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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 6696392" data-attributes="member: 7692">Argomento già molto dibattuto, se fai una ricerca troverai molti spunti. Detto ciò la soglia è...variabile, o meglio ha un certo range di variabilità che può dipendere da fattori esterni (riposo, stress, etc.), questo sostengono gli studi più recenti.Affidarsi a Strava che calcola le zone basandosi su formule che tengono per buono come valore quello della età ti porterà fuori strada: ho conosciuto molti atleti che non hanno una corrispondenza sulla FCmax basata sull'età. Io stesso disattendo questo campione statistico.La frequenza massima a cui puoi arrivare la trovi tu stesso facendo uno sprint a tutta (na veramente a tutta).Da quel valore più o meno la tua soglia dovrebbe essere tra i 12-16 bpm sotto. Ma anche questo è un valore statistico, che potrebbe avere variazioni sia a seconda della giornata, sia del tuo grado di forma  generale.Quindi il consiglio è di essere variabile: lo capisci subito mentre pedali e fai ripetute se quel giorno tieni certe frequenze piuttosto che altre. E puoi cercare di allenarti secondo le indicazioni che ricevi, e non sui valori standard settati precedentemente.Oppure ti prendi un misuratore di potenza: io ho fatto così.</blockquote>

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