ragazzi oggi ho cambiato i copettoni...visto che li gonfiavo sempre a 10 bar e ora li devo gonfiare a 8...si sente la differenza e si fa piu fatica?
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Le mie avventure in bdc :)
- Creatore Discussione explosion
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aah, ok :).
i copertoncini arrivano max a 8.5 - 8 atm. Con 10 atm di solito cedono. PEr le 10 atm civogliono i tubolari.Hai qualcosa in più in scorrevolezza ma solo su asfalti belli lisci. su asfalti molto ruvidi invece si perde qualcosa per non parlare dell'eccessiva rigidità.
Inoltre in inverno é meglio anche 7.5, visto che le strade sono umide e scivolose.
grazie lucas...ora vado a fare allenamento ci sentiamo quando ritorno e vi dico come è andata!
ciao a tutti ragazzi e ragazze che mi seguono.Vi aggiorno sull'allenamento di oggi.Allora ho fatto 105km media 30.Non mi lamento perche comunque ho fatto una bella andatura e calcolando che a metá strada ho dovuto rallentare per via del traffico(maledette macchine hahahaha).Quindi non mi posso lamentare...ma non sono tanto soddisfatto...sono arrivato a casa bello stanco...la gamba girava ma penso sia perche ora non siamo in stagione e sia x i carichi della palestra la stanchezza si fa sentire di più.Domani altri 110km..ora cerco di defaticare un po le gambe e prontissimo x domani.Spero di prendere un gruppo buono x andare a fare un po di salita visto che oggi ho fatto pianura.I copertoni nuovi li ho provati e non ho trovato molta differenza...se non che in salita mi sembrano un po piu rumorosi...non so come spiegarvelo...ma magari è solo una mia impressione.Beh per oggi è tutto!Voi che dite? avete qualche domanda? se volete io sono qui...ormai sono sempre sul forum hahahaha 
Buondì a tutti :D
oggi altro allenamento tosto...110km con non so di preciso ma penso almeno 500-600mt di dislivello.Sono uscito con un gruppo che nei primi km andava blando blando allora mi sono portato nelle prime posizioni del gruppo e sono andato in fuga..mi sono portato dietro 5-6 persone e tiravamo abbastanza tosto...44-45-46 km/h e abbiamo sorpassato un gruppo che ci e venuto dietro.Ovviamente mi sono messo in mezzo e non tiravo.Fatti 25km cosi a 36-37 di media siamo andati prima in falsopiano e li il ritmo e un po calato e poi abbiamo fatto una salita bella tosta di 6-7 km.Li li ho retti...si sono messi tutti in fila.Eravamo un centinaio di persone e siamo rimasti in 20-30 in salita.Bell'andamento fino a vetta dove siamo riescesi per un po di sali e scendi e poi è iniziata la discesa dove ho fatto selezione a 60-65km/h ma non era molto ripida...quindi pedalavo sempre...c'erano bei tornanti.Scesi in pianura a falsopiano a scendere ci siamo messi tutti in fila al 47-48 con un passistone davanti...stavo facendo medio non facevo molto fatica.Ritornati in pianura piatta piatta stavamo comunque sempre a 38-40 e stavo sempre molto bene...a medio.Fatto questo sono andati via...mi mancano circa 30km da fare e me li sono fatti da solo! Ultimi 10km crisi di fame e sono rientrato piano a casa.Tutto sommato molto bene calcolande che ieri avevo fatto 105km.In poche parole...110km media un po piu di 30 compreso dei momenti dove abbiamo rallentato. Domani altri 120km speriamo di recuperare la gamba
Voi che dite? Domande?
