E allora mangiaaaa che devi crescereeeeeSi ma non è che da quando ho il pm faccio più watt (magari!) E quindi consumo di più.Ripeto per l'ennesima volta, tutto identico nell'ultimo anno e mezzo di allenamento, è solo DA QUALCHE GIORNO che SOLO A COLAZIONE dopo una mezz'ora mi torna un po' di fame. Comunque no problema aumentiamo le calorie e vediamo
Non mi riferivo a watt, ma al conteggio calorico.Si ma non è che da quando ho il pm faccio più watt (magari!)
92 minuti di applausiE allora mangiaaaa che devi crescereeeee
92 minuti di applausi
Fattelo pure tu il "caffettone" GuidoGuarda che l'ha detto a te... ;D
Fattelo pure tu il "caffettone" Guido
Comincio la giornata con 4 fette biscottate con sopra poco avocado prima di correre.
Nel post: fiocchi d'avena ammollati in acqua, 3 uova, avocado, yugurt colato 0 grassi.
Cambio: tolgo le uova e aumento le dosi di yogurt e avocado.Fattelo pure tu il "caffettone" Guido
Comincio la giornata con 4 fette biscottate con sopra poco avocado prima di correre.
Nel post: fiocchi d'avena ammollati in acqua, 3 uova, avocado, yugurt colato 0 grassi.
Quanto hai corso per curiosità?Cambio: tolgo le uova e aumento le dosi di yogurt e avocado.
Sommando pre e post corsa:
Poco salutare, nel senso che rischi di non tornare a casa?!4:30 di norma mi alzo pe' piscà...
sicuro sia salutare? vai a letto alle 20?
Poco salutare, nel senso che rischi di non tornare a casa?!... settimana scorsa, ci hanno provato un paio di volte ...qualcuno, al mattino, gira al volante ancora un pelo assonnato .
Comunque, pre-uscita, quadretto di fondente + caffè.
Uscita: 43km_950m dsl_1h37'_ 1260cal.
Colazione: prima ho spazzolato i resti della cena, poi 1/2 vasetto di skyr e 1/4 di ciambella (amaretti/pera/cioccolato/kiwi).
Mah, dipende anche qua dalla giornata nel suo insieme, tendenzialmente se non si riescono ad accumulare in media almeno 7 ore non è il massimo, però magari va a dormire alle 10 e si concede mezz'ora di pennica durante la giornata, senza contare che un conto e farlo tutti i giorni un altro è farlo una o due volte a settimana, non deve diventare fonte di stress, infine non bisogna dimenticare che anche allenarsi, soprattutto se intensamente, dopo le 20 è poco salutare e spesso rovina la qualità del sonno, per cui come sempre dipende...4:30 di norma mi alzo pe' piscà...
sicuro sia salutare? vai a letto alle 20?
Sì, sì immaginavo (Poco salutare perché alla fine quanto dormi? 6h? 4:30 è peso per me...
Un'ora... Più riscaldamento sul vogatore.Quanto hai corso per curiosità?
Vedo pochi carboidrati, bravo!giusto per essere criticato un po', che sia mai faccia almeno una cosa giusta ogni tanto, corsetta a piedi di 6 km e mezzo in 35 minuti, arrivato a casa che grondavo letteralmente, post doccia, colazione svuota rimanenze frigo:
100 gr di ricotta con 10 gr di cacao amaro, 100 gr di fage 0% + 7 biscotti plasmon + sciroppo zero calorie
35' e hai avuto pure il coraggio di mangiare...vergognagiusto per essere criticato un po', che sia mai faccia almeno una cosa giusta ogni tanto, corsetta a piedi di 6 km e mezzo in 35 minuti, arrivato a casa che grondavo letteralmente, post doccia, colazione svuota rimanenze frigo:
100 gr di ricotta con 10 gr di cacao amaro, 100 gr di fage 0% + 7 biscotti plasmon + sciroppo zero calorie
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