La settimana prima della GF

[Aargauer]

Ciao a tutti,
Tipicamente la settimana prima di un appuntamento importante "mollo" un pò, ossia do la priorità al recupero.
E' corretto questo principio?
Poi se della gara X non me ne frega niente ci arrivo pure un pò stanco e la considero allenamento.

Ad esempio domenica 26 c'è la Oetztaler; allora la domenica 19 mi sono fatto un gran bel lungo 225 km con 5 km di dislivello, in settimana mi faccio:
Lun 0
Mar 30 km da commenda
Merc 150 km agile, leggero con HR medio a 140
Giov 80 km come merc
Ven 30 km da commenda
Sab 0.

Settimana prima:
La domenica 12 ne avevo fatti 250 di km,
Lun 0
Mar SFR
Merc 30 km commenda
Giov 130 km con salite aumentando il ritmo
Ven 90 agile poca salita
Sab 0.

E' corretto gestire le settimane in base agli appuntamenti?

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[Fleappo]

Ciao a tutti,
Tipicamente la settimana prima di un appuntamento importante "mollo" un pò, ossia do la priorità al recupero.
E' corretto questo principio?
Poi se della gara X non me ne frega niente ci arrivo pure un pò stanco e la considero allenamento.

Ad esempio domenica 26 c'è la Oetztaler; allora la domenica 19 mi sono fatto un gran bel lungo 225 km con 5 km di dislivello, in settimana mi faccio:
Lun 0
Mar 30 km da commenda
Merc 150 km agile, leggero con HR medio a 140
Giov 80 km come merc
Ven 30 km da commenda
Sab 0.

Settimana prima:
La domenica 12 ne avevo fatti 250 di km,
Lun 0
Mar SFR
Merc 30 km commenda
Giov 130 km con salite aumentando il ritmo
Ven 90 agile poca salita
Sab 0.

E' corretto gestire le settimane in base agli appuntamenti?

Io la settimana prima di una GF faccio le mie uscite normali, con richiami di forza nelle ultime due uscite, poi riposo per due giorni di seguito prima della GF per recuperare.

 

[Beto]

Ciao a tutti,
Tipicamente la settimana prima di un appuntamento importante "mollo" un pò, ossia do la priorità al recupero.
E' corretto questo principio?
Poi se della gara X non me ne frega niente ci arrivo pure un pò stanco e la considero allenamento.

Ad esempio domenica 26 c'è la Oetztaler; allora la domenica 19 mi sono fatto un gran bel lungo 225 km con 5 km di dislivello, in settimana mi faccio:
Lun 0
Mar 30 km da commenda
Merc 150 km agile, leggero con HR medio a 140
Giov 80 km come merc
Ven 30 km da commenda
Sab 0.

Settimana prima:
La domenica 12 ne avevo fatti 250 di km,
Lun 0
Mar SFR
Merc 30 km commenda
Giov 130 km con salite aumentando il ritmo
Ven 90 agile poca salita
Sab 0.

E' corretto gestire le settimane in base agli appuntamenti?

troppo carico secondo me il lungo di 150 lo eviterei
fai scarico il lunedi'
martedi 0
mercoledi richiami di quel che vuoi (la forza meglio di no)