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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1645573" data-attributes="member: 12572"><p>MARCIO non si capisce che gare vuoi fare pero' in linea di massima io che faccio gf e mf che in media vanno da 100 a 150 km,in corsa tengo medie che a seconda dei dislivelli e delle pendenze delle salite variano dai 30 ai 35 orari.negli allenamenti di distanza con parecchia salita faccio medie sui 26-27,allenamenti sul pian<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />ndulato abbastanza intensi massimo arrivo sui 33.la tua media e' si bassa,ma se e' vero che fai tanta salita in gare sulla distanza  tipo gf potresti fare sicuramente qualche km/h in piu'.diverso e' il discorso x le gare in circuito,dove conta la velocita',gli scatti e gli strappetti fatti a tutta:con i tuoi percorsi e la tua media bassa non trovi gli adattamenti necessari x resistere a quelle andature,sono esercizi completamente diversi.ti do qualche dato interessante:su salite abbastanza lunghe e ripide in corsa generalmente si va al proprio passo,su salite pedalabili si riesce ad avere un po' di effetto scia viaggiando anche a 5 km/h e  oltre rispetto al farle da solo;in pianura rimanere in un gruppone che viaggia a 50-55 km/h si produce uno sforzo in termini di watt simile all'andare da soli a 32/35 km/h;in fila indiana a50 all'ora le cose cambiano,e' come andare da soli a 40-43 km/h</p></blockquote><p></p>

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