la colazione del ciclista.(parte 4)

[bagga]

Non ricordo se lo avevo già scritto ma già un paio di volte a colazione e nello spuntino pomeridiano che mangio 200gr di fiocchi di latte con dentro 60-70gr di marmellata e 2-3-4 fette biscottate sbriciolate... Non male e se esco in bici dopo un oretta nessun problema di pesantezza...

Prodotti bici scontati

 

[giostitch]

Stamattina post corsa a digiuno:
8 fette biscottate integrali
200 albume
20 miele
Soia e americano

oggi pomeriggio ultima uscita in bici per scaricare le gambe

 

[AXA]

Questa mattina avevo da finire circa 150g di pasta con ragù bianco di tacchino, dopo 45 minuti partito per 2h30' con 55' di salita in bassa z4.
Tutto bene, nell'ultimo periodo sono un po' nauseato dalle colazioni dolci.

 

[giostitch]

Io che devo stare attento al colesterolo ormai la colazione salata me la
Sogno purtroppo. Il nutrizionista comunque ha detto che devo crescere. Negli ultimi 2 giorni:
80 farina avena
200 albume
70 fage
Cannella+stevia
e sopra 20miele+ 10 mandorle

con questi ingredienti escono 280gr di pancake. Potrei uscire dopo un ora ed aver lo stomaco ok

 

[stambe]

Tipo la mia: avocado, yogurt di soia, pane di segale, fiocchi d'avena. Tot 730 calorie.

 

[Zac36100]

Domenica 117km +1800D quasi 5ore
Colazione con the verde, caffè, yogurt magro, fiocchi di avena, 4/5 biscotti con burro di arachidi ed un toast prosciutto&formaggio.
Non è stato facile mangiare tutta sta roba ma soprattutto svegliarsi presto per mangiare.

Dopo 1 ora e mezza un biscotto ritter sport
Dopo 2ore una barretta
Dopo 3 ore panino con speck& formaggio + fanta
Dopo 3:30 ore altra fanta
dopo 4 ore, dovendo fare circa 35km di pianura, ho preso uno di questi https://www.shopdelbenessere.it/shop/integratori/sport/nrg-fast-shot/ che ha avuto l'effetto della pozione magica di Asterix e sono arrivato a casa stanchino ma senza penare. Davvero "poderoso" nonostante fosse scaduto 6mesi fa...

 

[never give up!]

Colazione con the verde, caffè, yogurt magro, fiocchi di avena, 4/5 biscotti con burro di arachidi ed un toast prosciutto&formaggio.
Non è stato facile mangiare tutta sta roba ma soprattutto svegliarsi presto per mangiare.

ci credo, visto che ci hai piazzato una vagonata di grassi...
io mi sarei fermato ai fiocchi di avena...magari aumentando un po' quelli...

 

[Zac36100]

grazie del consiglio.
Il burro di arachidi che ho mangiato (pesato stamattina visto che avevo aperto la confezione nuova) pari a 20g (600kcal*20g) vale poco più di 100kcal, ma comunque ho bruciato 2700kcal
Inoltre avevo paura di restare senza "benzina" su una salita impegnativa .
Forse un pò abbondante il panino del rifugio...

 

[andry96]

grazie del consiglio.
Il burro di arachidi che ho mangiato (pesato stamattina visto che avevo aperto la confezione nuova) pari a 20g (600kcal*20g) vale poco più di 100kcal, ma comunque ho bruciato 2700kcal
Inoltre avevo paura di restare senza "benzina" su una salita impegnativa .
Forse un pò abbondante il panino del rifugio...

In una colazione pre allenamento sono veramente tanti grassi fra arachidi formaggio prosciutto...
Mi sembrano utili solo a rallentare la digestione

 

[Zac36100]

quindi o uno o l'altro. O nessuno dei due?

 

[never give up!]

e i biscotti...i biscotti hanno tanti grassi...
nel computo probabilmente ci stava solo il burro di arachidi...senza il formaggio, senza i biscotti...
oppure solo il prosciutto...

