la colazione del ciclista.(parte 4)

[andry96]

Da 3 anni mi alleno indoor prestissimo. Quindi no pre colazione, se allenamento tosto 30gr di carbo ora. Dopo mi prendo un recupero circa 50 gr di carbo e dopo un'ora la colazione. Se è soltanto uno scarico, sempre 30gr/h e dopo allenamento una normale colazione.
Mai avuto problemi

Non è più semplice fare subito colazione più abbondante?

Prodotti bici scontati

 

[emerson120]

No, perché con il recupero assimilo subito, con la colazione passa più tempo.

 

[labboro]

Si scusa l'equivoco

perdonami, ho già rispsoto e spero di aver chiarito.
ma questo post mi "destabilizza", si parlava di una "mini colazione" qualcosa di rapido quando non c'è tempo. avevi quotato la mia nota a margine che era naturalmente riferita a qualcosa di "leggero" da assumere molto a ridosso della partenza, nulla era riferito ad una colazione "normale", che necessità, in funzione di come è composta, di un adeguato tempo per la digestione...

L'equivoco nasce probabilmente dal fatto che quella che è considerato da molti "mini colazione" è per me in realtà già troppo abbondante se non ho tempo (esempio già del thè con fette biscottate e marmellata è troppo se non ho tempo )

 

[never give up!]

Si scusa l'equivoco

L'equivoco nasce probabilmente dal fatto che quella che è considerato da molti "mini colazione" è per me in realtà già troppo abbondante se non ho tempo (esempio già del thè con fette biscottate e marmellata è troppo se non ho tempo )

ok, ma io parlavo di cose che si prendono in bici, barretta o gel o paninetto marmellata...ma se per te è difficoltoso fetta biscottata e marmellata farai fatica anche in bici...
o meglio, ribaltando la situazione, dovresti usare come "mini colazione" quello che riesci ad usare in bici...anche perchè le fette biscottate, avendo una certa dose di grassi, non sono tra le cose super digeribili...

 

[labboro]

Faccio un piccolo recap giusto per farmi capire :
Non credo di aver problemi a digerire , il fatto che "devo" lasciar passare almeno un ora per non aver battiti più alti io l'ho sempre imputato (magari sbagliando) alla glicemia che si alza ,cosa che non avviene se assumo gli stessi alimenti (ma anche cibi più carichi) dopo un 20' che ho iniziato a pedalare.

 

[bad]

ok, ma io parlavo di cose che si prendono in bici, barretta o gel o paninetto marmellata...ma se per te è difficoltoso fetta biscottata e marmellata farai fatica anche in bici...
o meglio, ribaltando la situazione, dovresti usare come "mini colazione" quello che riesci ad usare in bici...anche perchè le fette biscottate, avendo una certa dose di grassi, non sono tra le cose super digeribili...

rispondo qui solo per dare continuità ..... e se a qualcuno può interessare

anch'io ho poco tempo ed esco a digiuno, ma dopo pochi km inizio a mangiare (+ borraccia con carbo), il mio problema non è digerire, ma il tempo "perso" per preparare la colazione e consumarla.
Se devo essere a casa per le 10.00, in questo periodo, preferisco alzarmi alle 6.30 e uscire prima delle 7.00 (al limite della luce) e il tempo per preparare e consumare la colazione non c'è, l'opzione di alzarmi prima non è contemplata. Mi sveglio prima in estate solo per uscire prima.

Mangiando "bene" la sera e durante il giro, mai avuto problemi

 

[pedalone della bassa]

No, perché con il recupero assimilo subito, con la colazione passa più tempo.

secondo me, voleva intendere, se fai una colazione come recupero.
io, le volte che esco all'alba, la colazione che faccio al rientro la intendo anche come "pasto per il recupero"

 

[emerson120]

secondo me, voleva intendere, se fai una colazione come recupero.
io, le volte che esco all'alba, la colazione che faccio al rientro la intendo anche come "pasto per il recupero"

Si, l'ho scritto , prima prendo un integratore come recupero e poi faccio la classica colazione solo se mi alleno in alta intensità, altrimenti faccio solo la colazione come recupero.

 

[Joe_T]

questo fine settimana sono stato fuori per il week end, e comprando uno yogurt greco in un supermercato...un particolare sul vasetto ha attirato la mia attenzione..


Ancora ancora.. passi il glutine, ma Onestamente è la prima volta che vedo uno" yogurt" 0% fat, che possa contenere tracce di nocciole.
Non capisco, da ignorante in materia, proprio la Correlazione tra un prodotto lavorato del latte e le nocciole.
Cosa ne pensate?

