La mia prima uscita e come continuare

[salvoposs]

Ciao ragazzi, come detto nel post tecnica ho acquistato la mia prima bdc per allenarmi in vista di entrare in una squadra di triatlhon..la bici è una jumpertrek stulus, con campagnoloxenon 9v, tutta alluminio e cerchi Rodi stylus. Ieri ho effettuato la mia prima uscita di 45km in un bel percorso di collina/montagna della mia Lucania. Eccovi le statistiche:
Km:45.17
Tempo: 1:43:04
Veloc.media: 26.30km/h
Veloc, Max : 59km/h
Ritmo medio: 2:16 a in
Battiti medi : 144
Battiti Max : 178

Premetto che è un percorso con 2 salite una di circa 4 km a un 6% e la seconda,( gli ultimi 3km) del 7%.
Cosa ne pensate? Come potrei allenarmi? Ho una base di atletica che pratico in pista tutti i giorni e nuoto..
Grazie :)

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[Alessiuccio]

I consigli sono sempre i soliti... Cerca di non pensare alle medie e agli altri numeretti per i primi 1000-1500 km, piuttosto concentrati sul costruirti una bella pedalata agile e rotonda e aumenta progressivamente le distanze delle uscite, senza strafare. In questo modo avrai una buona base su cui sviluppare un allenamento più specifico

 

[salvoposs]

Grazie quindi diciamo per le prime settimane mantenermi sempre tipo su 3 uscite da 45/50 km va bene?

 

[chisola]

Ciao ragazzi, come detto nel post tecnica ho acquistato la mia prima bdc per allenarmi in vista di entrare in una squadra di triatlhon..la bici è una jumpertrek stulus, con campagnoloxenon 9v, tutta alluminio e cerchi Rodi stylus. Ieri ho effettuato la mia prima uscita di 45km in un bel percorso di collina/montagna della mia Lucania. Eccovi le statistiche:
Km:45.17
Tempo: 1:43:04
Veloc.media: 26.30km/h
Veloc, Max : 59km/h
Ritmo medio: 2:16 a in
Battiti medi : 144
Battiti Max : 178

Premetto che è un percorso con 2 salite una di circa 4 km a un 6% e la seconda,( gli ultimi 3km) del 7%.
Cosa ne pensate? Come potrei allenarmi? Ho una base di atletica che pratico in pista tutti i giorni e nuoto..
Grazie :)

Ah la nostra bella Lucania ...