secondo voi,
quale potrebbe essere una buona suddivisione dell'allenamento dei giorni all'interno della settimana, calcolando che mi alleno 4 gg e faccio 1 uscita lunga a settimana,
che la periodizzazione mira ad avere 4 settimane di picco tra maggio e inizio giugno,
che sto finendo il periodo di condizionamento
poi faro' base1-2-3, build1-2, picco. Periodi di circa 3-4 settimane con a spanne aumento dei carichi e diminuzione del fondo
e che per il periodo di condizionamento sto facendo:
lun Recupero Attivo
mar Resistenza Intensiva
mer rest
giov Pesi o Resistenza Intensiva
ven Resistenza
sab rest
dom Uscita (fondo lento, fondo veloce, brevi allunghi)
il mister mi lascia abbastanza libero di decidere come distribuire la settimana...
quale potrebbe essere una buona suddivisione dell'allenamento dei giorni all'interno della settimana, calcolando che mi alleno 4 gg e faccio 1 uscita lunga a settimana,
che la periodizzazione mira ad avere 4 settimane di picco tra maggio e inizio giugno,
che sto finendo il periodo di condizionamento
poi faro' base1-2-3, build1-2, picco. Periodi di circa 3-4 settimane con a spanne aumento dei carichi e diminuzione del fondo
e che per il periodo di condizionamento sto facendo:
lun Recupero Attivo
mar Resistenza Intensiva
mer rest
giov Pesi o Resistenza Intensiva
ven Resistenza
sab rest
dom Uscita (fondo lento, fondo veloce, brevi allunghi)
il mister mi lascia abbastanza libero di decidere come distribuire la settimana...