 

[kikhit]

questo fine settimana sono stato fuori per il week end, e comprando uno yogurt greco in un supermercato...un particolare sul vasetto ha attirato la mia attenzione..
Vedi l'allegato 422134

Ancora ancora.. passi il glutine, ma Onestamente è la prima volta che vedo uno" yogurt" 0% fat, che possa contenere tracce di nocciole.
Non capisco, da ignorante in materia, proprio la Correlazione tra un prodotto lavorato del latte e le nocciole.
Cosa ne pensate?

Le etichette, queste sconosciute! Dovrebbero iniziare ad insegnare a leggere e comprendere le etichette alla scuola primaria. Le aziende in cui si lavorano altri prodotti contenenti allergeni, specificano sempre che questi potrebbero essere contenuti anche in prodotti che non li annoverano tra i propri ingredienti, in quanto esiste il rischio di contaminazione incrociata. Ergo, per cautelarsi, inseriscono gli stessi in etichetta.

 

[mashiro2004_ao]

questo fine settimana sono stato fuori per il week end, e comprando uno yogurt greco in un supermercato...un particolare sul vasetto ha attirato la mia attenzione..
Vedi l'allegato 422134

Ancora ancora.. passi il glutine, ma Onestamente è la prima volta che vedo uno" yogurt" 0% fat, che possa contenere tracce di nocciole.
Non capisco, da ignorante in materia, proprio la Correlazione tra un prodotto lavorato del latte e le nocciole.
Cosa ne pensate?

Anche a me era capitato di notare su vari prodotti, delle diciture simili, io credo che sia una sorta di disclaimer per gli intolleranti, e che non si riferisca alla presenza durante la produzione bensì ad una possibile contaminazione, magari nello stesso magazzino producono sia lo yogurt greco che la cioccolata con nocciole (te la butto lì), e quindi potrebbero venire a contatto.... Questa è la mia idea, prendila ovviamente come tale....

 

[pedalone della bassa]

questo fine settimana sono stato fuori per il week end, e comprando uno yogurt greco in un supermercato...un particolare sul vasetto ha attirato la mia attenzione..
Vedi l'allegato 422134

Ancora ancora.. passi il glutine, ma Onestamente è la prima volta che vedo uno" yogurt" 0% fat, che possa contenere tracce di nocciole.
Non capisco, da ignorante in materia, proprio la Correlazione tra un prodotto lavorato del latte e le nocciole.
Cosa ne pensate?

può darsi, ma vado a supposizione non lavorando nel settore, che il "macchinario" usato per la lavorazione di quello yogurt, magari viene utilizzato, per il confezionamento di uno yogurt alla nocciola

 

[Snow]

Stamani colazione tipo con corn-flakes 120,gr marmellata 50gr latte soia 150ml e aggiunta di questa per provare

 

[bagga]

anche io è circa un mese che ho ripreso a comprare il burro di arachidi, non mi ricordavo fosse così buono, il fatto è che devo comprare dei barattoli medio-piccoli perchè più sono grandi e più ne mangio...ho trovato al supermercato il barattolo da 1kg della prozis e mi è durato pochissimo, adesso ne ho uno da 350 e lo gestisco meglio...

 

[Snow]

anche io è circa un mese che ho ripreso a comprare il burro di arachidi, non mi ricordavo fosse così buono, il fatto è che devo comprare dei barattoli medio-piccoli perchè più sono grandi e più ne mangio...ho trovato al supermercato il barattolo da 1kg della prozis e mi è durato pochissimo, adesso ne ho uno da 350 e lo gestisco meglio...

È buonissimo ma i tempi di digestione si allungano, dopo due ore non l'avevo ancora digerito, può andare bene se tra colazione e uscita passa parecchio tempo o anche minor tempo se l'uscita non è di intensità.

 

[bagga]

È buonissimo ma i tempi di digestione si allungano, dopo due ore non l'avevo ancora digerito, può andare bene se tra colazione e uscita passa parecchio tempo o anche minor tempo se l'uscita non è di intensità.

a me non pare dare particolari allungamenti nella digestione ma è anche vero che di solito lo mangio a colazione intorno alle 7.30 o a merenda intorno alle 17 con uscita in bici in pausa pranzo...

 

[sepica]

 

[Elvy]

Io ormai "mai più senza"!!trovo ottimi queeli di Nattura, Myproteinworks e Koro!
Pregferisco però prenderlo post allenameto ..o pre nanna...

 

[never give up!]

IMHO
pre allenamento troppe fibre...
post allenamento uguale...
invece, per la colazione "normale" ci sta...

se si vogliono fare le cose "per bene", in generale, poi è logico che "vince" la componente soggettiva, se uno si trova bene con la peperonata pre WO perchè negarla...

 

[m2o]