Usi il glicogeno muscolare a meno che tu non faccia attività fisica nel sonno
Pure io la prima volta risposi così, poi ho provato e non ho avuto nessun problema
Capisco. Quindi il meccanismo brucia grassi tra supporto dei carboidrati prima e glicogeno dopo non si attiva ?
Non è che mi interessi dimagrire eh, era solo una pura e semplice curiosità sul metabolismo. Comunque ho comprato le maltodestrine, adesso il vero sforzo sarà tirarsi giù dal letto…
Nemmeno io, è anche molto più appagante delle maltodestrine a mio parere...
Andare a letto presto può essere un buon inizio.
il riso era finito, o meglio, avrei dovuto aprire il pacco nuovo, perciò, visto che erano lì belli in dispensa e ne rimanevano un 120 gr, sabato, come colazione pre uscita, spaghetti fatti con lenticchie rosse + marmellata ai frutti di bosco
ok che amo gli abbinamenti azzardati........
non sò ancora se sono una genialata o una.......
comunque, vedendo i risultati, non ha fatto molta differenzaCambiato colazione pre granfondo per pigrizia non avendo voglia di preparare riso o simili.
A 3h dalla partenza 100g di corn flakes con latte e nesquik più un caffè con un pezzetto di crostata. Non molto rispetto al solito ma ieri avevo "caricato" tutto il giorno
.
secondo me 5 fette di pane in cassetta e un po' di marmellata è poca roba.Premesso che non ho la pazienza per calibrare tutto, io vado a sensazione. Ho provato un po' di varianti (inclusa la pasta riscaldata dalla sera prima con aggiunta di marmellata) ma la mia colazione classica rimane quella fatta con 5 o 6 fette di pane bianco (tipo Pan Bauletto Mulino Bianco), con circa 5 cucchiani di marmellata Rigoni (senza zuccheri aggiunti ne' dolcificanti) e se proprio proprio 2 o 3 biscotti (tipo Zalet Galbusera).
Condisco tutto con una bella tazza calda di Nescafè deca (350 ml circa).
Questo circa 2-3 ore prima dell'uscita.
Sbaglio tutto oppure è una buona scelta?
Sabato ho fatto poi una prova circa il contenuto delle 2 borracce: le ho riempite con 5 parti d'acqua e 1 di succo Fabbri all'amarena. Devo dire che sono andate benissimo. Non ho mai aggiunto nessun tipo di carbo nelle borracce prima d'ora e questa prima volta ho notato che avevo meno necessità di mangiare barrette.
Inoltre sono un golosone di dolci e il succo Fabbri, oltre a riportarmi alla mente ricordi d'infanzia, è davvero ottimo.
Credo funzioni anche come anti depressivo visto che sabato, durante il giro, ho bucato 2 volte.
La seconda foratura, a circa 3,5 km dalla macchina, è stata definitiva e sono dovuto rientrare a piedi. Sarò stato lo sciroppo Fabbri ma non me la sono presa nemmeno tanto
In teoria 'introito calorico che descrivi è scarso e andrebbe rapportato all'intensità dell'uscita che non hai specificato.Premesso che non ho la pazienza per calibrare tutto, io vado a sensazione. Ho provato un po' di varianti (inclusa la pasta riscaldata dalla sera prima con aggiunta di marmellata) ma la mia colazione classica rimane quella fatta con 5 o 6 fette di pane bianco (tipo Pan Bauletto Mulino Bianco), con circa 5 cucchiani di marmellata Rigoni (senza zuccheri aggiunti ne' dolcificanti) e se proprio proprio 2 o 3 biscotti (tipo Zalet Galbusera).
Condisco tutto con una bella tazza calda di Nescafè deca (350 ml circa).
Questo circa 2-3 ore prima dell'uscita.
Sbaglio tutto oppure è una buona scelta?
Sabato ho fatto poi una prova circa il contenuto delle 2 borracce: le ho riempite con 5 parti d'acqua e 1 di succo Fabbri all'amarena. Devo dire che sono andate benissimo. Non ho mai aggiunto nessun tipo di carbo nelle borracce prima d'ora e questa prima volta ho notato che avevo meno necessità di mangiare barrette.
Inoltre sono un golosone di dolci e il succo Fabbri, oltre a riportarmi alla mente ricordi d'infanzia, è davvero ottimo.
Credo funzioni anche come anti depressivo visto che sabato, durante il giro, ho bucato 2 volte.
La seconda foratura, a circa 3,5 km dalla macchina, è stata definitiva e sono dovuto rientrare a piedi. Sarò stato lo sciroppo Fabbri ma non me la sono presa nemmeno tanto
il carico lo fai nei 2 giorni prima e conviene spostarlo alla prima parte della giornata, nel senso che la cena precedente è l'elemento meno importante.La sera prima di solito carico ben benino con pasta (anche 2 etti)
Ultimamente ho trovato gli gnocchi molto più digeribili e preferisco quelli.
Ripeto...vado sempre a sensazione: non ho mai fatto nessun calcolo e perciò i vostri consigli sono sempre benvenuti.
L'uscita del weekend per me è quella intensa (almeno per il mio livello di preparazione) il che vuol dire minimo 100-130 km e 1700 m dislivello +
L'anno scorso ho voluto dedicarmi solo alle salite e a fine anno la media era 102 km/uscita e circa 2100 m dislivello+/uscita.
Quest'anno voglio aggiungere più lunghi e variare anche se adoro pedalare in montagna.
Adesso però non ditemi che devo svaligiare una panetteria prima di partire