oggi altro allenamento tosto...110km con non so di preciso ma penso almeno 500-600mt di dislivello.Sono uscito con un gruppo che nei primi km andava blando blando allora mi sono portato nelle prime posizioni del gruppo e sono andato in fuga..mi sono portato dietro 5-6 persone e tiravamo abbastanza tosto...44-45-46 km/h e abbiamo sorpassato un gruppo che ci e venuto dietro.Ovviamente mi sono messo in mezzo e non tiravo.Fatti 25km cosi a 36-37 di media siamo andati prima in falsopiano e li il ritmo e un po calato e poi abbiamo fatto una salita bella tosta di 6-7 km.Li li ho retti...si sono messi tutti in fila.Eravamo un centinaio di persone e siamo rimasti in 20-30 in salita.Bell'andamento fino a vetta dove siamo riescesi per un po di sali e scendi e poi è iniziata la discesa dove ho fatto selezione a 60-65km/h ma non era molto ripida...quindi pedalavo sempre...c'erano bei tornanti.Scesi in pianura a falsopiano a scendere ci siamo messi tutti in fila al 47-48 con un passistone davanti...stavo facendo medio non facevo molto fatica.Ritornati in pianura piatta piatta stavamo comunque sempre a 38-40 e stavo sempre molto bene...a medio.Fatto questo sono andati via...mi mancano circa 30km da fare e me li sono fatti da solo! Ultimi 10km crisi di fame e sono rientrato piano a casa.Tutto sommato molto bene calcolande che ieri avevo fatto 105km.In poche parole...110km media un po piu di 30 compreso dei momenti dove abbiamo rallentato. Domani altri 120km speriamo di recuperare la gamba
Voi che dite? Domande?
trovare un gruppo di un centinaio di persone al 29/12 mi sembra un po' strano..comunque cominciate ben bene, altro che partenza graduale!
ciao ragazzi oggi sono uscito 100km tondi tondi...ma tutti da solo e con un vento besitiale...i km non passavano mai. Alla fine media 28! voi tutto ok? Avete domande?
Allora rpm di solito sempre 105-110 vado molto agile questo periodo e i rappoti di splito sono 52-16-17-18 poi dipende
Esiste una traccia su strava dell' uscita..?
Buondì a tutti :D
oggi altro allenamento tosto...110km con non so di preciso ma penso almeno 500-600mt di dislivello.Sono uscito con un gruppo che nei primi km andava blando blando allora mi sono portato nelle prime posizioni del gruppo e sono andato in fuga..mi sono portato dietro 5-6 persone e tiravamo abbastanza tosto...44-45-46 km/h e abbiamo sorpassato un gruppo che ci e venuto dietro.Ovviamente mi sono messo in mezzo e non tiravo.Fatti 25km cosi a 36-37 di media siamo andati prima in falsopiano e li il ritmo e un po calato e poi abbiamo fatto una salita bella tosta di 6-7 km.Li li ho retti...si sono messi tutti in fila.Eravamo un centinaio di persone e siamo rimasti in 20-30 in salita.Bell'andamento fino a vetta dove siamo riescesi per un po di sali e scendi e poi è iniziata la discesa dove ho fatto selezione a 60-65km/h ma non era molto ripida...quindi pedalavo sempre...c'erano bei tornanti.Scesi in pianura a falsopiano a scendere ci siamo messi tutti in fila al 47-48 con un passistone davanti...stavo facendo medio non facevo molto fatica.Ritornati in pianura piatta piatta stavamo comunque sempre a 38-40 e stavo sempre molto bene...a medio.Fatto questo sono andati via...mi mancano circa 30km da fare e me li sono fatti da solo! Ultimi 10km crisi di fame e sono
rientrato piano a casa.Tutto sommato molto bene calcolande che ieri avevo fatto 105km.In poche parole...110km media un po piu di 30 compreso dei momenti dove abbiamo rallentato. Domani altri 120km speriamo di recuperare la gamba
Voi che dite? Domande?
No guqrda strava non lo utilizzo..uso solo il polar!
Peccato...per avere un riferimento piu immediato....sarebbe interessante confrontare cadenza fc e velovita nei singoli tratti.......
ti posso dire che le mie fc essendo non molto allenato sono alte...pero per darti un riferifento...eravamo a 40 in pianura e stavo a ruota...ero a 180 bpm...calcola che il mio massimo è 205 bpm...poi è molto individuale come cosa
E domani primo giorno do ritiro..vi aggiorno tutti i giorni. Dovrei fare anche i test incrementali :)
1 giorno di ritiro...2 ore in palestra con tutti esercizi a corpo libero...domani lungo con 4h di bici
Avete domande?
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