 

[giostitch]

Ieri scena da film, per lavoro etc praticamente vivo in hotel, stavolta ero a Courmayeur per una gara di trail e mi hanno chiesto 10euro per 200gr di albume. Li ho talmente tanto fulminati che non hanno avuto il coraggio di farmelo pagare.
Comunque tornando in topic ora alterno queste 2 colazioni in periodo di transizione gare trail e solo bici/scarico:
Giorni recupero attivo/rest:
1)
70gr avena
200 albume
100 soia senza zuccheri
20 frutta secca
Dietetic + cannella
40/30/30 480kcal

Giorni On:
200 yogurt greco
8 fette biscottate
15 miele
15 marmellata
20 ciocc fondente
55/25/20 570kcal

 

[jokerout]

Divoratori di yogurt,mi date un consiglio su quale prendere per un buon rapporto qualità/prezzo?
Di solito vado di skyr(che poi yogurt non è) oppure di Fage magro….ma ci sarà in qualche scaffale da discount tipo Eurospin,un buon prodotto dove si risparmia anche…

Devo dire che da una settimana sto andando con 200gr di fage con 3 cucchiaini di marmellata dentro + 40gr di muesli + 10 mandorle + 1 bicchiere di succo d’Ananas+2 caffè,e sembra di aver trovato la giusta alternativa al solito tè verde+gran cereali con marmellata e whey…

 

[never give up!]

da quel che leggo, perchè ad essere sincero non l'ho provato, Milbona del lidl...
spesso uso quello a marchio esselunga, buono ma, a mio gusto, rispetto al fage c'è un abisso...
provato anche il delta yomo, quando è in offerta, non male pure quello, sempre a mio gusto naturalmente...

 

[Maikol90]

Divoratori di yogurt,mi date un consiglio su quale prendere per un buon rapporto qualità/prezzo?
Di solito vado di skyr(che poi yogurt non è) oppure di Fage magro….ma ci sarà in qualche scaffale da discount tipo Eurospin,un buon prodotto dove si risparmia anche…

Devo dire che da una settimana sto andando con 200gr di fage con 3 cucchiaini di marmellata dentro + 40gr di muesli + 10 mandorle + 1 bicchiere di succo d’Ananas+2 caffè,e sembra di aver trovato la giusta alternativa al solito tè verde+gran cereali con marmellata e whey…

Li ho provati un po' tutti (yogurt greco) il migliore rimane il Faye ma nn per il costo .....il migliore in rapporto qualità prezzo, secondo me è al penny market......secchiello da 1kg a 3.99€

 

[never give up!]

..secchiello da 1kg a 3.99€

non me lo posso permettere...
se apro il secchiello da kg lo finisco...prendo le "mono porzioni", almeno riesco a limitarmi
#grasso
#vecchiodim

 

[bagga]

quel prezzo non è affatto male, la mia paura è che mi marcisca in frigo dato che non ne mangio troppo...quanto dura aperto...?

Divoratori di yogurt,mi date un consiglio su quale prendere per un buon rapporto qualità/prezzo?
Di solito vado di skyr(che poi yogurt non è) oppure di Fage magro….ma ci sarà in qualche scaffale da discount tipo Eurospin,un buon prodotto dove si risparmia anche…

Devo dire che da una settimana sto andando con 200gr di fage con 3 cucchiaini di marmellata dentro + 40gr di muesli + 10 mandorle + 1 bicchiere di succo d’Ananas+2 caffè,e sembra di aver trovato la giusta alternativa al solito tè verde+gran cereali con marmellata e whey…

fage mai provato...io di solito uso il land che hanno all'eurospin, mi piace e costa meno ma non saprei se c'è altro più economico decente, nel caso adesso fanno anche il vaso da mezzo chilo...

 

[giostitch]

Io ora trovo il milkpro sempre scontato con valori migliori del fage

 

[gabbia]

Divoratori di yogurt,mi date un consiglio su quale prendere per un buon rapporto qualità/prezzo?

io vadi di kalos della md vasetto da 500gr e rispetto al fage non trovo molta differenza (ma io probabilmente non faccio testo, sono di bocca buona e mangio tutto)

 

[Canister]

Sarà, ma ame piace molto il piacersi 0,1 grassi di conad.
Costo un'80ina di €cent