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Testo: <blockquote data-quote="FABIANO" data-source="post: 723753" data-attributes="member: 3915">L'importante è che dopo i lavori specifici si dia importanza al recupero..Mediamente direi che sono cmq sufficenti 5-6 variazioni di ritmo in pianura e 4-5 ripetute in salita...In salita se no si può anche fare un lavoro del genere:3 min medio-2min soglia-30sec a tutta!!!Questo lavoro però è più stressante e consiglierei(avendolo fatto)di diminuire le ripetute ad un massimo di tre.Recupero ancora di almeno 5 minuti tra ogni ripetuta.Questi lavori sono ottimi per l'inizio stagione per prendere "ritmo"...</blockquote>