Premetto che è da fine gannaio 2008 che pedalo e se anche nella prima parte dell'anno ho pedalato a ritmi blandi non ho mai smesso a parte una settimana in cui ero di vacanza. A regola ora tra nov-dic è prassi staccare la spina per almeno una 20na di gg e fare palestra, spinning o altro. A me l'idea di sospendere preoccupa un pò, perché ho paura di fare troppa fatica a ritrovare la forma ideale e sospendere un'attività fisica in modo così brusco, e dopo mesi e mesi di allenamenti lo vedo troppo "tragico". La mia intenzione è quella di ridurre le uscite settimanali max 2, sempre al medio soglia, fino alla preparazione invernale in modo da non perdere completamente la gamba e ripartire da zero. Voi che ne dite?
La pausa invernale: sì o no??
- Creatore Discussione RE-LEONE
- Data di inizio
- Watchers 4
SI
Anche io avevo i tuoi stessi dubbi ... sono uno stakanovista doc ma alla fine mi sono "costretto" ad 11 giorni di riposo assoluto ... domani ricomincio con palestra+corsa+bici per stare in forma il 1° Marzo
Anche io avevo i tuoi stessi dubbi ... sono uno stakanovista doc ma alla fine mi sono "costretto" ad 11 giorni di riposo assoluto ... domani ricomincio con palestra+corsa+bici per stare in forma il 1° Marzo
secondo me una pausa assoluta di 15-20 giorni credo sia molto utile a far recuperare sia il fisico ke la mente.
fare o meno la pausa invernale e staccare anche 15/20 gg dipende da quanto hai fatto, e da quanto poi farai, mi spiego meglio, se durante la stagione ti sei allenato molto e magari anche corso tanto allora la farei, perchè comunque quando riprendi ad allenarti x la prossima stagione farai ancora tanti km e quindi è giusto riposare, ma anche per avere quel calo di condizione che poi lo ritroverai più avanti.
Invece se non hai velleità agonistiche o cmq il tempo per allenarti è poco non staccare mai, al max riduci il numero delle uscite e la loro intensità, magari fai solo pianura agile con qualche salitella, per poi piano piano aumentare.
In poche parole imho più km fai più puoi stare fermo, ovvio non due mesi...
Sikhandar
Scalatore
chettefrega, se non corri... comunque se è da poco che hai iniziato (gen '08) e ti fermi perdi molto di più di uno che sono 15 anni che corre... e inoltre: il tuo peso d'inverno aumenta o te la senti di smettere di mangiare durante la pausa? (Io per esempio faccio la fame quando sono in pausa e non aumento di kg, oramai da anni).
Siccome non faccio gare ma raid ciclistici insieme ai miei amici, da un punto di vista fisico, cioè di gambe, non avverto la necessità di fermarmi ma la avverto di "testa", ovvero sento che per un periodo non devo più preoccuparmi di alzarmi il sabato o la domenica, prepararmi, decidere dove andare e partire.
L'ho fatto quest'anno per tre settimane e al termine della terza è tornata prepotentemente la voglia di ricominciare...
Quindi una pausa serve, breve, ma serve almeno per me.
L'ho fatto quest'anno per tre settimane e al termine della terza è tornata prepotentemente la voglia di ricominciare...
Quindi una pausa serve, breve, ma serve almeno per me.
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Cioè invece di staccare fai due uscite al medio/soglia?
Nb medio/soglia poi non vuole dire molto,ci sono 20/25 battiti di differenza da medio a soglia..
Non saprei se si o no alla pausa invernale! So solamente che appena vedo un raggio di sole non perdo l'occasione per andare ad esplorare con la bdc. 
Dipende.... Se hai fatto una stagione di corse ogni <domenica o quasi, e d'obblico fermarsi per rigenerarsi e ricaricare le batterie....
Altrimenti puoi continuare in maniera blanda, e poi ripèortarti al tuo livello
Altrimenti puoi continuare in maniera blanda, e poi ripèortarti al tuo livello
Io mi sono fermato 20 gg a ottobre
Adesso sto in preparazione per il 2009
dipende se si va in bici per passeggiare o per agonismo...se si va per agonismo è bene riposarsi sennò se è per passeggiate si può continuare sempre
Mi ci metto anch'io! Perchè fermarsi se la bici è un piacere? Sarebbe come dire: basta, quest'anno ho fatto troppo sesso, mi serve un mese di astinenza
MA QUANDO MAI?? Io dopo 12 ore senza bici sono già nervoso.... figuriamoci 15-20 gg!!
Ammetto che il discorso può cambiare se uno fa 20-30 mila km l'anno e 9 mesi di gare tutti i w/e (io arrivo a 10mila e poche gare)
E' circa 1 anno e 1/2 che vado in bici, quest'anno non ho corso ma ora sono tesserato in una squadra e vorrei fare qualche gran fondo nel '09. Personalmente abituato ad allenarmi tutti i giorni adesso che mi alleno ogni 3 gg mi sembra di recuperare tantissimo e quindi non me la sento molto di staccare per una 20na di gg. Mi sembra meglio calare il ritmo ed uscire quando capita, mi sembra meno traumatico:)
