla scelta della colazione sono tante. Certo che se mangio formaggio e salame per poi uscire in bici sbaglio, su questo sono sicuro pure ioVero.. ma non mi sembra questo il caso.
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