Mah..
solo a capire come impostare l'allenamento dopo aver letto questo libro ci vanno 2 mesi.. magari per l'anno prossimo c'e' la faccio.Libro sull'allenamento
- Creatore Discussione #fede#
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Mah..
solo a capire come impostare l'allenamento dopo aver letto questo libro ci vanno 2 mesi.. magari per l'anno prossimo c'e' la faccio.
Qualcuno ha letto "Performance ciclistica" di James Hopker-Simon Jibson pubblicato da elika????
Visto che dopo il libro di Friel La bibbia dell'allenamento è difficile andare "oltre" in italiano avete qualcosa da suggerire??
Visto che dopo il libro di Friel La bibbia dell'allenamento è difficile andare "oltre" in italiano avete qualcosa da suggerire??
il punto secondo me è che si cercano spesso cose complicate e chissà quali segreti mentre si dovrebbe partire dai fondamentali base e cercare di migliorare quelli avendo prima una conoscenza generale delle dinamiche tecnico/tattiche/muscolo/metaboliche.
quindi o uno si fa una cultura da se tramite studi e libri e allenatori e allenamento e gare e compagni e esperienza e tempo e predisposizione personale e condizioni favorevoli e fortuna ( questa serve sempre ) oppure meglio andare da un allenatore preparato e capace, alla fine magari si vede che è di una semplicità disarmante, come gli allenamenti di tanta gente che va forte sul serio.
quindi o uno si fa una cultura da se tramite studi e libri e allenatori e allenamento e gare e compagni e esperienza e tempo e predisposizione personale e condizioni favorevoli e fortuna ( questa serve sempre ) oppure meglio andare da un allenatore preparato e capace, alla fine magari si vede che è di una semplicità disarmante, come gli allenamenti di tanta gente che va forte sul serio.
Non cerco formule magiche o cose complicate
Figurati non faccio più gare e se va bene esco due volte la settimana ( il raddoppio di figli richiede il suo impegno
)La performance fisica e l'allenamento è sempre stato un argomento che mi ha appassionato in qualsiasi sport.
Mi sono anche letto tanti libri di fisiologia /anatomia / psicologia sportiva
Diciamo c'è a chi piace leggere i romanzi e a chi i libri sull'allenamento
io alla fine ho deciso che vado a orecchio come sempre..
la Bibbia mi ha solo confuso le idee..
Ciao a tutti, approfitto di questo blog per ricevere consigli su come impostare una preparazione invernale in vista delle gare di primavera. Il primo vero obiettivo è la 9colli, poi spero di poter partecipare alla maratona. Tra questi due grandi appuntamenti metto altre gare in toscana (Gf di Firenze e Gf della Vernaccia). Purtroppo, durante la settimana il mio allenamento sono i rulli, uscendo alle 17:00 da lavoro non ho molte alternative. Nel week-end cerco di rifarmi mettendo in cascina circa 200km tra sabato e domenica.
Accetto consigli
Accetto consigli
ti dico come ho impostato io avendo problemi analoghi, lunedì mercoledì e giovedì corsa(running), martedì giovedì sabato e domenica bici divisi così
1) lunedì running 1 ora ritmo per fare fondo
2) martedì uscita in bici o rulli con SFR agilizzazione e fondo
3) mercoledì running 1 ora(riscaldamento, ritmo elevato x 5 km, ritmo per fondo)
4) giovedì uscita in bici o rulli facendo fondo
5) venerdì running 4 km(chiaramente centinaio di metri in più centinaio di metri in meno non spacco il centimetro
6) uscita di gruppo in bici(senza fare fuori soglia, cercando di mantenere un ritmo e una frequenza cardiaca per fare fondo)
7) uscita in Mtb o Bdc con amici defaticante( faccio letteralmente una passeggiata per andare a prendere il caffè al bar con qualche amico, generalmente non supero gli 80/85 km
chiaramente non è che sono partito e ho fatto 1 ora di running di fila partendo da 0, sono partito con 20 minuti e poi mano mano ogni allenamento allungavo di qualche minuto, mai più di 5, poi ho iniziato a riprendere la bici dopo il periodo di riposo, quindi sabato e domenica,mano mano ho inserito l'allenamento in bici al martedì e poi quello al giovedì, ho fatto abituare poco alla volta il fisico altrimenti schiattavo.
