L’errore è il fatto di mangiare “di tutto”. Meglio scegliere un alimento e mangiarlo “tutto”. Come faceva, sempre al ritiro di Livigno, il mio capitano. Lui sì che andava avanti poi@Il Trattore
Bettiol , al ritiro di Livigno, nel filmato di gnc , mangia di tutto e di più...poi parte dopo un ora....è vero che non va più avanti...che sia quello il motivo
Probabilmente ha qualche chiodo fisso di troppo il nutrizionista, perchè spesso ho integrale nel post di un allenamento inteso, che mi sembra di capire non sia il massimo...Porridge con farina di riso, cacao amaro e whey...
Ora andiamo a fare 4/5 orette...
Se volete "digerire" velocemente l'aveva non è l'ideale...anche se effettivamente molto soggettivo...
@Il Trattore
Bettiol , al ritiro di Livigno, nel filmato di gnc , mangia di tutto e di più...poi parte dopo un ora....è vero che non va più avanti...che sia quello il motivo
Un nutrizionista non dovrebbe dare un "menù fisso", ma una serie di alimenti da combinare, spiegando il motivo delle combinazioni...
E,soprattutto, come combinare in funzione del tempo disponibile. Questo pre uscita...
Sembra il mio di nutrizionista (che poi ho mandato a fan…o) che nei giorni in cui pedalavo mi faceva mantenere lo stesso introito calorico giornaliero
No be quello no, ma in realtà non è che vari più di tanto.
Ripeto sono 9 grammi di grassi. 9 grammi . Una barretta cliff ne ha di più.. non diciamo sciocchezze. Se in 3 ore non digerisci o sei allergico o c’è qualche altro problema. Non di certo 100kcal di arachidi
Una barretta Clif ha tra 5 e 7 grammi di grassi.
Vabene ho capito lasciamo perdere che è meglio. Non sia mai risponde sul forum qualcuno che non scrive mai viene subito assalito. Non capirò mai il perché però vabene. Tutti tuttologi
Come mi pongo… riporto la realtà dei fatti. RIPETO SE IN 2h e passa non riesci digerire 9g di grassi di frutta secca non è la frutta secca il problema. O meglio, o sei “allergico” a quella frutta secca, o il problema è altro. Non oso immagina allor se si mangia una pizza la sera: con tutti quei grassi salta il sonno e si mette a letto alle 8 di mattina per aspettare la fine della digestione
Assolutamente d’accordo sulle reazioni fortemente personali. Come ho detto prima ad esempio io non tollero affatto l’avena a colazione.
Concordo, sul 3 poi ho la mia idea, se posso mangio almeno 2.30 ore prima, se posso mangiare solo mezz'ora prima, deve essere qualcosa di leggero e super digeribile, es: pane bianco, miele, the.
Le whey non credo possano causare più di tanto problemi, i grassi invece si. La prima cosa da togliere se uno ha difficoltà digestive nel pre sono proprio loro, poi le proteine solide, per ultimo le whey (che sono per me però più digeribili dell'avena).
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prese da sole sono veloci...altrimenti insieme ad altro...boh...chi lo sa...
Si è vero, quello che però non capisco è perché, oltretutto con un professionista al seguito, non si facciano esperimenti, questo mi fa pensare che il professionista è di quelli all'antica della signora Maria, che ti danno la tabella settimanale e arrangiati. Così secondo me non ha senso.prese da sole sono veloci...altrimenti insieme ad altro...boh...chi lo sa...
Io anche penso che 9 grammi siano pochi, ma resta il fatto che ha problemi e la prima cosa che toglierei è quella, oltretutto hanno anche fibre gli anacardi...
Probabilmente il problema è il whey perchè adesso che ci penso anche quando lo mangio da solo, ci metto abbastanza a digerirlo ed è una digestione molto 'macchinosa'. Proverò sicuro.Le whey non credo possano causare più di tanto problemi, i grassi invece si. La prima cosa da togliere se uno ha difficoltà digestive nel pre sono proprio loro, poi le proteine solide, per ultimo le whey (che sono per me però più digeribili dell'avena).
Alla base comunque c'è sempre l'individualità ed il tempo che passa tra pasto ed uscita (se di uscita impegnativa si tratta). Per fortuna non ho particolari problemi però se devo fare un pasto pre sforzo non uso:
- Frutta
- Grassi (o meglio si, li uso se ho almeno un'ora, però non oltre i 10 grammi totali)
- Yogurt greco e tutte le proteine solide
- Avena, che uso nei giorni off o molto lontano dallo sforzo sennò mi impegna troppo la digestione
In pratica mangio quasi solo pre sforzo pane bianco e miele con un goccio di whey (queste solo se ho almeno un'ora) ed al massimo due noci, per puro gusto personale e non utilità e solo se ho almeno un'ora e mezza.
Questo è il mio iter rodato, quello che mi lascia veramente perplesso e che il nutrizionista dia poche opzioni, e combini una marmellata zero zuccheri con il pasto pre uscita, continuo a ribadire che se uno vuole fare sport seriamente e farsi seguire deve scegliere accuratamente il professionista, purtroppo tra loro non tutti hanno l'umiltà di ammettere di non essere pronti a seguire determinate categorie di clienti, ci sono quelli specializzati con i casi patologici, quelli specializzati con il sedentario comune e quelli abituati con gli sportivi, non necessariamente pro, ma sportivi abbastanza seri.
Queste tre macro categorie hanno gestioni ben diverse e fabbisogni diversi, non puoi lesinare sui carbo, soprattutto vicino all'attività, su uno sportivo sano, diamine.
In ultimo aggiungo per @Bullxr4 che nel 2022 una figura professionale non deve dare le tabelline standard che sanno di vintage e con le quali non è quasi mai dimagrito nessuno, ma inculcare un pò di cultura alimentare che poi permetterà di seguire in futuro autonomamente un percorso salutare. Anche perché non è concepibile secondo me avere TUTTA la vita uno che ti manda le mail con quello che devi mangiare siamo seri. Quindi ti consiglierei di guardarti attorno e scegliere meglio...
Per me...
Si però intendo spesso in molti pasti ho zero alternative e mi toccava mangiare tutti i giorni affettati, dopo diversi solleciti o ricevuto qualche alternativa specifica altrimenti solo consigli o suggerimenti che mi servivano a poco visto che ho esperienza zero.1- Boh, mi sembra strano ma d'altra parte non possiamo giudicare senza conoscere i dettagli
2- Per un professionista potrebbe anche starci ma un amatore ha praticamente necessità quotidiane da variare, sia in alimentazione che allenamento!! No good!
3- Altro controsenso aggiungere fibre pre allenamento
Premesso che non sono competente per poter parlare oltre, dico solo che il tutto mi pare "strano" ma magari sbaglio...
