Lungo per preparazione Maratona delle Dolomiti

[Dante Burzigotti]

Cari amici,
dovendo fare un ultimo "lungo" prima della Maratona, avrei pensato a queste due alternative:

Percorso 1
Km. 155
Dislivello 2.600 mt
7 salite con pendenza media 5/6 % di lunghezza massima 7 km


Percorso 2
Km. 135
Dislivello 3.300 mt
2 salite con pendenza media 5/6 % di lunghezza 3 km
2 salite con pendenza media 8% di lunghezza 12/13 km

Cosa consigliate? Grazie a tutti

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[rantaplan]

Ma qulae percorso vorrai affrontare alla maratona il medio o il lungo ?

 

[matroma92]

Cari amici,
dovendo fare un ultimo "lungo" prima della Maratona, avrei pensato a queste due alternative:

Percorso 1
Km. 155
Dislivello 2.600 mt
7 salite con pendenza media 5/6 % di lunghezza massima 7 km


Percorso 2
Km. 135
Dislivello 3.300 mt
2 salite con pendenza media 5/6 % di lunghezza 3 km
2 salite con pendenza media 8% di lunghezza 12/13 km

Cosa consigliate? Grazie a tutti

Considerando ciò che dovrai fare dovresti scegliere un percorso più simile possibile in quanto a dislivello e tipo di salite (lunghezza, pendenza...). Quindi così ad occhio io direi il 2°

 

[desmotia]

Ogni gara è un allenamento ed ogni allenamento è una gara.......quindi : SPORTFUL DOLOMITI RACE!!!!

 

[baduone]

Ogni gara è un allenamento ed ogni allenamento è una gara.......quindi : SPORTFUL DOLOMITI RACE!!!!

 

[Dante Burzigotti]

Ma qulae percorso vorrai affrontare alla maratona il medio o il lungo ?

Lungo

 

[lucianogiuseppe]

Percorso 2.

 

[Alessiuccio]

Io direi percorso 1 due volte con un giorno di stacco tra l'una e l'altra. Con un paio di salite fatte fortino (senza fuorisoglia sia chiaro), se la gamba lo permette...

 

[Shinkansen]

Qualunque allenamento tu abbia è meglio il percorso 2, perché l'altimetria si avvicina molto alla Maratona.
Se cerchi invece un percorso di avvicinamento e non ti sei mai avvicinato ai 3 metri di dislivello puoi iniziare dal primo.

 

[Daddy]

Io direi percorso 1 due volte con un giorno di stacco tra l'una e l'altra. Con un paio di salite fatte fortino (senza fuorisoglia sia chiaro), se la gamba lo permette...

Bello impegnativo con 1 g di riposo in mezzo, certamente prima bisogna avere n. km e x D+ nelle gambe, i 2000 bisogna averli fatti svariate volte.
Però anche io farei l'1.

 

[Daddy]

Qualunque allenamento tu abbia è meglio il percorso 2, perché l'altimetria si avvicina molto alla Maratona.
Se cerchi invece un percorso di avvicinamento e non ti sei mai avvicinato ai 3 metri di dislivello puoi iniziare dal primo.

Io li supero tutti i giorni a piedi quando vado in cantina a prendere la bici per andare al lavoro.