Dopo un periodo d adattamento sulla mtb, sono passato al salto di qualità, se così si può dire, acquistando una bdc. La bici è usata, ma tenuta in maniera maniacale, si tratta di una
Specialized Allez Comp, un modello un pò forse un pò troppo passato di moda, ma non per questo resta seppur sempre un valido mezzo. Il cambio è un
Shimano Ultegra 9V, corona d avanti 53x39 e pacco pignoni 12x28, tutta costituita in alluminio leggero, compatta e nervosa, scattante al tempo stesso; l unica variazione del caso, (in seguito a delle contratture subite in passato ai glutei, mi trovo a soffrire in maniera smisurata la postura sul manubrio da corsa) , pertanto, dopo essermi consultato con un biomeccanico, il mio attuale meccanico di fiducia, ha deciso di inserirmi un manubrio tipo "flat" in materiale ultraleggero con comandi e leve freno Shimano Durace.
Ottima scelta, anche se perdo un pò la posizione aerodinamica,dopo avermi perfettamente messo in sella, come si suol dire in gergo, mi trovo a dover pedalare per parecchio tempo senza sentir seppur il minimo doloretto, su quel mio "cavallo purosangue" che attualmente pesa 8,3 kg.
Nonostante non ho nessuna velleità agonistica, ma prettamente di solo puro allenamento cicloamatoriale, percorro annualmente 11.000 km.
Infatti da anni pratico ormai, un attività multidisciplinare, mixando a giorni alterni sala pesi e ciclismo, un ottima accoppiata aerobica e anaerobica, che a parere del mio medico che del mio trainer, deducono che mi ha fatto raggiungere uno stato di forma quasi ottimale nonostante le 54 "primavere" che mi porto sulle spalle:
Questo tipo d allenamento mi ha permesso inoltre, di giungere ad una performance alla pari di un atleta agonista, che seppur con molta umiltà, mi trovo ad impersonificare la parte.
Mi alleno seguendo uno schema che da tempo rispetto e condivido con i compagni di palestra, articolando gli allenamenti in questa modalità:
giorni alterni bici e sala pesi, con un programma del tutto mirato e tutti i giorni uso un tipo di esercizi specifici per defaticare e per continuare a tenere alto il metabolismo tutti i pomeriggi dedico alle camminate in salita o fondo; insomma pur da anni allenandomi 7 gg su 7, ho raggiunto un elevata capacita di supercompensazione, sia psichica che muscolare.
Possiedo una massa magra molto elevata, come speso viene rilevata dai controlli plicometrici, inoltre curo molto l alimentazione grazie all apporto di un nutrizionista sportivo e giornalmente post allenamento, decontraggo la mia fascia muscolare con l ausilio dell elettrostimolazione.
Ecco, con molta modestia quello che sono io ed essendo nuovo di questo forum, mi piacerebe iniziare un dialogo con voi.
Ciao a tt MIRKO!
Nuovo nastro!