Scusa, ma cercando "allenamento" mi ha dato questa sezione. Se la conosci, puoi indicarmi quella giusta?
Grazie
Grazie tante, veramente interessante come allenamento. Io non parto da zero con la corsa, una volta a settimana cerco sempre di andarci, sopratutto l'inverno. Cerco di tenere conto di questo, magari adattandolo anche alla mia vita quotidiana. Inizi a forzare da Gennaio?
da gennaio inizio a fare allenamenti specifici, però ho dimenticato di dirti che durante la settimana mettendoli un pò sparsi nei primi tre giorni, faccio degli esercizi a corpo libero, quali addominali, qualche flessione, squat, leg curl fatto con gli elastici non avendo l'attrezzo, cioè tutte cose fai da te di esercizio generale del corpo, se ne conosci altri vanno sempre bene. poi lo schema che applico io va benissimo anche se fai nuoto o palestra magari. Io però ho un amico che fa il preparatore che mi segue, e mi fa impostare fino a gennaio fine gennaio fondo però sfr tutto l'anno una volta a settimana, poi da metà gennaio/inizio febbraio inizio a fare allenamenti specifici e mi alleno in funzione delle date delle gare che voglio affrontare.
comunque si non era il post adatto questo, visto che parla di un libro sull'allenamento.
Buon anno a tutti,
che libro mi consigliate su postura in bici e metodi di allenamento? Nulla di complicato qualcosa di semplice, che non mi faccia addormentare, da leggere sul treno, visto che mi conosco già e vado in bici per divertirmi e difficilmente seguo tabelle di allenamento. Il prezzo intorno ai 10/20 euro, che posso anche scaricare sul tablett e non deve essere necessariamente in lingua italiana anche inglese o francese.
Grazie in anticipo
che libro mi consigliate su postura in bici e metodi di allenamento? Nulla di complicato qualcosa di semplice, che non mi faccia addormentare, da leggere sul treno, visto che mi conosco già e vado in bici per divertirmi e difficilmente seguo tabelle di allenamento. Il prezzo intorno ai 10/20 euro, che posso anche scaricare sul tablett e non deve essere necessariamente in lingua italiana anche inglese o francese.
Grazie in anticipo
evolux
Evolux
- 7 Agosto 2013
- 2.434
- 259
- Bici
- BIANCHI OLTRE XR1 - Specialized Tarmac SL5 S-Works Team Edition
Salve a tutti
Secondo voi c'è differenza tra la versione inglese (copertina gialla con in primo piano corridore è scritto 4edizione) della Bibbia dell allenamento ciclistico joe friel e la versione in italiano che si trova ora in libreria?
Come contenuti dico.
Io ho la versione inglese mi conviene prendere quella in italiano i è identica?
Secondo voi c'è differenza tra la versione inglese (copertina gialla con in primo piano corridore è scritto 4edizione) della Bibbia dell allenamento ciclistico joe friel e la versione in italiano che si trova ora in libreria?
Come contenuti dico.
Io ho la versione inglese mi conviene prendere quella in italiano i è identica?
purtroppo non so risponderti, io ho la versione italiana, ma credo sia uguale, non mi risulta che libri scritti in un'altra lingua vengano poi modificati, magari cambia l'impaginazione ma i concetti sono quelli
Purtroppo in questo periodo ho un sacco di lavoro da fare e la sera arrivo a casa stanchissimo e non riesco a mettermi sotto con il libro, infatti richiede molta attenzione e concentrazione, è molto tecnico, quasi più per un preparatore vero e proprio che non per un semplice appassionato ma cmq qualche nozione e concetto mi torneranno utili
Purtroppo in questo periodo ho un sacco di lavoro da fare e la sera arrivo a casa stanchissimo e non riesco a mettermi sotto con il libro, infatti richiede molta attenzione e concentrazione, è molto tecnico, quasi più per un preparatore vero e proprio che non per un semplice appassionato ma cmq qualche nozione e concetto mi torneranno utili
La quarta versione inglese è pari alla prima italiana.
Lo si legge nel retro di copertina che trovi anche sull'immagine di Amazon.
Preso anch'io oggi, sembra molto completo, tratta molti argomenti, anche alimentazione.